【导读】：平板支撑常练习是很好的，瑜伽平板支撑的功效，利用平板支撑可以锻炼你的腰部、胸部、腿部等肌肉群，帮你锻炼健壮的身体!那么你知道平板支撑有哪些具体的作用吗？平板支撑可以瘦哪里呢？

平板支撑有什么好处

1、平板支撑的好处，主要是对全身肌肉都有紧致的训练，它主要针对的是腹肌的收缩。腹肌是整个腾空的状态，四肢处于紧张的状态只有两个肘面，还有两个足尖着地。2、四点支撑的这种方式和动物的行为方式一样，增加了着地的受力。

平板支撑可以瘦哪里

很多女生很注重自己的身材，于是通过锻炼来瘦身。平板支撑可以瘦的部位包括：腰部、腹部。平板支撑能增加腹横肌主动及被动收缩能力，加强腹压，从而达到锻炼腹部肌肉，减小腰腹维度的效果。平板支撑不但能锻炼核心肌群，同时还能够塑造腰部，腹部和臀部的线条，让腰椎和颈椎部分暂时释放压力，更重要的是可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更加迷人。虽然练平板支撑不会减轻重量，但能收紧腰腹皮脂，锻炼腰部肌肉和腰椎盘，这也是医生推荐腰疼的病人做这项运动的原因。

1、锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛。2、这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。3、平板支撑平板支撑能够减少背部的受伤，因为在做平板支撑。