接到评测瑜伽球。第一反应想到一句话：健身从不在乎形式，关键是一种态度。。瑜伽球有很强的趣味性，软软的很有弹性，有助于锻炼人体的平衡能力，同时消耗大量的热量，还有良好的按摩功能，瑜伽球的使用方法，能给人带来更多可能。，

起源：

区别于平衡半球：

瑜伽球练习可以创造非稳定的环境，促进肌肉功能恢复和发展关节稳定性方面有着重要的作用。可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。同时对有效地提高运动员的功能性力量和稳定性具有重要作用。

瑜伽球优势：

瑜伽球运动没有年龄和肢体运动能力上的限制，非常适合身孕妇，老人。它能通过一些简单、娱乐性的训练方法全面锻炼多个部位的肌肉。做健身球运动可以形成良好的身体姿态，减轻下肢压力，锻炼盆底肌肉。同时是一项持轻器械或者说在器械上完成的有氧运动，还可以利用健身球给孩子做感统训练，特别对白领工作者脊椎的矫正也有很好的效果。

那要如何选择适合自己的健身球呢？

根据你的身材来选择

健身球的尺寸一般有直径45cm、55cm、65cm、75cm等几种。

站姿 一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。2.双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面。

身材娇小的女士，建议选择45cm或55cm的健身球；

身材健硕的男士，可选择65cm和75cm的健身球。

其次，要结实耐用、充气足、不软塌的健身球，才能确保安全。

JOINFIT全新PRO系列瑜伽球的基本参数：

规格：55cm 1800g

健身是很多朋友的爱好，它可以使我们的体魄更加强健，何正确使用瑜伽球的方法分析如下：1、身体俯卧，双脚并拢，用小腿压住瑜伽球，双手撑地与肩同宽。2、向身体两侧交替卷腹提膝，保持臀部与腹部收紧，重复16遍。3、双脚自然。

65cm 2000g

75cm 2200g

材质：高强度PVC

颜色：黑色（55cm） 深灰色（65cm）灰色（75cm）

最大承重500KG

JOINFIT全新PRO系列瑜伽球的组成与特性：

新PRO系列瑜伽球由一块完整的优质环保PVC材料精制而成，工艺精致；选用加厚球皮，最高可承重500KG，（超越同类产品的承重400KG），抗压能力全面升级，能抵御更大的瞬间冲击力。

外观：全新的流线型设计，磨砂表层，暗印螺纹，增加了防滑性。同时新PRO系列发布三种规格以三种颜色区分，层层递进。只为打造更适合你的，为你带来更多核心挑战。

1、屈伸推举 两脚分开与肩同宽，脚朝前。向后躺，使臀部和下背部靠着健身球的边缘。双手各持一只5～10磅(2.3～4.5公斤)的哑铃，手臂向下伸，靠在球前。收紧腹部，收缩肱二头肌，弯曲手臂，将哑铃提向肩部。头部和。

总结：

我们总是会觉得这个软趴趴的瑜伽球球既不好控制又很不稳定，其实，这正是它的独特之处，让你在不稳定中锻炼到更多肌肉。你的核心会被迫起到稳定作用，从而刺激身体的自然运动反射保持正确的姿势并实现稳定。

瑜伽球主要是进行核心稳定性训练，这样的结果是：

改善姿势和呼吸

增加肌肉力量

改进的速度和敏捷性

减少受伤的风险

①先将球上的“白色气塞”拔下来。②再用“双头脚踩打气霸”的小号“气针”插到球上的气孔里，直接打气就可以了。③打完气后，迅速把气塞塞回即可。看看自己坐在球上，大腿保持水平，膝盖成90度夹角，双脚平放在地板上。

瑜伽球好练又好玩，会是你健身上的又一选择，健身球的训练侧重了身体协调性，伸展性，身材塑造性，如果学会使用瑜伽球健身，它能给你很多全方位的训练。我们说回JOINFIT全新PRO系列瑜伽球，通过对其的评测，小编联想到莎士比亚曾说过：欲带王冠，必承其重。新PRO系列瑜伽球以更高的承重能力和更好的稳定防滑表现，足以匹配其PRO之名，真正做到了实至名归。