瑜伽球也称为健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具。当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。

为了减肥和健身，我们做了许多的试验，都没有达到想要的效果，那么要怎样才可以达到想要的效果呢？这个问题是很重要的，因此人们就发现了瑜伽球可以减肥和健身，而且还不会反弹，那么怎样的瑜伽球使用才能达到想要的效果呢？这就是关键了，如何颠瑜伽球加快宫口开指，很多人都不知道怎么使用瑜伽球，所以瑜伽球教程是什么呢？接下来小编就来教教大家。

瑜伽球教程是什么？瑜伽球是一个类似球形的物体，所以我们可以利用这一特点来做运动，那么应该怎样运动呢？首先我们可以坐在瑜伽垫上，然后直躺在瑜伽垫上，两腿叉开收缩，把瑜伽球放在臀部以下的地方，两腿搭在瑜伽球上，随着瑜伽球滑动，做十个回合，每个回合滑动十下就可以了。

坐瑜伽球上,双手扶在球上支撑住身体,上身挺直。弹动瑜伽球,双脚沿着球面分开到最大限度,然后合拢,重复3次后起立举高左手,向右做体侧运动,此时右手向后放在球上。再次坐下,重复弹跳运动后向左做体侧运动。整组动作重复5。

瑜伽球教程还可以是利用瑜伽球做俯卧撑，首先把瑜伽球固定好一个点，然后这个人背过来，两腿背倒在瑜伽球上，两手撑着瑜伽垫，然后你的手臂的肉肉收缩，腿部也要在手臂弯曲下来的情况下，也往下压，不能太用力了。

1、趴在瑜伽球上，双手撑地。瑜伽球滚至膝盖下方位置，双手分开与肩同宽。用腹部腰部力量，使身体呈一条直线，同时收紧大腿内侧和臀部肌肉。2、吸气、呼气的同时，把膝盖和瑜伽球同时往上身方向牵引，使身体蜷缩。稍稍保持姿。

瑜伽球教程也可以是利用瑜伽球来拉筋，这是适合增肌的朋友们，瑜伽球就可以发挥很好的作用了，我们可以把瑜伽球固定好，然后把你需要拉筋的部位搭在瑜伽球上，然后开始做拉直的运动，大概按压五次就可以拉筋了。

2、用分娩瑜伽球 在产房附近经常看见瑜伽球，其实那是用来帮助打开宫口的。准备生产前，孕妈可以坐在瑜伽球上，双腿张开，小幅度地左右摆动，也可以上下摆动。运动前可以向医护人员咨询意见，最好是在医护人员的陪同下进行，。