颈椎不适成了现代人的通病。越来越多的年轻人由于长时间低头玩手机、伏案工作而罹患颈椎疾病，每每病发时，颈部不适常让病患尤为痛苦，严重影响日常的学习、工作生活。那么有什么方法可以来缓解这种颈部不适吗？

1、通过指掌运动，健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨。

瑜伽是有可能治疗颈椎病，但仅限于一些颈椎劳损引起的颈椎病。如果一些症状比较严重，譬如会引起头晕、恶心、呕吐或者上肢的神经牵拉痛，这些瑜伽暂时不是很适合。

在瑜伽的时候对颈椎是有一定好处的。 瑜伽中的伸展动作能够推进头部，颈部，肩部的血液循环，舒缓脊椎和颈部的疲劳感，才会保养颈椎的作用。寄希望于瑜伽锻炼治疗颈椎病，谁料适得其反，颈椎酸胀竟加剧了。从临床统计。

因此，部分颈椎病患者不适合练瑜伽，当然也不能一概而论，在瑜伽的动作里面也有简单易掌握的动作，对于颈椎病的缓解也是有一定帮助的，能在一定程度上促进颈部血液循环和缓解颈部肌肉的紧张。总而言之。

颈椎病的自我治疗方法有哪些？

一、按摩

瑜伽虽然可以也解颈椎病的不适，但是不能代替正规的治疗，只可以能够起到预防和保健作用，如果是重度的颈椎病，患者应该及时到医院去进行治疗，轻度的患者可以通过练习瑜伽来改善，但是也必须要根据自己的具体情况练习。

2、猫伸懒腰。学习像猫一样伸懒腰可以有效缓解颈椎病，这是因为四肢着地对于颈椎和脊柱，有减轻压力的作用，可以提高颈椎的灵活性，还能改善新陈代谢。3、伸颈顶球。准备一个瑜伽球，双腿分开站立，双手叉腰。

回瑜伽不可以治疗颈椎病的。瑜伽不可以治疗颈椎病的,但对于康复有帮助的。药物治疗可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素(如B1、B12),对症状的缓解有一定的效果。您还可以选择物理治疗的,常用的牵引治疗、手法按摩推拿疗法。

每天对颈部进行适量的按摩，对于颈椎病的防治有一定的功效。按摩方法简单，十指交叉置于颈部后方，瑜伽治好了我的颈椎病，轻轻摩擦至颈部有微热感即可，能对颈部不适起到一定的缓解作用。但按摩不宜在急性期使用，需合理选择按摩时间。

二、游泳

我们练瑜伽的话是可以治疗颈椎病的；练瑜伽的话也是可以治疗一些便秘的，主要是他在运动，在运动的过程中，我们可以起到一个消化的过程。

游泳是一项改善、锻炼颈椎的绝佳运动。游泳时人在水中呈水平状态，有利于保持颈椎正常的生理曲度，练瑜伽可以治愈颈椎病吗。同时游泳时的换气动作可以活动到颈椎，有利于改善颈椎功能。而且由于水的浮力作用，骨骼关节在水中所受负荷非常的小，有利于减轻骨骼负担，降低骨损伤风险。且周围的韧带、肌肉均能得到很好的锻炼。所以颈椎病患者可以选择游泳这一项运动来进行身体锻炼。

三、颈椎活动

如今颈椎病高发多与颈椎疲劳有关。为缓解这种疲劳不适，定时的颈部活动非常重要。颈椎活动方法多种，且操作简单。可以从简单的颈部转动做起，依次低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩，有利于放松颈部肌肉，瑜伽能治颈椎病吗，舒缓颈椎压力。还有回头望月式锻炼法，先两腿分开站立，双臂自然下垂，双腿微微下屈，上体前倾并向右后旋转，头随即旋转向后，瑜伽可以治颈椎病，做望月姿势，左手上举置头后方，然后保持一定时间，复原。也可借助一些瑜伽球伸颈顶球，也能起到颈椎活动作用。

长此以往，不但会导致颈椎劳损，还有可能拉伤肌肉。营养代谢的工作时间延长，自然会导致血运流滞、代谢减慢、营养缺失，尤其的坐立的时候因为膝关节处于屈曲状态，对于下肢静脉的回流无形增加了个直角角度，增加了回流的难度。

四、选择合适的枕头

颈椎病患在枕头选择上应选择高度合适、材料适宜的款式，练瑜伽能治好颈椎病吗，以易塑形且高度适中的枕头为主，这样能促进颈椎处的血液循环，避免周围神经受到压迫，从而来缓解颈部不适，瑜伽能缓解颈椎病吗，提高睡眠质量，瑜伽可以治疗哪些疾病。

颈椎病为现代高发疾病之一，因而对于颈椎的自我保护更应加以重视。比如定期进行颈椎活动，也可以配合理疗，均能对颈部健康起到一定的保健功效。