分享 6 个瑜伽体式，助力肠胃消化，预防各种肠胃道疾病，促进消化的瑜伽动作，有助于保护人体最大的免疫器官。

轮式，树式变形，祈祷式，金鸡独立，展臂式，前驱式，卧蝴蝶式，婴儿式，骑马式，顶峰式，下犬式等瑜伽动作都有利于调理自己的肠胃。

1，幻椅扭转

双脚并拢，双手胸前合十

屈膝，刺激肠胃蠕动的瑜伽体式，膝盖不超过脚趾尖

助消化最有效的瑜伽2 瑜伽帮助消化体式有半鱼王扭转，单腿站立扭转以及蹲式手抓脚趾。我以前肠胃功能一直都不好，经常消化不良，自从我去年练瑜伽后，教练教我几个可以帮助消化的瑜伽体式，练习一段时间后，感觉肠胃好多了。

附身向前左侧扭转

右手肘在左膝外侧

保持5个呼吸，反侧练习

1 三角伸展式 功效：这个体式通过脊椎的扭转，按摩腹腔内的器官，促进肠胃的蠕动，顶防便秘。避免消化不良，预防便秘。它还能增强腿部肌肉的力量，去除腿部和臀部的赘肉。2 双角式 功效。

2，简易花环式

双脚与肩宽，瑜伽肠胃调理体式，双手合十

下蹲，瑜伽帮助消化体式，膝盖与第2脚趾方向一致

背部延展，吃撑了快速消化的瑜伽动作，手肘抵在膝盖内侧

保持6个呼吸

3，兔子式

01 拉肩式 双脚跨立，双手在背后合十，然后十指相扣，尽量让手掌贴在一起，双手微微向下压，使双肩慢慢后收，从而使胸部完全打开，抬头挺胸，双眼向上看，做5-10个深呼吸即可。

1、八扭式 这个体式有助于增加身体的协调性，灵活关节，消除疲劳，有着美容的功效，也有助于促进血液循环，改善消化系统，有效排出体内毒素。A.跪于地面上，双膝点地，上身前屈，双手肘弯曲贴地放于肩部两侧，调整呼吸。

婴儿式进入，额头落于垫子上

臀部抬起，头往前转动至头顶触地

手臂可放松或抓脚后跟

瑜伽有助于消化的体式1 动作一：坐姿扭转 1、可坐在椅子上练习。2、准备往右侧扭转：右手往后搭在椅背上，吸气预备，吐气，上半身慢慢的往右后方扭 转。3、持续往右后方扭转，动作中维持正常的吸吐，吸气预备。

保持4个呼吸，回到婴儿式

头不要左右扭转，会导致头晕

4，蝗虫式

俯卧，双脚与肩宽

1.仰卧抱膝式 仰卧抱膝式相信很多人还没在接触瑜伽之前都已经练习过了，首先仰卧在地面上，膝盖缓慢弯曲，双手抱住膝盖靠近胸腔处，肩部略微抬起！整个身体保持放松状态，不仅能够缓解胃部胀气，还能缓解疲劳，锻炼侧腹肌。

双手背后十指相扣

手肘伸直拉动上身抬起

同时，双腿直膝往上抬

1、手杖坐后弯 手杖坐+后弯，坐姿瑜伽中的一种，可以锻炼脊柱的柔韧性，纠正不良坐姿，优美体态，最大限度拉伸腹部区域，有助于刺激肠胃，强化肠胃功能，促进消化，消除顽固便秘。练习者坐于地面上，屈右膝。

保持2个呼吸，动态练习10次

5，除风式

仰卧，双手抱右膝

拉动大腿靠近腹部，帮助排气

停留5个呼吸，治疗腹泻的瑜伽体式，反侧练习

这一切将加强消化器官的氧合作用,并为消化道的`清洁和康复创造了理想的环境。 促进肠胃消化的瑜伽动作2 1、伏地翘腿 身体趴下,手按住地板,用于支撑身体,以腹部贴住地板,放松调息两分钟。腿慢慢向上抬,腹部不离地,吸气时。

可左右轮换，做3组

有助促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少局部堆积脂肪的可能。祛风式Pavanamuktasana 如果你消化缓慢，这个体式将对你很有帮助。慢慢地做这个动作，确保与呼吸相结合；呼气时将膝盖拉至胸前。

6，坐立前屈

坐立，腿伸直，大腿上可放枕头

往前俯身放松，手臂放松

这也是很好的修复体式

保持8个呼吸

瑜伽可以通过全身的协调，舒适地按摩消化系统的各个器官，有助于肠道蠕动的瑜伽体式。因此，长期坚持练习可以帮助改善整个消化系统的功能，促进肠胃蠕动，排出浊气。