人一胖就会先胖肚子

使小腿与地面平行，双臂向前伸直，保持几秒，放下双腿，双臂。总结：弓式、半船式、上伸腿式等几种减肚子的瑜伽动作，虽然简单，但是要坚持住，才可以达到减小肚子的目的。平常比较忙的时候，可以选择睡前做哦。

并且腹部的脂肪是非常顽固的

瘦肚子的瑜伽动作1 1、足尖沾地 平躺在床上或瑜伽垫上，大腿弯曲呈90度，小腿和地面呈平行状态。放松身体，两手放在身体两侧，掌心朝下。绷紧上身，后背贴紧地板。从臀部开始运动，吸气，脚趾向下分两步放低左腿着地。

不但很难减下去

还影响健康

并且有些人看起来不胖

快速减肚子瑜伽八招式1 1、眼镜蛇式：俯卧，腹部着地，脚尖点地，双臂撑在肩膀下方，慢慢抬起双腿离地，肩膀打开并微微后靠，挺起胸部。2、侧三角式：站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧。

却也顶着个大肚子

跟生活习惯和饮食有很大关系

1，腰围越大，减肥瑜伽瘦肚子3个动作，寿命越短

瘦肚子的瑜伽动作 瘦肚子的瑜伽动作一：风吹树式 做法站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展；呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。吸气，回复正中；呼气，向左侧弯脊柱。

世界癌症研究基金会报告称，腰围每增加1英寸，患癌症的风险就增加8倍。

2，瑜伽每天必练8个动作瘦肚子，腰围越大，瑜伽什么动作瘦肚子最有效，衰老越快

胖子总会人一种油腻感，并且看起来比实际年龄衰老很多，你们可以观察一下。

不过有大肚子也没关系

三招实用减肥瑜珈:动作一：新月(锻炼腹部、臀部、大腿肌肉)两脚并拢站立，脚尖朝前，手臂在身体两边自然下垂。吸气，双臂举过头顶，指尖伸向天花板。呼气，上身以臀部为折点向前压，把两手带向地板(膝盖可以弯曲)。吸气。

因为我们有瑜伽

分享6个超有效的瑜伽动作

针对腹部练习，摆脱大肚子

1，做什么瑜伽才能瘦肚子，幻椅式+扭转

企业回舒尔佳奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。舒尔佳奥利司他减肥胶囊不同于其他的减肥胶囊。

站立，双脚并拢，瑜伽瘦肚子的动作，脊柱向上延展

吸气，双手向上举过头顶

呼气，屈膝，臀部向后向下

双手在胸前合十，身体向左扭转

右大臂抵住左大腿，什么样的瑜伽可以瘦肚子，加深扭转

保持8个呼吸，瑜伽做哪个动作可以瘦肚子，换边

2，船式

手杖式坐立，屈双膝靠近臀部

抬小腿向上，小腿平行地面

保持8个呼吸，呼气

落双腿双手，不要落地

保持脖子延长，保持8个呼吸

3、左手放在左腿上，右手交叉，上身挺直，向内收肚子，上身向上拉伸，保持5个呼吸，缓缓放下腿部，然后换左腿重复练习。二、侧撑抬腿 这是个借助上肢来分开双腿的动作，相当的有舒展性，可运动到全身。

动态练习8组

1、开始，以一种舒适的瑜伽坐姿打坐，合上双眼。2、在练这种调息时，始终要放松，一点也不要使劲。3、先把呼吸调整成腹式呼吸，可以将双手放在腹部感受你腹部肌肉的运动。4、吸气，呼气时快速收缩腹部肌肉。

3，斜板到侧板式

从斜板式开始，身体保持一条直线

5个简单减肚子瑜伽动作1 1、简易坐扭转 作用：这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱。

身体向右侧打开，上下手臂直线

瑜伽减肚子动作一：船式1、坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。2、吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习。

保持8个呼吸，换边

动态练习8组

4，虎式

从四角跪姿开始，依次伸直右腿左臂

到平行地面，髋部保持中正

保持8个呼吸，换边

回到四角跪姿，呼气拱背

右膝盖找鼻尖，动态练习8组

瑜伽动作瘦肚子1 瑜伽动作瘦肚子四招 1、立位体前屈 看似简单动作，其实是全面拉伸，背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的运动。步骤1：双脚自然分开，与肩同宽，双臂放在身后拉直，与地面平行，十指紧扣。步骤2。

5，仰卧交叉腿

仰卧，双手十指交叉抱住后脑勺

呼气，左手肘找右膝盖

动态练习8组

6，哪种瑜伽瘦肚子，仰卧上升腿

仰卧，双手举过头顶掌心朝上

抬右腿向上到90°后慢往下落

左腿接着抬腿向上到90°

双腿交换20组，保持腰部贴地