瑜伽自有瘦身塑形的功效，阿斯汤加瑜伽减肥效果，那你知道那些瑜伽是瘦身塑形之最嘛？小编询问了多名瑜伽导师之后，得出这两种瑜伽是最减脂，哪种瑜伽瘦身最快，最瘦身的！

瑜伽分为七种，七种里面的哈塔瑜伽对于想减肥的人比较有效果。一，王瑜伽，主要的是注重心理的健康。二，哈塔瑜伽，主要是注重生理的健康。三，吉纳瑜伽，主要看重哲学。四，业瑜伽，主要是注重伦理的。五，巴克蒂瑜伽。

哪些瑜伽动作可以减肥 1、树式 美化腿部曲线,修复受伤的盆骨。动作要点:右腿膝盖挺直,将左脚抬高到右膝内侧,双手在胸前合十,大拇指交错,慢慢地举向天空。坚持40秒。熟练者可将左脚抬高到小腹下部,膝盖向外向后放下。

阿斯汤加瑜伽

阿斯汤加瑜伽（阿斯汤噶瑜伽）是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查，于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽，高级减肥瑜伽，40年之后传入西方，并成为风靡世界的瑜伽体系之一，适合减肥的瑜伽种类。

减肥方法：练习瑜珈最好的办法是参加瑜珈训练班。你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢运动灵活的服装。最好找一个同伴一起练，有的场馆也提供价格公道的陪练员。找一份刊登有分类广告的报纸。

哪3种瑜伽减肥效果好1 1、Vinyasa瑜伽：这是很多人选择的一种瑜伽。这种瑜伽动作是循序渐进的练习，需要不断变换姿势，有一定的节奏感。通过不断的运动，可以促进身体热量的消耗，促进身体脂肪的分解，从而达到减肥的目的。

阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。相对于其他瑜伽形式，阿斯汤加的运动强度稍大，体能较好或已经有了多年瑜伽练习经验的人可以一试，但初学者一定要谨慎。 练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，减肥瑜伽，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健，达到给身体解毒的功效。

挺直上身，双手抓住膝盖下方。2、上身慢慢往后仰，直至与地面成45度角，保持5个呼吸的时间，重复做5-10次。功效：收腹 这套瘦下半身减肥瑜伽，可以帮助摆脱梨形身材，几个简单的动作就可以轻松瘦身，塑造苗条身材。

高温瑜伽

瑜伽可以有效拉伸身体的肌肉以及神经，对于减肥的人群来说也是很好的减肥选择。上犬式、弓式、半鱼王式扭曲都是很好的适合减肥的瑜伽动作。不同的动作对于肌肉的拉伸能力以及对于身体协调性要求都是不相同的。

2、比克若姆热瑜伽减肥效果好 减肥功效:比克若姆热瑜伽除了能有效提高身体强度和持久力,还能净化体内毒素,将毒素彻底排出,美颜瘦身。3、阿斯汤伽瑜伽减肥效果好 减肥功效:阿斯汤伽瑜伽对身体的负荷较高。

这套适合午后练习的瑜伽，在你减肥路上，助你一臂之力。1.坐立扭转式 1.坐下，两脚向前弯曲右膝，将左脚，脚跟紧触大腿根部。左脚放在下边，置於大腿下方，脚掌着地。2..左手绕过背抓住左脚，右手放于左手膝盖。

哪些瑜伽快速减肥塑形2 瑜伽经典四式减肥塑形 1、鳄鱼姿势 仰卧，两腿伸直向左右放。腹肌加强，自然消除腹部赘肉。此外，还有强化内脏和自律神经的作用。2、犁形姿势 对去除腹部、腰围、肩部及腿部等全身的脂肪都有效果。

1、哈他瑜伽：比起体式，哈他瑜伽更注重的是放松与呼吸法，有缓解压力的功效，对于消除压力型肥胖有不错的积极影响。2、比克若姆热瑜伽：比克若姆热瑜伽除了能有效提高身体强度和持久力，还能净化体内毒素，将毒素彻底排出。

热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，减肥适合练哪种瑜伽，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族，什么时间练瑜伽减肥效果最好。这套动作可以在90分钟内让身体恢复到一个平衡协调的境界，使全身都得到 锻炼 ，能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的、自然的工作状态。

想要瑜伽瘦身的小伙伴们记得挑对瑜伽学习哦~

不过因为个人体质不同，并不是所有的小伙伴都适合这两种瑜伽，最正确的做法还是咨询专业的瑜伽导师才是最为正确的办法哦~~