调理经络的瑜伽动作？来来来，久坐一族别烦恼，快练练下面这8个伸展筋络的瑜伽动作吧!下犬式：跪姿，手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部同宽，脚趾顶地而脚跟朝天。将手掌往前方移动10-15厘米，慢慢收起腹部，吐气，抬起臀部向上推高，那么，调理经络的瑜伽动作？一起来了解一下吧。

瑜伽通经络简单动作

练习祈祷式，金鸡携乎独立，展臂式，前驱式，卧蝴蝶式，眼镜蛇式，鸽子式，辩拍悉婴儿式，骑马式等动作都可贺滑以促进血液循环。

拉伸胃经的瑜伽动作

这样练10分钟，经络疏通了，皮肤也变好了！

瑜伽，当今社会上最为潮流的一种运动方式。很多初学者因为瑜伽的清迟名气与其对身体的益处，纷纷加入瑜伽这个大家庭。但是看似简单的瑜伽体式，里面的学问很大。只有练习正确的瑜伽体式，才能产生对身体有益的效果。如果练习的方法不对，不仅不能有益于身体健康，甚至对身体造成损害。

瑜伽体式灶数是一种极致的身体运动方式，练习不当会造成很多隐形的身体磨损，如果长期练习不当会导致严重的后果。

大多数初学者都是自己摸索练习或者报了瑜伽班学习，但是只限于课上几小时的时间，大多数时间也就自己独自摸索，练习不当的情况很普遍。今天就为大家介绍一下几个看似简单实则复杂的瑜伽体式练习方式，大家一起练起来吧！！！

1.树式

树式功效：树式Vrksasana是瑜伽答辩李体式中的一个标志性的平衡体式，树式传递着瑜伽平衡，专注，和沉静的美。能补养和加强腿部、强健脚踝和腿脚，紧实胸背的肌肉，矫正脊柱弯曲，消除腰痛，灵活髋部和肩膀。

错误练习：

腰部前屈，脊柱弯曲，胸腔上体，腹部前突，腿部超伸，脚掌无力，腿部无力，手臂无力。

正确练习

A． 山式站姿开始，腿部伸直，切忌超伸，缓和呼吸；

B． 背部延展，脊柱延展，腰部延展，身体挺直；

C． 胸腔下沉，腹部内收，臀部上体，膝盖上体，肩部打开；

D． 两手举起，手掌后张开，维持体式30秒；

2.牛面式

牛面式，英文名Cow-Faced Pose，意为形象牛的体式。

活经络的瑜伽动作

第1种瑜伽训练通过开背式，这样可以凯旦活血化瘀，通经活络，达到血液循环的这种缺仿速度，而且能够让身体很健康，第2种瑜伽训练就是那种腿伏孙纤部拉伸时让腿部的血液运行起来，腿部变得很纤细，能够通经活络。

经络瑜伽24体式图解

第1个瑜伽动作就是瑜伽的人体握局向上拉这样的动作，每天坚持桥脊锻炼，可以通经络，活血液，促进血液循环，第2个动作就是进行侧弯的这种敏皮渗拉伸，这样才能够让身体变得很柔软，也能促进血液循环。

十二经络瑜伽

视频教程

1、搜侍幻椅式扭转

从幻椅式。双手合掌胸腔,扭样转向左。保持膝盖─条直线,从腹部开始扭转。让胸腔来到大拇指的位置,保特8-1⑩次呼吸之后。双手再次伸直来到幻椅式,凤方向扭转

2、前屈

山乎隐式准备，双手向前向上学过头顶。大臂。掌心相对,脊鞋向上伸展。再呼气。双肩下沉，以腹股沟为折点，屈髋板腰向下。双手落于前方店面域脚两侧，手臂和双腿伸直

3、展臂式

山式站立准备,两脚割开与髋同宽吸气。双手向上高举过头，大臂贴耳，掌心朝上，肩下沉眼睛目视前方，保持7个呼吸;呼气，双手缓慢向下落回身体两侧

4、幻椅式

双脚并拢。弯曲膝盖,双手向上合十。手臂伸宣。膝盖不要超过世顷吵脚尖。脚内外侧均等实。大腿内侧向后拉,送臀部向后

5、猫式

四肢撑地跪立在瑜伽垫上。吸气,背部慢慢向下。臀部自然向上翘起。胸部向上提升。头部随着脊桂的弯曲慢慢抬起，脖子拉长,不要耸肩。随着吸气向下弯弧形

以上就是调理经络的瑜伽动作的全部内容，1.树式 树式功效：树式Vrksasana是瑜伽体式中的一个标志性的平衡体式，树式传递着瑜伽平衡，专注，和沉静的美。能补养和加强腿部、强健脚踝和腿脚，紧实胸背的肌肉，矫正脊柱弯曲，消除腰痛，灵活髋部和肩膀。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。