瑜伽进入中国似乎已有多年，瑜伽来到中国以后，瑜伽下犬式的分解动作，与中国本土的传统文化相交融、相碰撞，跟中国文化产生交集后，又产生了哪些变化？或者应该产生哪些变化？

的确，在中国，有很多老师在不断为两种文化的交融作出探索和努力。关于瑜伽在中国应如何发展，这些老师都各有思考，他们的统一观点是，中印文化其实有非常多的相似之处。而瑜伽作为舶来品，他们的共识在于，瑜伽进入中国，需因地制宜，把练习方式建立在国人的饮食、作息、习俗、气候更迭以及文化等基础上，再作出一些改变，形成更适合中国人习练的特色瑜伽。

瑜伽基本功动作26个如下：1、站立深呼吸式，作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。2、半月式，作用：伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿。3、笨拙式，作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节。

为了让广大伽人了解瑜伽与中国文化都可以怎样融合，介绍老师们的探索成果，了解这些融合性的中国“特色”瑜伽，在9月刊专题策划之时，我们特意邀请了多位在这些方面有一定研究的老师进行一系列分享和拍摄，他们到底做了哪些努力，又形成了哪些流派？相信看完本期专题，便可以对瑜伽在中国的发展有一个初步认知了：

专题：中国“特色”瑜伽

我知道一个舞王式，如果想要知道全部的话，可能需要再回过头去看全部的内容，再一个个分辨。给你看看我在IKU专业垫子上做得舞王式。

中医与瑜伽

功夫与瑜伽

华一是华佗五禽戏的第五十九代传人，也是功夫瑜伽的创始人，功夫瑜伽是将中国传统养生功法和印度瑜伽的元素相融合，结合华佗中医理论思想，五行和五脏运以呼吸内力，是文化融合的艺术。

瑜伽的基本动作入门如下：1、山式。站在垫子的中间，双脚并拢，双腿收紧上提；腿前侧推向大腿后侧，骨盆端正，调整身体重心。脊柱延展，胸腔上提，肩膀后展下沉，头颈端正，双手自然放在身体两侧。身体两侧是否平衡，关节是否有。

道家导引与瑜伽

1、伏地翘腿 动作分解 身体趴下，手按住地板，用于支撑身体，以腹部贴住地板，放松调息两分钟。腿慢慢向上抬，腹部不离地，吸气时，同时头部向上抬起，两腿自然弯曲向上，双手以气功掌推压后背，由下往上推。放松我们的嘴巴。

中华文化博大精深，其中，道家文化是非常耀眼的一支，晓航老师认为，道学和瑜伽这两个哲学体系，在各个方面都有着异曲同工之妙。

太极与瑜伽

眼睛蛇式伸张脊柱，矫正久坐带来的弯腰驼背姿势。动作要领：1.趴在地上，双手稍微往前放，用手肘的力量撑起上半身。2.通过颈部和下巴的动作将头部稍微向背部仰一点。3.把小腹向后挪,慢慢的将身体的重量从腹部转移到后背部。

周小媛老师是太极瑜伽的创始人，她认为，太极和瑜伽在事理上是一体的，都是通向人心的道路。两者遇见并融合，不仅能让人获得身心层面的精进，还可以培养出一种截然不同的人生慧见。

禅修与瑜伽

弓式瑜伽动作：趴在地上，腹部与额头贴于地面，两只手分别抓住两脚踝。慢慢抬起两脚，头部向后仰，将双腿和头部最大化地向上抬起。小桥式瑜伽动作：仰卧，双腿弯曲收回，双脚分开与髋同宽，脚心贴地。双手放在身体两侧，掌心。