瑜伽操六一儿童节？1. 身体平躺地面，双腿张开伸直。2. 双手放在两侧，掌心向上打开。3. 慢慢深呼吸，闭上双眼，放松整个身体。4. 保持这个姿势5-15分钟。瑜伽对于儿童来说，注重的是一种体验和感受，切不可以成人的瑜伽标准要求儿童。因此，那么，瑜伽操六一儿童节？一起来了解一下吧。

哈他瑜伽

适合10到12岁的六一舞蹈如下：

一、网红舞蹈

少儿舞蹈《Pretty Girl》、少儿舞蹈《小宝贝》、少儿舞蹈《带你去旅行》

少儿舞蹈《怦然心动》、少儿舞蹈《淋雨一直走》、少儿舞蹈：《学猫叫》

少儿春晚舞蹈《好宝宝》、年会舞蹈推荐《好嗨哟》、超动感舞蹈《Good Time》

幼儿园早操《卡路里》

二、创意舞蹈

少儿舞蹈《快乐的卡农》、少儿舞蹈《快快长大》、少儿舞蹈《星星的孩子》

少儿舞蹈《春天在哪里》、少儿舞蹈《暖》、少儿舞蹈《暖暖》

少儿舞蹈《榴花似火》、少儿舞蹈《蜗牛的梦想》、少儿舞蹈《鼠你快乐》

少儿节目《蔬菜进行曲》

三、教师舞蹈

教师舞蹈《海草舞》、教师健美操《爱的节拍》、教师健美操《青春魅力》

教师傣族舞表演《傣族小妹》、教师器械队列操《扇舞翩翩》、教师律动《妞妞体操》

教师篮球舞《This is the time》、教师舞蹈《最好的舞台》、教师舞蹈《球操》

教师舞蹈《功夫瑜伽》

四、亲子舞蹈

亲子舞蹈《大头儿子小头爸爸》、亲子舞蹈《手机的爸爸》、亲子舞蹈《亲亲宝贝》

亲子舞蹈《小火车开起来》、亲子舞蹈《带你去旅行》燃洞、亲子舞蹈《快乐呼啦圈》

亲子舞蹈《摩登天使》、亲子舞蹈《我是爸爸的粉丝》、亲子舞蹈《我爱我的家》

亲子舞蹈《妈妈咪呀》

五、国学舞蹈

舞蹈《三字经》皮谨枯、舞蹈《千字文》、舞蹈《弟子规》

舞蹈《春晓》、舞蹈《礼韵童舞》、舞蹈《古诗新韵》

舞蹈《孔子爷爷》、舞蹈《寻胡隐君》、舞蹈《我们一起学礼仪》

舞蹈《说唱脸谱》

温馨提示：

1.练习前做好热身准备；

2.练习前30分钟不宜吃大量食物；

3.练习时注意动作的正确性；

4.练习结束后进行拉晌笑伸运动；

5.练习结束后注意保暖避免着凉生病；

6.及时补充适当的水分和能量；

7.在家练习也要着体服、盘头发，增加练习氛围。

六一亲子瑜伽

【导读】：上班族MM由于长时间坐着，而且缺乏运动，出现下半身血液循环不良的问题很常见，而且还容易出现水肿。下面教你居家瑜伽操，坐在椅子上就能轻松完成，不仅能雕塑身体线条，还能减轻疲劳。

第1招 上半身伸展

此动作主要为伸展肩余弊颈、上背部，并紧实手臂线条，站着或键培坐在椅子上做动作皆可，但应维持上半身挺直，此次由Tori老师坐在矮凳上示范。

1

臀部坐在椅子上，身体挺直，将双手自然放在大腿上预备。

2

左手臂向上伸直，手掌张开掌心朝右，尽量延长手臂。

3

左手肘向下弯曲，左手指碰触背部右侧的肩胛骨，右手指放在左手肘上方往右施力，尽量使左手肘靠近身体中线，伸展左手上臂与肩膀肌肉。

4

左手停在Step3位置，右手指伸至后背勾住左手手指，伸展右手上臂，若勾不到，双手尽量靠近，感觉到上臂伸展即可，停3个呼吸后回Step1换边伸展。

第2招 手臂、背部伸展

此动作可伸展手臂与背部，上半身应连同头部、背部一起下压，不是向下低头。做此动作时，应选择没有滚轮的椅子，以免滑倒，也可扶着墙壁或桌子做。

1

准备一把椅背与腰同高或略低于腰部的椅子，身体挺直站立，双手扶在椅背上预备。

瑜伽舞蹈

瑜伽蝴蝶体式做法如下：

1、伸出双腿坐在瑜答御伽垫上，调节一次呼吸。

2、深吸气，弯曲右膝，右脚脚心抵在左大腿根部处。

3、呼气，弯曲另一侧，让双脚脚心抵在起，双脚脚跟碰往会阴。

4、双手十指相扣在十个脚趾上。

5、深吸气，保持腰背延展向上，膝关节向上。

6、呼气，膝关节向下。

7、如果可以的话，可以配合呼吸快速上下震动膝关节。

瑜伽姿势是运用古老且科学掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的状态，扒举茄是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的运动。

