艾扬格在辅具发明上首开先河，使瑜伽成为人人皆可习练的修行方式。那么为什么艾扬格会如此钟爱使用辅具呢？这就要追溯到1965年， 艾扬格大师发现他不能做束角式时，第一次使用了辅助用具：为了帮助肌肉伸展开，他在每个大腿的肌肉上各放了一个很重的石头。

艾扬格瑜伽墙绳安装图，「我发现辅助工具提供了一定的高度、重量或支撑，从而协助人们完成关键性的动作和身体的精微调整。」 B.K.S. 艾扬格大师 说。

我们可以依靠墙壁培养对身体的感觉，找到体式正位的感觉，从而更多的建立瑜伽练习的信心，更加容易坚持。

1，培养你的觉知

2，稳定和深入体式对于需要平衡的体式，墙壁可以给予支撑和反作用力，让你安住当下。像站立前屈靠墙的练习，它能很好地矫正身体重心靠后的惯性，免去摔倒的担心。

而对于倒立体式，墙的作用就更明显——寻找正确的用力点，强健手臂、手肘，提供安全感与平衡感。利用墙壁，每练习一次，精进就多一分。

3，精进瑜伽习练

借助墙壁的反力可以更好地锻炼到平时难以拉伸到的肌肉群。比如坐角式面对墙壁来练习，利用墙壁的对抗力量，可帮助双腿内侧延展更多。

除了帮助拉伸，墙壁的妙处还包括了打开胸腔，它还可以成为循循渐进加深后弯的辅具。比如下面的靠墙轮式。

首先练习靠墙开肩，然后双手合十站立。

1.在家怎样能按装空中瑜伽1、用14号钻头，深度7厘米。在房顶钻4个眼。2、用膨胀螺丝，从底部向上敲进去。3、敲好以后，用扳手拧紧，四个都拧紧。4、用固定盘接上螺丝，然后拧紧。5、拿出菊花绳，悬挂固定盘。。

双手推墙之后，要保持髋部向前推，胸腔上提

先不要急着向下，先把手臂伸直

再向下的时候，腰椎容易挤压，此时髋部向前推，从腰椎开始延展脊柱

手继续伸直。双手最后来到地面，用力推地，然后胸腔去贴墙

1，手倒立序列

该序列从强健核心开始，让你一步步练习手倒立，非常适合初学者练习。

墙上高，低。安装好膨胀螺栓，紧固环就可以了 把最尾端穿进两个扣环中；再反穿第二个扣环；前后移动扣环调整长度；往两边拉紧到绳子不再滑动

2，倒立后弯序列

在瑜伽中，手倒立和后弯是难度比较大的瑜伽体式。手倒立需要核心力量，启动背部肌肉。轮式需要脊柱的柔韧，身体的打开。当把这两个高难度的体式结合起来，难度更上一层。该序列让你循序渐进打开身体，进入体式。

3，伸展序列

通过使用瑜伽墙绳可以减压。比如：在下犬式可以消除关节的压力，在头倒立可以避免头颈压力，在战士系列可以避免膝关节压力，在后弯体式可以避免腰部压力！

提到拉伸，可能很多人会想到泡沫轴、筋膜球等辅具。其实只需利用墙壁，也同样可以让练习更深入。

目前是什么墙？石膏板隔断还是灰砖 泡沫转？如果是石膏板可以增加龙骨然后在安装艾扬格墙！其他的直接安装即可，也可以增加强度板例如竹木板等。北京。美丽峰汇 瑜伽 仅供参考

4，家庭练习靠墙序列

以上体式相信大家都很熟悉，但你试过靠墙练习吗？也许会给你带来不一样的体验哦！

最后再附两套常用的开髋和开肩序列

开髋序列

这套开髋序列适合中高阶习练者练习，传统姿势借助墙壁和瑜伽砖，让拉伸更深入。

开肩序列

除了借助墙壁，瑜伽带，瑜伽砖也是开肩极好的辅具。