近日，不少伽人向小编反应说自己总是胃胀气，吃撑了快速消化的瑜伽动作，明明没有吃多，瑜伽消除胃胀气的体式，却觉得腹部突出，甚至打嗝和反酸的症状，床上缓解肚子胀气的瑜伽动作。

轮式，树式变形，祈祷式，金鸡独立，展臂式，前驱式，卧蝴蝶式，婴儿式，骑马式，顶峰式，下犬式等瑜伽动作都有利于调理自己的肠胃。

腹部胀气，是肠胃问题

不要暴饮暴食

然后可以通过简单的瑜伽体式缓解

1.仰卧脊柱扭转

01 拉肩式 双脚跨立，双手在背后合十，然后十指相扣，尽量让手掌贴在一起，双手微微向下压，使双肩慢慢后收，从而使胸部完全打开，抬头挺胸，双眼向上看，做5-10个深呼吸即可。

仰卧，瑜伽帮助消化体式，屈双膝靠近腹部

4 船式 功效：通过腹部肌肉的紧缩，轻柔按摩腹腔内的器官，缓解胃部胀气；后仰的姿态能够有效使下垂的内脏归位，从而使得消化过程恢复正常，这个体式还可以消除腰部脂肪，紧实腹部肌肉。5 狮子式 功效。

然后左腿向前伸直，身体向左扭转

右腿放在左侧地板上，转头看向右

保持1分钟，换边

2.坐姿脊柱扭转

清除肠胃垃圾的瑜伽排毒5式1 1、摩天式 直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起。

1.仰卧抱膝式 仰卧抱膝式相信很多人还没在接触瑜伽之前都已经练习过了，首先仰卧在地面上，膝盖缓慢弯曲，双手抱住膝盖靠近胸腔处，肩部略微抬起！整个身体保持放松状态，不仅能够缓解胃部胀气，还能缓解疲劳，锻炼侧腹肌。

从坐姿开始，双腿向前伸直

屈左膝，将左脚放在右膝外侧

屈右膝，右脚跟靠近臀部

身体向左扭转，右手肘抵左膝

转头看向左肩，缓解胃胀气的瑜伽动作，保持8个呼吸，换边

3.战士一式+扭转

促进肠胃消化的瑜伽动作1 01、 金刚坐Vajrasana 瑜伽中的金刚坐,能让你越“坐”越苗条,这个体式对消化是非常有益的。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。有助促进消化。

7种瑜伽体式需做好 1、半月式：脚并拢站立，吸气，从体侧将手臂向上伸直，手指交叉握紧，食指伸直合并，手臂伸直紧贴双耳。然后呼气，上半身保持位置不变并向后、左、右三个方向分别弯曲练习 2、三角式。

双腿打开大于一腿长

呼气，身体向右扭转

C. 维持体式，右手抬起向上伸直伸展，维持体式，左右切换练习。胃胀气不用怕，巧用瑜伽帮助你。今天介绍的两个瑜伽体式可以从腹部开始按摩腹部器官，帮助胃胀气排出体外，坚持下来，还可以帮助调节胃部疾病，缓解胃痛等不适。

同时左脚右脚右转90°

前腿大小腿90°，后腿伸直

双手胸前合十，保持8个呼吸

向左侧扭转脊柱，右臂抵左膝外侧

保持8个呼吸，胃不舒服的瑜伽体式，换边

拥有一个好的肠胃可以吃遍四方，当你肠胃功能紊乱时，也只能看着美食干羡慕。肠胃功能不好不仅仅影响情绪，也会导致身体不适，睡眠质量下降，对身体危害很大。

4.锁腿式

仰卧，双腿屈膝靠近胸腔

助消化最有效的瑜伽2 瑜伽帮助消化体式有半鱼王扭转，单腿站立扭转以及蹲式手抓脚趾。我以前肠胃功能一直都不好，经常消化不良，自从我去年练瑜伽后，教练教我几个可以帮助消化的瑜伽体式，练习一段时间后。

双手抱住双腿，保持1分钟

5.英雄前屈

首先，跪坐在垫子上

膝盖略分开，脚尖靠拢

呼气，身体向前向下

双臂向前延展，肠胃理疗瑜伽体式，额头触地

保持1分钟

简单的练习，带来大大的疗效