包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达到身心的合一。瑜伽姿势不但有系统，并以精准的方式调整身体、舒展紧张的肌肉和僵硬的关节，可增强柔韧性和力量，这样就保护了日常生活中的各种活动，预防了意外伤害的发生。

在瑜伽众多的赠予中，瑜伽姿势（asana）也许是最著名的了。Asana按字面译就是“舒服的姿势”。

瑜伽姿势还能挤压并按摩内脏器官，使它们发挥出最佳的功能。事实上，没有任何一个锻炼体系，在调和体内各个系统的效能上能与瑜伽姿势相比。

瑜伽姿势还能调节荷尔蒙的释放，对情绪、心态、新陈代谢、免春察疫功能以及生殖系统都有着强大的影响。

六一路附近哪里有瑜伽馆

瑜伽是很多的女人都非常喜欢的一种减肥的方式，因为做瑜伽是最健康最容易的方式，但是在做这样的减肥操的时候，要注意动作的要领，还有瑜伽操的实用与否，那么有哪些有用的瑜伽减肥操？瑜伽减肥操该怎么做才好？现在为大家介绍一下瑜伽减肥操。

1、有效的瑜伽减肥操

减肥动作1、挺背合十

上身腰背挺直，手臂向上举起伸直，手掌合十，手指指向天花板，双脚分开与肩同宽，可以拉起肩胛骨，接着手臂分开分别从两侧放下转向身后合掌，在此运动减肥过程中手掌的方向所有改变，整个减肥动作要重复做10次。

减肥动作2、站立手臂摆动

站立，双脚分开与肩同宽，双手臂在背后伸直并交叉，手掌打开手心向上，接着摆动手腕互换位置，减肥动作也要重复练习。

减肥动作3、肩胛骨的转

上身保持挺直，手臂向身体两侧抬起抬平，手臂伸直，手掌立起，使指尖向上，双脚分开与肩同宽，手臂从前向后跟着转动，此运动要并伴随着肩胛骨的转动，此减肥扣操动作也重复10次。

减肥功效：伸展手臂，有效促进背部运动，促进背部跟手臂部位血液循环，拍首起到有效的瘦手臂瘦背效果。

骨盆呼吸减肥方法

减肥动作1、站立挺直

站姿，双手放在腰部后面，手肘向两侧打开，挺直腰杆，双脚并拢相靠。

少儿趣味瑜伽

有人说，童年应该是彩色的

应该充满纯洁的白、梦幻的紫、勇敢的黄、活力的绿、快乐的红......

六一儿童节来了

用你的亲密陪伴，

给孩子更多彩的童年

带上宝贝一起瑜伽吧

扩展阅读:你的孩子适合练习瑜伽吗？儿童瑜伽怎样才避免受伤？

一组简单易学的儿童瑜伽体式茄漏锋分享给你们，在家中阅读和玩具之余抽出时间，跟孩子一起伸展练习。

1、山式MoutainPose

这组瑜伽动作简单但是非常有利于塑造体形以及促进身高的动作，还可以加强腿部肌肉，预防扁平足。这个基础站立动作是本系列其他瑜伽动作的基础。

1.体站直，脚的大脚趾靠拢，后跟稍微分开。2. 抬起脚趾，然后慢慢放下，脚跟抬起，前后摇摆多次。3. 慢慢地保持摇摆动作，停下来，使身体的重量平均在脚部。4. 收紧大腿肌肉，提臀，收腹。5. 肩膀向后向外做饶肩动作，重复一分钟，放松，深呼吸。

2、幻椅式 ChairPose

椅式对孩颤晌子来说也是比较简单易学，能加强肌肉力量，保护关节免于受伤，改善呼吸，扩展肩部和胸部。对扁平足患者也有一定帮助。

1.双脚微微张开，站立。

2. 呼气，屈膝，保持坐的姿势。3. 手臂向上伸举过头，手心相对。4. 保持这个姿势30秒。5. 吸气，退伸直，站立。

以上就是瑜伽操六一儿童节的全部内容，1、伸出双腿坐在瑜伽垫上，调节一次呼吸。2、深吸气，弯曲右膝，右脚脚心抵在左大腿根部处。3、呼气，弯曲另一侧，让双脚脚心抵在起，双脚脚跟碰往会阴。4、双手十指相扣在十个脚趾上。5、深吸气，保持腰背延展向上，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。