练瑜伽，有许多不同类型的风格可选择。主要的差异往往是基于练习的难度和主要目的。阿斯汤加瑜伽与流瑜伽相比，两者都是动态形式，但也有一些不同之处。

阿斯汤伽最好，其他的瑜伽不值得做，林佳是流瑜伽教练，认为流瑜伽是最好，最新颖，最科学，最安全，最有吸引力。哈他教练Bharath更直截了当的说"我不喜欢流瑜伽"。阿斯汤加瑜伽流瑜伽 我也是一个阿斯汤伽的粉丝。

阿斯汤加是古老的瑜伽体系，最早由Vamana Rishi记载在Yoga Korunta里面，这本典籍在19世纪初由上师Rama Mohan Brahmachari传给Sri T.Krishnamacharya，之后又由Krishnamacharya传给乔伊斯，有名的流瑜伽老师。

流瑜伽是很久以后才出现的，流瑜伽老师课前介绍。这两种运动对身体要求都很高，而且都有助于增强你的力量和柔韧性，著名瑜伽老师。以下是9个主要区别。

1.阿斯汤加遵循一系列固定的姿势

3：小班制教学：人不能太多，一般20个左右，这样老师能照顾到每一个学生。4：证书：像玛尼瑜伽发布国内国际证书，国内国外通用。5：瑜伽环境：练习瑜伽如果没有一个好的环境，会容易分心，学不好的。6：连锁。

阿斯汤加遵循一系列固定的姿势。无论在世界的哪个地方，都是一样的。它会遵循同样的模式，同样的顺序，同样的呼吸次数。

很多人觉得这种重复很无聊。对这些人来说，流瑜伽可能更适合。练瑜伽可以定制和改编，可能会更有趣。

多了解一下，可以参加体验版来看看哪家不错 瑜伽可分为：阿斯汤加瑜伽、哈他瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、热瑜伽、艾扬格瑜伽、普拉提、空中瑜伽。1、阿斯汤加瑜伽 阿斯汤加瑜伽 （Ashtanga Yoga）是一种很古老的瑜伽系统。

2.流瑜伽有音乐

流瑜伽根据需求和心情量身定制的。一些流瑜伽老师喜欢在课堂上放音乐。阿斯汤加瑜伽中没有音乐，没有外界的干扰。唯一的“音乐”是我们呼吸的节奏，以及我们同修的呼吸。

3.阿斯汤加有两种教学方式

禅逸瑜伽老师不但交给你各类瑜伽知识，还会教给你练习好瑜伽的办法，并且帮你制定有效的练习计划。瑜伽培训 瑜伽种类大致分为：阿斯汤加瑜伽、哈他瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、热瑜伽、艾扬格瑜伽、普拉提、空中瑜伽。

流瑜伽是在一个有指导的课堂中教授的，老师通过口令和演示序列来指导学生。阿斯汤噶瑜伽可以通过两种方式教授:一种是口令课，另一种是迈索尔课，yang瑜伽老师课程。

口令课：每一次呼吸都被计算，每一个姿势都用梵语命名。体式保持5次呼吸。这5次呼吸要计数。

迈索尔课：阿斯汤加传统上是这样练习的。有一屋子的人，从初学者到高级练习者，所有人都紧挨着练习。习练者按照自己的速度前进。

应该说没有哪个容易学习的流派，如果想学习起来有效果，这段时间一直用的Wake瑜伽，可以先看一下体式库，对整体瑜伽体式先建立一定的了解，他们的课程很丰富，可以根据自己的喜爱来选择课程。

4.阿斯汤加专注于三位一体

RYT200课程由美国瑜伽联盟官方授权的RYS学院授课，每个学院都官方授权的ID号，现在国内挂靠机构很多。一定要注意根据学院和授课老师的ID号去官网查验真伪，优先选择E-RYT200以上的高等级认证老师教授的课程，课程质量更有保障。

阿斯汤加通过三位一体帮助我们在练习中保持专注。

体式

凝视点

呼吸

3：小班制教学：人不能太多，一般20个左右，这样老师能照顾到每一个学生。4：证书：像玛尼瑜伽颁发国内国际证书，国内国外通用。5：瑜伽环境：练习瑜伽如果没有一个好的环境，会容易分心，学不好的。6：连锁。

这阿斯汤加瑜伽和流瑜伽的主要区别之一。

德国著名的内观流瑜伽创始人Young Ho Kim, 在他的课堂，你便能感受到音乐与瑜伽的共生状态！让音乐和瑜伽的每一个动作达到节奏韵律的高度一致，这种契合不仅仅是身体的感官享受，更是一场向内的精神探索。在瑜伽里。

5.流瑜伽可以使用辅具

一般来说，阿斯汤加瑜伽不使用辅具。而流瑜伽使用辅具，内观流瑜伽怎么教课，如果练习正确，可以帮助加深体式。

6.阿斯汤加以开篇唱诵开始

目前为止，流瑜伽的体式组合顺序都是有丰富练习和教授经验的老师进行合理的编排后形成的。这些老师大部分有阿斯汤伽瑜伽和Iyengar瑜伽的练习背景，所以他们可以非常合理的应用安全的手法和顺序组合帮助练习者提高身体力量和灵活性。

大多数瑜伽课程以om唱诵开始和结束。阿斯汤加瑜伽有一套固定的开篇唱诵，流瑜伽的教培有必要学吗。它表达了对老师们的感激之情，是他们让这一古老的习俗延续了这么多年。它有助于净化练习空间的能量，并为练习做好心理准备。

7.阿斯汤加使用梵语计数

亚太瑜伽学院的老师会从基础的医学解剖学知识。零基础的瑜伽教练培训，学员都是从零基础跟着上课，每一周的课程安排都比较紧凑，从基础的哈他瑜伽开始，到阴瑜伽 ，理疗瑜伽，流瑜伽 高温瑜伽都会教。

阿斯汤加瑜伽课会有很多梵语。我们使用梵语开场唱诵，姿势的名称，呼吸也在用梵文计数。梵语的使用有助于将我们的练习与世界各地瑜伽练习者联系起来。

8.阿斯汤加有迈索尔

迈索尔是印度南部的一个小镇，阿斯汤噶瑜伽在这里变得流行，Pattabhi Jois也在这里开始教学。每年都有很多阿斯汤加瑜伽练习者前往迈索尔

到底哪个适合你？这真的是个人喜好，高级流瑜伽视频教程。尝试尽可能多的课程和老师，将帮助你找到最适合你的风格，二级流瑜伽视频教程。