瑜伽的组成部位？2. 遵行niyama(道德部分)1） 清净（身心纯洁） 身心始终要保持洁净，瑜伽所说的身体洁净，不仅指外部的洁净，呼吸器官等内脏器官、体液、神经、心理、潜意识等的清洁也包括在内，同时保持内心的洁净。那么，瑜伽的组成部位？一起来了解一下吧。

瑜伽放松

1.正位瑜伽

（垫子上和生活中）

2.五行功

（五行经络理论、木火土金水经络课系、五行能量流等）

3.气道·智慧呼吸法

（呼吸本源、呼吸系统、经典呼吸法森并和功能此桐迹性呼吸法等）

4.情绪疗愈

（冥想、唱诵、正念练习等）

5.氧气轮滚厨房

（氧气五行悦汁、氧气疏食等）

瑜伽的种类和作用

瑜伽练习的组成部分

按照王瑜伽的八支分法看瑜伽的组成，分为八个部分，这八部分作为开发人的各种能力和实现幸福的方法，上一部分依次为下一步份修炼的准备节段。

分别是：

1. 禁制yama(道德部分)，包括五点

1）非暴力 不对其他人施加暴力，不轻易伤害别人，这里的伤害包括身体和语言上的。

2）不盗 除了不去偷窃别人的东西，还告诉我们不要盲目心生比较，进而做无谓的嫉妒。 不要把不属于自己的东西放到自己生命里

3）正直思想与言语、言语与行为达成一致，诚实守信，不口是心非。

4）梵行 意为清心寡欲，相当于佛教的“不邪淫戒”

5）不贪 类似中国文化的知足和惜福

2. 遵行闹汪niyama(道德部分)

1）清净（身心纯洁）身心始终要保持洁净，瑜伽所说的身体洁净，不仅指外部的洁净，呼吸器官等内脏器官、体液、神经、心理、潜意识液扮仔等的清洁也包括在内，同时保持内心的洁净。此项可借助瑜伽的洁净功来达成。

2）知足（内心平和满足） 不要对周围的人和物牢骚满腹

3）苦行苦行要求人们练习吃苦，养成耐寒暑、耐饥渴、和坚持长时间静坐的耐力。苦行的方法很多样，断食和持之以恒的苦修都在其列

4）读诵（研经） 阅读经典或者朗诵经典名句

5）自省每日回顾自己行为，好则坚持，不足之处随时修正。

蛇击式瑜伽

1、坐姿类

常见的瑜伽坐姿有：简易坐姿、金刚坐姿、半莲花坐、全莲花坐、至善坐、英雄坐、狮子坐等等。瑜伽坐姿在练习的时候，要保持腰背挺直，同时让头、颈部、脊椎在一条直线上。很多人刚开始练习坐姿的时候，可能身体会有酸麻胀痛的感觉。建议在练习的时候，可以短时多次练习，慢慢地逐渐体会瑜伽坐姿的乐趣和美妙。



2、扭转类

扭侍喊转类体式，针对颈椎、胸椎、腰椎的按摩，可以让整条脊柱的血液循环加强，缓解腰背部疼痛。同时让脊柱更加灵活。扭转类的体式对于按摩腹部脏器也有很好的作用，可以促进消化系统的功能，对于便秘、肠胃肿胀都有缓解。久坐低头是我们很多人的常态，扭转类的体式可以对于预防脊柱疾病有很好的作用。



3、前屈类

不管是坐立前屈还是站立前屈，主要的一点就是脊柱的伸展。前面我们提到了脊柱的左右扭转，那么脊柱的前后左右弯曲也是脊柱的另外4个运动方向。那么前屈式，脊柱的向前弯曲，就是让腹部贴向大腿，胸腔越过膝盖。这个过程中需要另个相反的作用力，一个是腹部回收的力量控制骨盆帮助下背部伸展，另一宽谈丛个是收腹的力量带动腰椎向前伸展。前屈的体式也可以按摩脊柱，增加脊柱的血液循环，按摩腹部脏器。



4、后弯类

有前屈，就有后弯。

瑜伽关节活动中包括哪些关节及部位

瑜伽，减脂瘦身，塑形美体，减肥，瘦腰敏坦瘦腿，瘦肩瘦背，排毒养颜，调理败拿塌养生，改善体态，拜拜肉，基本瑜伽体式，经常练瑜伽的你知道瑜伽一词真察圆正含义吗？最早竟然是用来套马的

练瑜伽的地方

瑜伽练习由呼吸法、体位法和冥想三部分组成！

呼吸是生命的特征之一。呼吸节律的变化，表明着我们的情绪、行为和健康也在发生着变化。瑜伽的呼吸法训练，能让人掌握正确、科学的的深呼吸方法，即：瑜伽完全呼吸。它能使身体变得稳定、放松，能更好地舒展筋骨,并且能最大限度地将氧气吸纳到肺部，对身体的健康非常有益处，深呼吸还能安抚人的情绪，使心灵获得平衡。态宏所以瑜伽的精髓是由呼吸来控制身体的放松、稳定、平衡、以达到身心合一的境界，从而调动起我们内在生命的智慧和力量。

瑜伽体位法，梵文为：asana。意为保持在很舒适的姿势中。远古的时候，瑜伽修行者在大自然中他细观察动物的习性，模仿动物的典型姿态，创造出了瑜伽体位法，所以许多姿势都被冠以动物名称，像猫式、鱼式、狮子式等，意在要获取动物身上神秘的力量--自然康复能力，以使人的精神核闭游和内体保持健康状态。瑜伽体位法的每个伸展动作都是配合呼吸来完成的。它柔和地按摩人体的各个器官，活化僵硬的关节部位，通畅经络，矫正不良体态，调整植物神经系统和内分泌系统，减少赘肉和脂肪，使体形更为紧凑、健美。

冥想就是在排除一改销切杂念后，沉思、静虑的过程。冥想帮我们放松大脑、释放压力和紧张情绪，使我们身心产生平衡和安宁，使心灵更易产生反思、直觉、灵感和创造意识。

以上就是瑜伽的组成部位的全部内容，1.正位瑜伽 （垫子上和生活中）2.五行功 （五行经络理论、木火土金水经络课系、五行能量流等）3.气道·智慧呼吸法 （呼吸本源、呼吸系统、经典呼吸法和功能性呼吸法等）4.情绪疗愈 （冥想、唱诵、内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。