肩倒立

Shoulderstand

肩倒立是体式之母

肩倒立垫如何使用，哈他瑜伽常用倒立体式，这一体式让新鲜血液在颈部和胸部循环。这将舒缓支气管疾病，刺激甲状腺、甲状旁腺。习练这个体式整合你的身、心、灵。大脑感觉清明而宁静，身体感觉轻盈。

肩倒立很难做到位

肩倒立很容易受伤

★手把手教你如何安全做肩倒立★

进入肩倒立

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躺在瑜伽毯上

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调整瑜伽毯

③

双手压地身体向上

④

腿部去找背后的椅子

肩倒立式是所有瑜伽体式之母。它能够活跃腹部器官，便胃痛、肠溃烂、腹部剧痛以及大肠炎等疾病都得到缓解。也有利于脖子附近的甲状腺和副甲状腺，增加了脖子附近的 血液供应。由于身体倒立，静脉血液在重力的作用下流向心脏，促。

需要的话找小伙伴帮忙

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脚掌回勾踩稳椅子

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而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。瑜伽体式中头倒立被誉为体式之王，肩倒立被誉为体式之母，肩倒立对改善年少头发花白、让身体的血液回流全身有着不可忽视的作用，常被誉为保持年轻、延年益寿的体式。

调整背部，双手扶背

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髋部稳定，双腿向上

这个体式也叫皇后体式。在瑜伽圣经《瑜伽之光》里阐述：“肩倒立式是所有瑜伽体式之母，如同一个家庭中为和谐和欢乐努力的母亲。”“肩倒立式是为了人类的欢乐与和谐而服务的，是大多数普通疾病的万能药。”这位会员在练习。

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来到肩倒立

最受欢迎的倒立体式，头倒立、肩倒立，也就是我们常说的瑜伽之父和瑜伽之母。可以开发你上半身的力量和耐力，刺激你的大脑。腿部高于心脏，可以让血液在体内倒流，放松腿部的紧张。8、放松体式 放松体式，包括我们大家都。

出来肩倒立

①

保持髋部稳定，背部垂直地面

②

双腿并拢回勾

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保持髋部在肩膀正上方

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双腿慢慢踩墙

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双手压地，慢慢下来

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6、肩倒立式瑜伽可以缓解头疼、普通感冒以及其他鼻部疾患 由于头部在这个倒立体式中保持固定，头部的血液供应受到下巴锁定的调节，神经系统得到舒缓，头疼即使是慢性头疼也会随之消失。持续练习这个体式，可以根除普通感冒以及其他。

臀部着地放松

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在这里放松肩胛骨和腰部

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