7个挑战平衡的瑜伽体式，何为流瑜伽。

流瑜伽，单从体位练习的角度来说，顾名思义，是一种流畅自如、连贯有序的体位练习法。它的英文名称是“Hatha Vinyasa Flow Yoga”,直译过来就是“由vinyasa 连接起来的流水般的连续的哈他瑜伽”，所以。

你能做到几个？

平衡力好可以在运动中减少受伤的几率， 走路更稳健，shivers流瑜伽， 同时可以稳定心绪，平稳情绪。 试试这7个体式，看你能坚持多久？

板凳式，举右腿向上，平行于地面

保持稳定后，慢慢抬起右臂

重量在左手，左小腿及左脚背

流瑜伽，瑜伽的一种类型，是时下很流行的一种瑜伽，它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以被称为“流瑜伽”。流瑜伽在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力。

5个呼吸后做对侧

流瑜伽是瑜伽的一种类型，也有人称其为“流水瑜伽”。是在瑜伽传播到西方后在欧美诞生并确立的流派，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的练习风格和难度都介于两者之间。在练习流瑜伽的过程中。

板凳式进入，举右腿向后向上

流瑜伽是一种动作流畅，运动稳定的瑜伽，主要适合普通人。一种常见的瑜伽是崇拜日本的太阳。通常一个动作固定下来后，需要很长时间来调理和固定。瑜伽适合健康的年轻人和想减肥排毒的人。特点:流水瑜伽初级水平类似哈他瑜伽。

稳定后举左臂向前

腹部内收，保持平衡

5个呼吸后做对侧

流瑜伽侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以称“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。

板凳式，屈左腿向上

右手向后抓左脚外侧

腹部内收5个呼吸后做对侧

山式站立，重心移到右脚

屈左膝，流瑜伽的特点与功效，左手抓左脚大脚趾

慢慢伸直左腿，右腿伸直

流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以称“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。

延展脊柱，流瑜伽文章，眼看正前方

5个呼吸后做对侧

好处有：1、调理机能 流瑜伽强调身体的统一性，每个部分都要保持良好的状态，通过练习，不断调整身体各个部分的机能，从而达到强身健体的目的。2、消除紧张 通过练习流瑜伽，能够调节神经系统，消除紧张，缓解压力。

从三角式进入，屈左膝

左手向前一个脚距离落地

右脚顺势跟上一小步，暖冬流瑜伽是什么，抬右腿向上

右脚跟向后蹬保持稳定，舒缓流瑜伽与流瑜伽有什么区别，伸直左腿

流瑜伽是从Ashtanga瑜伽中获取灵感引伸出来的一个流派，目前在西方较为流行。流瑜伽遵循传统哈他瑜伽的对立统一原则，亦即（日月结合），通过相反的姿势进行练习，以达到身体的协调平衡。

Flow yoga，一般也常称Vinyasa flow yoga，也就是我们可以看到听到的“流瑜伽”。Flow这个词，在这里有连续不间断的意思。 Vinyasa一般是指与呼吸同步的动作。这个“动作”，在瑜伽锻炼中当然就是指体式而言。

伸直右臂向上5个呼吸后做对侧

在上个体式基础上

屈右膝，右手屈肘向后抓右脚

左手指尖点地，现代流瑜伽是什么，5个呼吸后做对侧

下蹲，双脚分开与髋同宽

十指张开压下地面

脚尖点地，膝盖放腋窝处

抬起一个脚跟靠近臀部

流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以称“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。特点：

稳定后抬起另一脚

臀部向上，腹部内收

以上体式如果能坚持30秒，可以挑战更高级的体式哦！