对于每一位妈妈来说，分娩过程都是极其痛苦的，那么，如何助力自然分娩呢？今天，小松邀请了区妇幼保健院护理部主任沈翠丽，为大家讲解相关分娩知识。

本期节目嘉宾：松江区妇幼保健院护理部主任沈翠丽

1、增加产妇肌肉的韧性、灵活度和耐力。孕妈通过瑜伽球的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妈瑜伽体位能够帮助保持平衡，塑造良好的体态。

专家简介：

中国妇幼保健协会优生优育护理学会委员；上海市护理学会产科护理专委会委员；松江区护理质控组专家。从事助产工作20余年。

孕妇瑜伽球的好处 1、孕妇坐瑜伽球的时候随着身体的晃动，瑜伽球上下颤动可以锻炼盆底肌肉，增加其弹性，对生产时的产力大有好处。2、孕妇坐瑜伽球的时候由于不像椅子那么稳当，所以无论是盆底肌肉还是 *** 括约肌都有点。

自然分娩的好处有哪些？

1、孕妇创伤少、出血少、感染风险小、术后恢复时间短。

2、胎儿在出生过程中吸进羊水几率少，不会引起胎儿窒息、肺炎、肺出血等。

3、经产道挤压，促进胎儿发育，如神经器官。

4、相对于剖宫产，再次妊娠风险小。

自然分娩“助力棒”具体指什么？

到了分娩期，为了能改善孕产妇们的分娩体验，不再害怕自然分娩，帮助妈妈更快、更安全地分娩，医院推出自然分娩“助力棒”，包括了：

专职导乐陪伴、无痛分娩、限制性会阴切开、音乐疗法、分娩球的应用、家庭化温馨陪产、自由体位分娩（以往分娩体位都是仰卧位，很多产妇都会不适应，要么说使不上劲，要么生完孩子双下肢麻木。目前可以采取侧卧位、站位、蹲位、坐位等分娩体位，原则是让孕妈妈感觉舒适，而且通过不断变换体位，改变胎头入盆方位，使胎儿更适应妈妈的骨盆，从而顺利分娩，对缩短产程、减少滞产、降低手术助产率、提高新生儿质量有积极作用。）

分娩球有哪些好处？

1. 孕妇利用分娩球采取舒适的姿势，孕中期可以坐瑜伽球锻炼吗，能减轻疼痛，也能缩短分娩时间。

2. 随着身体的晃动，瑜伽球上下颤动可以锻炼盆底肌肉，增加其弹性，对生产时的产力大有好处。

3、坐姿。孕妇们还可以坐在瑜伽球上，即屁股坐在球上，双腿闭拢，双手合并且向上举起，并坐深呼吸。当需要促进胎儿入盆时，还可以在专业人士的指导下进行上下晃动和身体的摇动。所以虽然坐瑜伽球对于孕妇来说有着较为积极的。

4. 在第二产程，利用分娩球采取蹲坐姿势，能扩大盆骨空间，锻炼肛门括约肌的力量。

练习分娩球的时候需要注意哪些问题？

1、孕36周以后可以使用。

2、使用时有人监护。坐球时身体重心靠球后2/3，双腿分开撑地，膝关节呈90度。

因为孕妇坐瑜伽球可以帮助胎儿入盆，因为孕妇在坐瑜伽球的时候身体会不断晃动，这样一来孕妇的盆底肌肉便能得到非常不错的锻炼，从而使其弹性增加，最终于孕妇的生产有着十分积极的作用。但是大家注意最好在专业人士的指导下进。

3、球的大小与孕妇身高相匹配：

身高155cm-160cm，可以选择直径55cm的分娩球。

身高160cm-165cm，可以选择直径65cm的分娩球。

身高165cm-175cm ，可以选择直径75cm的分娩球。

网友“沉默的鱼”提问：今年40岁了，平时身体都很好，甲状腺因为遗传原因有一点偏大，甲状腺功能正常，前段时间发现自己怀孕了，现在应该已经有11周了，应该怎么办？

您好！孕晚期瑜伽球是可以帮助入盆的。坐的时候随着身体的晃动，瑜伽球上下颤动可以锻炼盆底肌肉，增加其弹性，对生产时的产力大有好处。坐瑜伽球的时候由于不像椅子那么稳当所以无论是盆底肌肉还是肛门括约肌都有点紧张，可以。

专家答疑：首先去居住地卫生服务中心建档，再到医院建孕情卡，初诊时医生会详细了解过去史和疾病史，根据风险等级进行分类管理。像网友这种情况，首先应该进行甲状腺功能检测，如果检测结果正常，医生会定期随访，异常者需要药物治疗，如果到了40周没有产兆，一般会进行引产。

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文字、音频：刘竑吁昱