为什么身体很匀称

弓式瑜伽动作：趴在地上，腹部与额头贴于地面，两只手分别抓住两脚踝。慢慢抬起两脚，头部向后仰，将双腿和头部最大化地向上抬起。小桥式瑜伽动作：仰卧，双腿弯曲收回，双脚分开与髋同宽，脚心贴地。双手放在身体两侧。

就小腹异常凸起？

1，哪个瑜伽动作有助于排气，长期久坐

长期久坐的人，一胖就会先胖肚子，久坐会导致大量脂肪的堆积，影响正常的代谢。

瑜伽姿势减肚子的方法1 一、炮弹式 步骤：1、身体仰卧在垫子上，双脚自然垂直。2、慢慢抬起上半身，双手抱住右边的膝盖，让腿部尽量地靠近身体。3、臀部始终要紧贴着地面，左脚轻轻地抬离地面。

2，体态问题

⑥是莲花式的准备动作。瑜伽蝴蝶式的动作分解 1)起始体位：坐姿，双腿向内屈膝，脚心相对，脚跟尽可能靠近大腿分叉处，调整脊背挺拔向上，双肩向下放松。2)双手握住脚尖，自然呼吸，双腿上下煽动，或者把手放在膝盖上。

喜欢窝在沙发里玩手机看电视，长期开车，麻将等，长期下来，身体会不自觉前倾，肚子突出。

3，饮食习惯

喜欢重口味的饮食，不易消化的食物，长期下来，人体废物堆积在肠子里，引起腹胀等，瑜伽最容易放屁姿势。

分享6个超有效的瑜伽动作

针对腹部练习，摆脱大肚子

1，排肚子里涨气的瑜伽动作，幻椅式+扭转

站立，双脚并拢，脊柱向上延展

吸气，双手向上举过头顶

呼气，屈膝，臀部向后向下

双肩打开，左脚与右脚掌垂直。2、骆驼式 骆驼式，常见的瑜伽体式之一，练习者从跪姿开始，躯干向后仰，可以最大限度拉伸腹部区域，强化肠胃功能，促进血液循环，消除便秘，有效排出体内毒素。练习者跪于地面上，双腿打开。

双手在胸前合十，肚子胀做什么瑜伽体式，身体向左扭转



右大臂抵住左大腿，加深扭转

注意：动作过程中不要憋气，挤压腹部的动作非常有利于排出腹部胀气，同时还能按摩你的内脏器官。3、眼镜蛇式俯卧，双腿分开与肩同宽，双手撑住身前的地面，两肘夹紧体侧，挺胸抬头，用手慢慢推起上身直到最大限度。

保持8个呼吸，换边

2，船式

手杖式坐立，屈双膝靠近臀部

抬小腿向上，小腿平行地面

1、新月变式 双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开。

保持8个呼吸，呼气

落双腿双手，不要落地

保持脖子延长，胃胀气瑜伽动作，保持8个呼吸

动态练习8组

瑜伽以下体式可以缓解胃胀气：1、驼鸟式 基本站立式，两脚稍稍打开，吐气，身体向前弯曲，用两手的大拇指、食指和中指分别抓住左右脚的大脚趾。吸气，抬头，不要使双肩往下坠下去，从骨盆部分往前倾，使背部翘拱起来。

3，斜板到侧板式

从斜板式开始，身体保持一条直线

身体向右侧打开，上下手臂直线

保持8个呼吸，换边

动态练习8组

5个简单减肚子瑜伽动作1 1、简易坐扭转 作用：这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱。

4，虎式

从四角跪姿开始，依次伸直右腿左臂

到平行地面，腹部胀气瑜伽动作，髋部保持中正

01｜抱膝屈腿 缓解胀气，帮助胃排气。全身放松平躺在地板上，双手环抱住膝盖，边吸气边将膝盖弯曲至胸前，反复5-10次。02｜半脊柱扭转式 改善胃胀气，并且刺激内脏、促进全身代谢。身体坐挺、双脚往前伸直。

保持8个呼吸，换边

回到四角跪姿，缓解胃胀气的瑜伽动作，呼气拱背

右膝盖找鼻尖，动态练习8组



5，仰卧交叉腿

仰卧，双手十指交叉抱住后脑勺

呼气，做猫式瑜伽大量排气怎么回事，左手肘找右膝盖

动态练习8组

企业回避孕药分为事前和事后避孕药，事前避孕药成分主要是雌激素和孕激素，一般应在月经的第一天开始服用，连续服用21天。吃的过程中不能有漏服，如有漏服而未按时补服，可能会影响避孕效果。事后避孕药可选择毓婷。

注意:动作过程中不要憋气,挤压腹部的动作非常有利于排出腹部胀气,同时还能按摩你的内脏器官。 3、眼镜蛇式 俯卧,双腿分开与肩同宽,双手撑住身前的地面,两肘夹紧体侧,挺胸抬头,用手慢慢推起上身直到最大限度,保持手臂微曲。

6，仰卧上升腿

仰卧，双手举过头顶掌心朝上

抬右腿向上到90°后慢往下落



左腿接着抬腿向上到90°

双腿交换20组，保持腰部贴地