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年龄是女人最大的敌人，青春不老是所有女人的梦想，那你究竟老还是不老呢？今天小编为大家推荐一个动作，就能测试你的年轻指数：

闭目金鸡独立测试法，非常类似于瑜伽中的树式练习，如果你能坚持9秒以上，证明你还年轻！

测测你的年轻指数

方法/步骤 一、祈祷式(山式)：双手合十，以祈祷式站于瑜伽垫前段。平缓呼吸，全身放松。要点：通过深长的呼吸让身心都慢慢送下来。功效：集中和宁静思绪。瑜伽大拜式怎么做 二、脊柱后弯式：脊柱后弯，头部后仰。要点。

山式站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右脚脚掌放在左大腿根部，脚跟贴会阴；

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双手在胸前合十，并稳定几秒找到平衡感，吸气，手臂向上伸直举过头顶，保持均匀深长的呼吸。

判断标准：

9.9秒（数9下）——

男性生理年龄为30～39岁。

女性生理年龄为40～49岁；

8.4秒（数8下）——

男性生理年龄为40～49岁。

女性生理年龄为50～59岁；

7.4秒（数7下）——

1、祈祷式 心意：向所有的朋友致敬！动作：双脚自然并拢，身体直立，双肩放松，目视前方。双手合十胸前，正常呼吸。功效：集中和宁静思绪。2、展臂式 心意：向杰出的人致敬！动作：保持双腿伸直不要弯曲，深长缓慢的吸气，将。

男性生理年龄为50～59岁。

女性生理年龄为60～69岁；

5.8秒（数6下）——

男性生理年龄为60～69岁。

女性生理年龄为70～79岁。

根据自己的实际年龄取对应秒数（比如你是45岁的女士，那么你应该能站9秒），如果不及格，则是衰老速度加快，年轻指数不足。

如果自己坚持的时间大大超过实际年龄对应的秒数，那对应的生理年龄，就是你的年轻指数了。

该测试法源自日本京都府立大学的教授研究总结出的“闭眼单脚站立试验”。

相信有不少人“年轻指数”不达标，那么该如何应对呢？

科学研究证明，瑜伽可以有效帮助人们预防衰老，我们通过瑜伽体式的练习，身体血液循环加快，代谢加快，身体的灵活性、力量显著增强。在瑜伽的修复作用下，会让肌体自然地流露出健康的状态，衰老自然会远离我们。

此外，瑜伽不仅可以给你健康全面的生活方式，还能起到加强，调理和治疗的作用，帮助净化身，心，灵，让你从内而外散发出优雅气息！

今天为大家推荐一套抗衰老瑜伽串联，多多练习，助你青春不老，永远年轻：

1、莲花坐

弯曲右腿，把右脚脚背放在左大腿根处，尽量让右膝盖向下落，不要翘起来；然后曲左膝，让双手从内侧托住左脚，将左脚脚背拉至右腿根处，两个膝盖都向下不要翘起。

2、下犬式

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俯卧，来到大拜式，抬起臀部使背部与手臂呈一条直线，然后保持背部这条直线，继续提高臀部至双腿蹬直。双肩要远离耳朵不要耸起，在这个动作保持至少5个深呼吸。

3、弓式

4、肩倒立式

5、犁式

6、挺尸式

仰卧，使身体处于最舒服的状态，双脚自然的分开，双手放于身体两侧，下颌微收，闭合双眼，可以用伸展带盖住眼睛遮光，以免干扰集中力。调整呼吸，进入休息，保持平稳的呼吸。

我们无法留住时间，但却可以通过瑜伽练习，避免过早地进入衰老状态，保持年轻活力，快快练习吧！

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