瑜伽有许多流派，有四个主流派别，今天与大家分享瑜伽四大流派的知识。

一、哈他瑜伽——平衡太阳与月亮的潜在能量。

瑜伽分类主要有以下几种：1、智瑜伽。提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。2、业瑜伽。业是行为的意思。业瑜伽认为，行为是生命的第一表现，比如衣食、起居、言谈、举止等等。3、哈他瑜伽。

“哈他（Hatha）”一词中的“哈”代表着太阳，而“他”则是月亮的象征，瑜伽的派别与种类的特点。在瑜伽中，瑜伽是不是什么派，通过右鼻孔进行的呼吸称为太阳的呼吸，左鼻孔的呼吸称为月亮的呼吸。因此，哈他瑜伽也具有平衡阴与阳、日与夜、男与女等任何相对事物的能量。哈他瑜伽是印度瑜伽中最通俗的一种，旨在通过体位的练习从而达到控制呼吸的目的。

瑜伽分类主要有以下几种：1、智瑜伽。提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。2、业瑜伽。业是行为的意思。业瑜伽认为，行为是生命的第一表现，比如衣食、起居、言谈、举止等等。3、哈他瑜伽。

（1）哈他瑜伽的特点

练习者可以自由地掌握进入的深浅，油画分类及其派别。

瑜伽分类主要有以下几种：1、智瑜伽。提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。2、业瑜伽。业是行为的意思。业瑜伽认为，行为是生命的第一表现，比如衣食、起居、言谈、举止等等。3、哈他瑜伽。

（2）哈他瑜伽的适合人群

生活压力较大、身体亚健康或毫无瑜伽基础的初学者。

二、热瑜伽——高温中提升身体柔韧性

“热瑜伽”又称“高温瑜伽”，是印度人比克若姆创立的一个瑜伽体系。它需要人们必须身处于38—40摄氏度的高温环境下进行瑜伽的练习，原因是高温会不自觉地提高人们的身体柔韧性，缓解肌肉和筋健的僵硬感。这会令刚开始瑜伽练习的人对自己的身体充满自信。

古典瑜珈分类 瑜伽经过几千年的发展演变,已经衍生出很多派别。 瑜伽正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大体系。不同的瑜伽派别理论有很大差别。

瑜伽流派的分类包括艾扬格瑜伽、阴瑜伽、高温瑜伽、流瑜伽、阿斯汤加瑜伽、古典瑜伽等。1、艾扬格瑜伽 艾扬格瑜伽的特点是对体式的精准要求以及需要使用各种辅具。艾扬格瑜伽要求的精准、正位现在也被其它一些流派所应用。

热瑜伽由26种柔韧性极强的瑜伽姿势组成，因此它能够在很大程度上缓解肌肉酸痛、脊椎病等疾病。除此之外，长期练习热瑜伽可以达到很好的塑身、减肥的效果。

（1）热瑜伽的特点

在高温中加强身体的柔韧性，对缓解机体酸痛有显著效果。

（2）热瑜伽的适合人群

1、发源地不同 普拉提：德国 瑜伽：印度 2、运动概念不同 普拉提：主要是锻炼人体深层的小肌肉群。

长期因运动不足而身体消瘦者或寒性体质的女性，瑜伽教派。

三、阿斯汤伽瑜伽——力量与柔韧的平衡

阿斯汤伽瑜伽延续了哈他瑜伽的风格，但更侧重于力量、耐力和柔韧度的培养。这种瑜伽体系中的每一套动作都有固定的先后顺序，瑜伽的八个流派是哪些，切不可将其打乱。阿斯汤伽瑜伽是各种瑜伽派别中力量要求最为严格的，因此不适于初学者进行练习。

第三类是流瑜伽，流瑜伽（Flow Yoga）是现代很流行的一种瑜伽，传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤加的混合体。第四类是阴瑜伽，阴瑜伽（Yin Yoga），强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持。

只有当呼吸的频率和动作完美统一的时候，练习者方能从中享受到身心合一的乐趣，瑜伽派，体会阿斯汤伽瑜伽的精髓。

瑜伽分类主要有以下几种：1、智瑜伽。提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。2、业瑜伽。业是行为的意思。业瑜伽认为，行为是生命的第一表现，比如衣食、起居、言谈、举止等等。3、哈他瑜伽。

（1）阿斯汤伽瑜伽的特点

对身体的力量、耐力要求极高。练习强度大，若无专业指导易引起肌肉拉伤。

（2）阿斯汤伽瑜伽的适合人群

传统瑜珈指的是实行帕坦加利瑜珈经的指导。以印度人遵从上师的传统缘故，后代瑜珈分为许多的派别，各自产生差异。2，哈达瑜伽 Hatha Yoga。以极度的呼吸与身体锻炼为主的教 派，古老的哈达瑜珈士的特征是穿耳环、禁欲。

有1—2年瑜伽经验的练习者。

四、王瑜伽——控制心灵的修行

王瑜伽是所有瑜伽流派中最高级的瑜伽修行。它摒弃了过多强调柔韧性的动作，主要专注于调息和意念的修炼，也就是我们平常所说的心灵瑜伽。它通过莲花坐的瑜伽坐姿对事物采用一点凝视的冥想方法，从而达到精神世界中的“梵我一如”。

瑜伽分类主要有以下几种：1、智瑜伽。提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。2、业瑜伽。业是行为的意思。业瑜伽认为，行为是生命的第一表现，比如衣食、起居、言谈、举止等等。3、哈他瑜伽。

（1）王瑜伽的特点

采用冥想的方法，达到控制气脉流通的效果，一般需要练习者深处幽深宁静的地方。

（2）王瑜伽的适合人群

能够良好控制自己身体的瑜伽练习者。

以上四种瑜伽流派，你最适合哪一种呢？找到自己适合的，瑜伽的主要流派有哪些，从现在开始练习吧！

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