瑜伽作为一种修炼身心的方式，不只是成年人需要，儿童也是非常有必要的。很多人可能会担心，儿童练习瑜伽会不会导致受伤或对孩子骨骼成长有负面影响，这是因为很多人对于瑜伽的了解仅仅停留在“体式”上面。

1.儿童瑜伽--呼吸放松法 在体育课的放松部分，让学生选择自己最舒适的坐姿。轻轻闭上眼睛，鼻子轻轻吸气，轻轻呼气。吸气时强调腹部往外鼓起，呼气时腹部往里收。这样可以最大限度的进行呼吸，并使心率慢慢平静下来。

其实瑜伽更多的是身心灵的锻炼，体式只是帮助我们走进内心发现自我的桥梁。

如果能坚持做瑜伽的孩子又怎么可能浮躁呢。孩子的天性就是好动，做起事来浮浮躁躁的。难道你小时候就少年老成吗？给孩子犯错的时间是为啦将来少犯错，正确引导才是王道。堵不如疏。

1.健步走 健步走是最安全的锻炼方式，每天6000步，约1小时健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。2.做瑜伽 瑜伽看似静态运动，但量并不小，在音乐伴奏下，有利于调节身心。

【TSD、M】瑜伽垫的国际标准厚度：1.5MM-8MM，若您是刚练习瑜伽，建议您使用6-8MM的垫子足矣，过厚易发生在练习时平衡不稳崴脚等损伤情况：中高级练习者使用4-6MM的厚度：粉丝和专业级瑜伽者普遍使用1.5-4MM厚度。

1、仰卧起坐抑制：仰卧起坐抑制被人们用于锻炼腹部的好方法，平躺在瑜伽垫上，双脚打直或者湾区，手抱着头买奖力度全部用在腹部，支撑上半身起身，下半身不要动，一段时间后就可以看到腹部的肌肉了。2、蹲腿运动。

可以咨询南京国际瑜伽教育学院

在欧美国家，儿童瑜伽已经风靡十年，3～6岁儿童瑜伽动作，很多学校甚至将瑜伽作为孩子们的必修课程，12岁的女孩练瑜伽好不好。

近些年来，儿童瑜伽也逐渐走进国内的视线并且成为了很多家长的选择，小女孩做瑜伽。特别是“十八大”以来，国家对于儿童的身心健康的重视程度越来越高，政策的支持将儿童瑜伽的火热提升到新高度。

这不是硬性要求。你要清楚做瑜伽的好处，可以使人更柔软，更有韧性，对孩子成长发育，矫正身姿也有好处的

儿童瑜伽，是让孩子在瑜伽的过程中打开自己，是为了让孩子在成长中认识自己。儿童瑜伽之所以受到很多家长的喜爱，是因为它有着很多不可替代的优势。

① 矫正体形和不良姿态。在科技快速发展的时代，受到各类电子产品负面影响的孩子越来越多，长时间窝在沙发里面玩手机、看电视造成的含胸驼背、脊柱侧弯等问题也逐渐增多。瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，九岁女孩瑜伽，纠正不良习惯造成的体态问题，儿童瑜伽图片。

瑜伽中有两个姿势对腰腹部的锻炼非常到位，一个是眼镜蛇式，一个是背卧式。眼镜蛇式是身体正面朝下平躺在瑜伽垫上，双手平移到腰部两侧，保持腿部平直并拢，逐渐把身体抬起来，做到自己的极限后面部朝上看着天花板。

“儿童尚处于生长发育阶段，肌肉骨骼都比较软，尤其是14岁以下的孩子，不当练习高难度的瑜伽动作在一定程度上会影响孩子骨骼发育，带来健康隐患。”郑州骨科医院上肢骨科副主任医师何映山介绍说。

② 提升专注力。“活泼好动”是很多小孩子的特征，更大一点的孩子容易注意力不集中，在课堂上无法集中注意力学习。通过瑜伽的练习，可以让孩子在体式中锻炼其耐性及注意力，提升专注力，增强记忆力和学习能力。

③ 预防、缓解儿童自闭症，小学生瑜伽教学视频，给孩子一个健全的人格，儿童瑜伽动作图片。如今有很多的孩子会出现轻微自闭的情况，加上比较繁重的课业，身心也面临着较大的压力。孩子的心理问题不容小觑，练习儿童瑜伽可以帮助孩子塑造健康的心理状态，给孩子一个有爱、快乐的童年。

首先练习瑜伽可以增加孩子的肺活量，也可以矫正体形，孩子小，身体弱，通过增加肺活量，可以避免一些疾病，孩子长时间写作业听课可能一些姿势不正确会导致孩子驼背，视力出现问题，通过练习可以矫正，也会有所改善。

儿童瑜伽可以提高孩子的心智、促进孩子良好性格的培养，这两方面的培养对于孩子来说是一生受益的。希望每个孩子都能喜乐成长，爱孩子就带他来练习儿童瑜伽吧！