席慕蓉曾经说过：“我一直认为生命本身就应该有意义，我们绝对不是白白来一场的。”小编深以为然，如果我们想生活得更好并且让自己的生活变得更有意义，那么就应该从练习瑜伽开始做起，试着慢慢去改变自己。

二三十岁的人练瑜伽是为了焕发自己的青春，四五十岁的是为了给自己增添几分韵味，而六七十岁的人是为了塑造更优雅的状态，这些都是瑜伽可以带给我们的东西。

做法：卧躺在瑜伽垫或者厚毛巾上，双手自然地放在身体的两侧，弯曲左腿膝盖，脚掌压着地面，右腿大腿压在左腿大腿上，同时右腿从左腿的左侧穿过，使得右脚在左小腿的右侧；然后一边慢慢地吸气，一边向左边扭腰，使得两腿倒向左侧。

有些修行者的举手投足都是十分优雅和有气质的，我们也可以从她们的脸上看到那种发自内心的快乐。

想要练出大长腿的小姐姐要注意了，光是想要瘦腿是完全不够的，还可以塑造完美的腿部肌肉曲线。今天给大家分享一组瑜伽的瘦腿动作，简简单单的3个动作不仅能让你的腿变瘦，还能让你的大腿变得更柔美和纤长，赶紧练习一下吧。

侧直角式瑜伽

站姿进入，双手扶住髋部。

膝盖向上抬起，膝盖向侧面打开。

呼气，双手放在膝盖下与抬起腿的同侧。

双手扣在背后，伸直并抬起你的大腿，然后从髋部开始折髋向下。

上身向前向下弯曲，使身体尽可能与地面保持平行。

身体保持稳定，面部朝向地面，重心放在站立的腿上。

坚持5-10个呼吸后，身体还原站姿休息即可。

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下犬式瑜伽

躺姿进入，然后身体慢慢向后移动，直到膝盖可以支撑在墙壁上。

尽量向上移动膝盖，腰腹垂直向下，胸部和右脸支撑在地上。

双手交叉放在头前，太阳穴靠在右前臂上。

左右交替重复各5次。这个动作在瘦腿同时还能帮你减掉腰间“游泳圈”。瘦腿瑜伽瑜伽动作2 1、高抬腿运动 每天早上早起十分钟，在床上做做高抬腿的运动，每组1分钟，重复五组。高抬腿是最为常用、最有效的瘦腿方法，可以充。

闭上眼睛，感受一下肩膀和腰腹的拉伸。

高位起跑式瑜伽

站姿进入，双手托住臀部，右腿向后迈一大步。

脚尖着地，左膝盖弯曲，大腿与地面保持平行。

腹部向回收，半分钟后换到另一侧重复练习。