衣服越来越薄，身材越来越能显现出来，小伙伴们开始躁动了吗？还没有好身材？还是满满的节日膘？别担心，今天就为大家带来了一套超级虐腹动作，每天锻炼，坚持锻炼一个月！就能收获马甲线！心动不如行动，赶快试试！

下面这九个动作，每个动作4-6组，每组做15次-20次，要根据自身情况，适当的增加或者减少。注意保持腹部要收紧，感受腹部发力，保护膝盖，头抬起来，背挺直，把控呼吸节奏！

瑜伽垫还可以练习很多徒手的简单动作，比如，俯卧撑、卷腹、仰卧举腿、韧带拉伸练习、原地慢跑或高抬腿快跑等。总之，一张瑜伽垫可以开展不同的运动项目，对身体的力量，耐力，速度，柔韧都可以有很好的 锻炼。

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第四：重量。如果不用带着到处跑和训练，这点可以忽略；第五：防滑性。毕竟运动时汗如雨下，摔倒就不好了；第六：材质。目前市面上的主流瑜伽垫材质一般分为NBR，PVC，TPE，天然橡胶，软木和混合材质瑜伽垫。第七：就是。

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可以用瑜伽垫来健身，但不是最好的办法。术业有专攻，不同运动还是用对应的专业垫子比较好。IKU大型家庭运动垫是专门用来家庭健身的，一整块巨大尺寸不用拼接和拆卸就能快速的打开和卷起，7-8mm厚度能恰到好处的保护地板和。

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瑜伽垫可以防止脊椎，脚踝，髋骨，膝关节等部位的碰伤。超强的回弹性可以最低限度的减少运动时带来的各种意外伤害，将瑜伽垫铺在地板上就可以使用了，花纹两面都是可以使用的。用它垫上后就可以避免练习时对身体各个部位的损伤。

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在瑜伽垫上完全可以做仰卧起坐这项运动，能够让你的腹部肌肉得到更好的锻炼，坚持下去就会特别的结实紧致。