对于久坐的人来说，缺乏运动、双腿血液循环不畅，韩国美女在家里练瑜伽，很容易造成腿部脂肪堆积，没有力量还显腿粗……

山式站立，双脚并拢，双手胸前合十

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吸气脊柱延展向上，呼气双肩放松

双脚内侧收紧上提，激活足弓

大腿根向后推，保持5-8个呼吸

从山式，呼气直背前屈向下

腹部找向大腿，坐骨向上找天花板

腿后侧伸展，保持5-8个呼吸

撤左腿向后一大步，脚尖外展

吸气，手臂带动身体向上立直

呼气时沉髋向下，双肩放松

后方大腿收紧上提，脚后跟向下踩

眼睛看手指尖，保持5-8个呼吸

转身向左，后方脚跟向内转，外侧踩实

双手侧平举，看向右手指尖，到战士二式

右膝持续外展，左大腿面向后推

脊柱保持中立位，保持5-8个呼吸

吸气延展，呼气身体侧屈向左

左手扶在左小腿上，右手上举贴耳

转头看向上方，保持5-8个呼吸

吸气回正，侧腰延展，呼气侧屈向右

右手撑地或撑砖上，左手臂上举贴耳

左脚外侧踩实，右脚小腿垂直地面

转头看上方，肩放松，保持5-8个呼吸

误区八：练习瑜伽可以减肥 瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。

右手屈肘放在右大腿上，胸腔肚脐朝前

左手向后绕过后腰背部，扶住右腹股沟

侧腰远离大腿，双肩向下放松

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转头看向左侧，保持5-8个呼吸

吸气躯干回正，慢慢伸直右腿

呼气侧屈向右，右手臂上举，左手点地

转头看右手指尖，保持5-8个呼吸

左脚之前右脚在后，分开一腿长

吸气脊柱延展，呼气前屈向下

身体平行地面，扭转身体向左

右手撑在左脚外侧，左手上举

转头看向左手，保持5-8个呼吸

站立，双脚分开一腿长，脚尖外展

吸气脊柱延展，双手侧平举，小臂垂直

呼气屈双膝，臀部向下，大腿平行地面

膝盖外展，腿内侧延长，保持5-8个呼吸

重复以上所有动作，换反侧练习