瑜伽砖的使用方法，瑜伽砖是很多瑜伽爱好者经常用到的一种瑜伽用品，瑜伽砖对练习瑜伽动作有很好的效果，那么瑜伽砖的使用方法有哪些呢?小编给大家讲讲瑜伽砖的使用方法。

瑜伽砖的使用方法

肩部稳定

而下面的这个动作，双手还是上一个姿势，不过下身就要有所变动了，这是为了能让我们肩部达到稳定的地步，来说说是怎么做的吧。先是将左腿离开垫子，并抬到一定的高度，保持在这个位置上不变，而要做的就是让膝部弯曲成90度角，并且右腿也抬离地板，这条腿就不用弯曲了。然后，换做另一条腿做该动作，相互替换着做10下。

腰部动作

肩部伸展

瑜伽砖的使用方法

整个身体平躺在地板上，假如比较凉的话，可以在下面铺块瑜伽垫。双手抱紧瑜伽砖，呈向上举的姿势，让肩部位置往下压。不过，不要紧贴在耳朵上，尽量离开耳部。将力气往瑜伽砖施加，在这时呢，就要让我们的一条腿缓慢地抬起来了。维持这个姿势，做两次呼吸，并使双腿慢慢地向下压。另外一条腿按照同样的步骤进行，重复该动作十次。需要提醒一下您，在呼气的时候，双腿最好也移动哦。

手臂伸展

瑜伽砖的基本常识

一般常规规格

23*15*7.6cm(3*6*9英寸或4*6*9英寸)

颜 色

各色

材 质

1、EVA

2.软木

4、作 用

瑜伽砖的使用方法

5、特 点

◎ 防滑、防水，环保无毒。

◎ 柔韧抗裂，轻便耐用。

◎ 循序渐进地改善身体柔韧性。

◎ 有助于每个动作都达到要求的精准度

瑜伽砖是一种做瑜伽练习时的辅助产品。在做一些瑜伽基本动作，比如做前曲式手够不着地时可以用砖过渡;做半月式时，把握平衡不够稳时，可以用砖过渡。

瑜伽砖的动作

瑜伽砖鱼式

1、坐立在垫子上，脚掌相对，膝盖分开。

2、将一块瑜伽砖放在瑜伽垫中间。

5、另外一块砖放在头部下方

6、你可以在这里停留，如果觉得舒适可以移开头部下面的瑜伽砖，头后仰，双脚束脚式或者向前伸直。

瑜伽砖的使用方法

作用

1、帮助停留更长时间。

2、 帮助打开拉伸肺部和心脏，提高肺部功能。

3、脊柱受过伤的朋友不要用砖，可以用抱枕做这个练习。

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