近日，孙俪在社交平台分享一段瑜伽视频，做108拜为什么不能用瑜伽垫，挑战瑜伽108式，还要练习75分钟，练完全身暴汗，衣服都湿透了！简直太爽了！

网友直呼：

一位被演戏耽误的瑜伽老师！

跟练具体步骤如下

▽

山式站立，吸气双手举过头顶

呼气，身体向前向下折叠

吸气，抬头延展脊柱

呼气，双腿向后来到斜板式

屈肘向下来到四柱

吸气，手推地来到上犬

呼气，臀部向上来到下犬

低头，眼睛看肚脐，保持3个呼吸

瑜伽108拜日式的好处：可用于热身，有利于舒展身体，平和内心。瑜伽拜日式也叫太阳的礼拜，拜日式的起源为朝拜太阳，因为宇宙万物都要依靠太阳生存。1、瑜伽拜日式是瑜伽基础动作，搭配呼吸，做完一次完整的动作可以使人从头到。

双脚向前来到前屈

吸气，双手向上延展

呼气，回到山式

重复108遍（可根据自身情况安排）

不仅自己坚持练习，还带着女儿一起，亲子瑜伽，满满的都是爱。

在娘娘的调教下，老鲜肉邓超也踏上了瑜伽之旅……（前方高能）

即使再忙，也会给瑜伽留出时间。

瑜伽拜日108和大拜108的意思是一样的。108拜日起源于印度，108这个数字在印度和瑜伽当中，都是非常神圣的。传统的念诵念珠是由108颗珠子穿成的，串珠通常被用来数曼陀罗的次数。瑜伽传统中，整个印度有108处胜地，也有

像孙俪所说，“学习不分场合，运动也可以何时何地”。

初练瑜伽，追求难度和花样

再练瑜伽，注重精准和效果

还练瑜伽，喜欢呼吸和经典

108这个数字在印度教和瑜伽当中，一直以来都是非常神圣的。传统的念诵串珠是由108颗珠子穿成的；瑜伽传统中，整个印度有108处胜地，有108部《奥义书》；人的身体中有108个神秘之处；在传统的瑜伽修行中，拜日式要完成

重复的是体式，不同的是心境

你有木有挑战过拜日108式呢

是指俯身蹲下的次数。88拜是指俯身蹲下的88次。108拜是指俯身蹲下的108次。初练者可用88拜，常练印度瑜伽者可用108拜，此动作通过反复的屈伸运动来提高全身关节的柔韧性，从而达到活血健体、疏通经脉的效果。

木有尝试的同学可以试一下

练完不要太酸爽

所以,108拜不是耗费气力的运动,而是调理气血的运动。 对于气血的调理,108拜比其他任何运动都能发挥效果。针灸和推拿可以刺激局部的经络,使气血循环顺畅,但是不能像108拜运动那样对全身的经络进行持续的、反复的刺激,调节气血,使一身轻松。