去年许下的今年要瘦10斤的愿望，还有一个月，你实现了么？年初办的健身房的会员卡你去了几次呢？每次想要控制饮食瘦身但是一到半夜又饿了，瑜伽垫可以用沙发垫代替吗，我想这是很多人的真实写照版，为什么我们健身却坚持不下去呢？健身房距离家太远，健身器材不会用，工作太忙……新的一年，拿出办健身房会员卡的200元钱，买6个健身器材，在家里随时锻炼。

一、跳绳

简单便于携带，随时随地都可以用的健身必备品，可以用跳绳做有氧运动过，也可以配合跑步做高间歇的有氧运动，这样的运动效果会更好，例如跳绳400下，跑步100米，跳绳300下，跑步100米，跳绳200下，跑步100米，跳绳100下，跑步100米，这样运动，燃脂效果更佳。

二、哑铃

不提倡使用其他物品代替瑜伽垫，这样不仅不可以提高体式，还可能伤害身体，教练一般推荐使用TPE的初学瑜伽垫，辟如IKU，柔软舒适，干湿防滑！

减脂的同时必然不能少了力量训练啊，这可是增加肌肉的最好方法，所以哑铃就变的必不可少，初期健身的女生，也可以用装满水的矿泉水瓶来代替哑铃，从长远考虑，建议买不用重量的哑铃以备使用。

三、普拉提圈

普拉提圈可以增加我们的肌肉耐力、身体平衡、身体协调等，可以增加一些我们运动的难度，是一个非常有用的健身器材。

没有瑜伽垫的话，那你就找软的地毯之类的进行代替，然后练习

四、泡沫轴

运用健身放松肌肉不能少的就是泡沫轴，我们运动完之后，肌肉处于紧绷的状态，可以用泡沫轴做一些放松，让肌肉生长的更好看一些，让我们接下来的运动做好充分的准备。

完全可以。采用好一点的草席垫就行,和尚道士练功都用的是草席垫。用PVC垫也行。 sjy575 | 发布于2015-10-17 举报| 评论 0 0 瑜伽垫的作用是有一个平坦舒适的练习条件。如果没有瑜伽垫可以用拼接泡面垫子或凉席代替。 我是。

五、弹力带或者弹力绳

六、瑜伽垫

万能的健身基础设备，在家很多运动都可以靠它来完成，卷腹、抬腿两头起等动作，都要在上面完成，所以，家里一定要有个瑜伽垫。

在家练习,如果是在质地比较软的木地板环境下练习,可适当用质地比较厚铺巾代替瑜伽垫。或者用褥子或毛毯代替。不过,如果你只是个初学者,建议还是不要用毛毯代替,还是用会专业一点的瑜伽垫,毕竟毛毯是容易折起来的一种器材,而且。

不用办健身卡，省钱，还不用辛苦跑很远去健身房，在家就可以之间锻炼，还能减少触碰比据说比马桶细菌还多的健身器材，更不用担心别人看你的眼光，200元钱打造的私人健身房，简直是完美！