练瑜伽，瑜伽球被压爆了，平时徒手练习核心的动作练的多了，但加上瑜伽球会如何呢？

1、

仰卧，双腿屈膝

瑜伽球放于双腿下方

呼气，核心收紧

卷腹向上，臀部离地

这个可以的放心是不会爆炸的哦，因为瑜伽球本身就属于有弹性的球，充气后长时间放着不用是不会有什么影响的，不过有些瑜伽球会多多少少漏气！

吸气，缓慢还原

动态练习12-15次

2、

仰卧，双小腿下方垫瑜伽球

呼气，收紧核心，臀部离地

右腿伸直向上与地面呈90度

配合呼吸，顺时针划圈

动态练习8-10次，换另一边

3、

仰卧，双腿屈膝

脚掌下方放瑜伽球

呼气收腹，左脚有力踩球

右腿屈膝靠近腹部

双手压地，吸气还原

动态练习10-12次，换另一边

4、

仰卧，双腿屈膝离地

瑜伽球放在小腿上

呼气，收紧核心

滚动向前进入半船式

吸气，还原向后仰卧

动态练习10-12次

5、

只是个人做上去的话 ，是不会爆炸的。瑜伽球很有韧性和弹性。当然，凡事都有个意外。但愿你会一直顺利~

仰卧，瑜伽球放双腿下方

呼气，双腿伸直向前

双手向下连续拍动5次

吸气，还原

动态练习12-15次

6、

双膝跪地，双手放瑜伽球上

呼气，收紧核心

手推瑜伽球向前

上身平行地面

吸气，还原

动态练习10-12次

7、

不会爆炸。瑜之美瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。根据查询该瑜伽球是不会爆炸的。当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩。

站在垫子的尾端

吸气，双手推球向前滑动

手肘支撑在球上

不会，瑜伽球材质多是由柔软的PVC材料制成，有弹性，所以举，骑，卧，拍，踢，压，坐上边都不会爆炸，但是当人坐在球上时，身体并未放松，你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在作出细微的调整，使自己能保持平衡。

呼气，身体成平板姿势

吸气，还原

动态练习8-10次

8、

双脚脚背放于瑜伽球上

双手撑地，身体成平板

防爆性好的瑜伽球不是戳不破，而是戳破后，不会像气球一样砰地一声爆炸，而是在破裂的那个点，一点一点地把球里的气体放掉。不同身高和体重的人， 适合不同大小的瑜伽球。所以，在选购瑜伽球时，往往最先考虑到的就是。

呼气收紧核心，臀部向上

吸气，还原平板

动态练习8-10次

9、

右手、右腿支撑地面

瑜伽球放在右侧侧腰下

一般来说,瑜伽球是不会爆的。瑜伽球材质多是由柔软的PVC材料制成,有弹性,所以举,骑,卧,拍,踢,压,坐上边都不会爆炸,除非打气打的太足或许会出现爆炸的现象,有的时候会尖锐的东西扎到会爆。因此,提醒大家在给瑜伽球充气的时候,最。

呼气收紧核心，左腿向上抬

吸气还原，每侧练习10-12次