丰满巨臀美女做瑜伽？性感俏臀的瑜珈动作1 平时缺乏运动、长时间久坐的粉领族，就容易出现臀部下垂或松垮的现象，每天花半小时练瑜珈，练出完美性感的臀部曲线。1、性感俏臀瑜珈 呈趴姿，双手微张如V字型向前伸直，让肩膀与耳朵保持适当距离，那么，丰满巨臀美女做瑜伽？一起来了解一下吧。

练瑜伽可以提臀吗 教你几个动作轻松打造性感翘臀！

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练瑜伽可以提臀吗

可以。

瑜伽中很多体式对于臀部肌肉有很好的锻炼效果，而且练瑜伽还能促进新陈代谢，燃脂减肥，对于减去臀部堆积的脂肪有帮助，改缺渣经常练习可以提拉臀部的线条，让臀形更美，臀部更紧俏，起到提臀翘臀的效果。

练瑜伽提臀效果好吗

好。

练习瑜伽对于提臀的效果好，主要是因为下面几个原因：

1、臀部堆积的赘肉和多余脂肪越多就越容易下垂，而练习瑜伽能够促进血液循环，消耗热量，起到燃脂的效果，对于减去臀部赘肉也有效果。

2、很多人臀部之所以臃肿下垂，是因为新陈代谢慢，不能顺利排泄毒素，多余的水分和废弃物就会在下半身堆积，而瑜伽中的一些体式能够促使血液顺畅地流到身体各个部位，提高新陈代谢，有利于体内毒素的排出。

3、瑜伽中有一些动作能够锻炼到臀部肌肉，起到收紧臀肉的作用，从而起到提臀翘臀效果。

瑜伽提臀最有效的方法

仰卧提臀

经常练习这个仰卧提臀体式，能够收紧臀部肌肉，使得臀部更加紧实，起到提臀效果。

动作要领：

1、平躺在地板上，双腿屈膝，双手自然贴地，与肩同宽。

2、腹部收缩，臀部夹紧，慢慢向上抬起，吸气，保持此姿势5秒。

3、臀部慢慢放下，呼气，放松，重复此动作30次。

提脚跟伸展式

练习提脚跟伸展式能够伸展腿部和臀部肌肉，美化臀部曲线。

健身美女做瑜伽，几个简单的动作助你提臀瘦腿平小腹

今天，校岩敏陆易搜介绍韩国美女朴智英朴智英和韩国瑜伽女神。让我们看一看。

今天我要和大家分享一个韩国美女。其实我对韩国美女不太了解，但是她几乎在各大网站都很红，还是说说比较好。健美女神parkjiyoung，中文名字叫朴智英，感觉自己很健康很运动，所以感觉很积极很好。再加上她身材火辣，颜值破纪录，这次见面会受欢迎也就不足为奇了。

基本上我的logo和网上的关键词不一样。如果你搜索一张图片，可能会出现关键词“瑜伽老师或者瑜伽女神Mercibody”。文中大概讲述了她来自韩国，正在教瑜伽的女教练名叫朴英。

说真的，我不知道她是不是教练，也看不懂她在IG里做的那些动作是不是瑜伽，所以不敢说她是。

但无论如何，她应该是在锻炼，而且持续了很久，这是显而易见的，因为她的IG一直在展示她的腹肌，而这么紧实的身材和曲线并不拿腔是练完第二天就会蹦出来的。

另外，现在的健美女神parkjiyoung也相当受欢迎。我找不到她的脸书，但网上只有她的instagram页面。从上面可以看到有一个微博链粗顷接，她知道自己已经悄然走红，于是开始在那里和网友互动。不过消息传的太快了，现在说她要结婚也太尴尬了。

从练习中获得最佳身材韩国瑜伽女神的身材火辣到爆表！

动作一、深蹲

自然站立与肩同宽，脚掌外向45度，局敏薯膝盖也朝着脚掌所向着的方向。蹲下的时候别弯腰驼背，蹲的深度与大腿同行即可。

动作二、后踢腿

自然直立，双手插在腰部，双腿轮流想后踢，掌握好节奏调整好呼吸。

动作三、剪刀腿

先平躺于瑜伽垫上，腿交替抬起放下的时候桐者，不用全放到平地上，悬在半空即可这样才能起到锻炼的作用。

动作四、伸缩腿

双臂放在腰部后支撑着，双腿同时的进行伸缩，有效起到紧致大腿肌肉以及瘦腹的作用。

动作五、高抬腿

双腿往下摆动的时候，不用全落在拿激地面上，这样才能充分的刺激到肌群，并起到锻炼的作用。

跟美女学瑜伽减肥 快速减掉脂肪

坚持提臀的瑜伽动作，小翘臀很快就是你的

美女们，如果你的臀部还不够圆，如果你的臀部还不够翘，就赶快跟我练几招收臀提臀的瑜伽动作吧， “水蜜桃”小翘臀很快就是你的了。

侧卧抬腿式

1、右侧卧在垫子上，用右肘撑起上体，右手托住脸，调匀呼吸。

2、吸气，弯曲左腿，用左手抓住左脚踝。呼气，左手向上拉起左腿，左膝绷直，保持自然呼吸。感觉到累了，就放下左腿，休息一下，再继续做2～3遍，然后做另一侧的动作。

特别提示

这个体武不仅能减少臀部上的赘肉，还能收紧腰侧部的肉肉，姐妹们一定要勤加练习。注意侧卧的时候，身体要呈一条直线，就像背靠在平整的墙面上一样。

椅子式

1、站在垫子上，双脚分开到可以容纳两个拳头的程度。注意双脚要平行，绝对不能呈外八字或内八字。

2、手臂伸向往斜前方，一边吸气，一边向后推腰部，然后一边呼气，一边向下坐，就像坐在一张透明的椅子上。翘起脚趾，将重心放在脚后跟上。保持3-5次呼吸后还原。

特别提示

学生时代，老师最喜欢罚我们做这样的动作了，想不到对塑臀却大有好处。这个体式虽然辛苦点儿，不过只要坚持，屁屁上的肉肉就会被收得很紧。这里教大家一招，做动作时试着收紧腹部，可以稍稍减轻些疲劳感。

舞蹈式

1、左手贴在耳边举向天空，用右手抓住右脚脚踝，边吐气边慢慢将右腿拉高。

快速提臀的瑜伽动作

随着全民健身的推广，相信没有那个培芦皮健身房没有开设瑜伽课程吧，瑜伽一柔一刚的动作适合所有不同年龄阶段的人练习。

并且在运动圈内拥有无数的粉丝，要想每个动作都做到位，就必须要长期坚持练习。下面我们来欣赏一组国外美女的瑜伽照片吧！

手肘倒立式 V 半莲花简易坐姿

蓝天白云下，四位美女穿着泳衣做着瑜伽动作好不性感呀！

坐角式 V 眼镜蛇式

在瑜伽动作中不管是几个人合作，都能给你更多的惊喜，看上去很难的动作，其实只要你勇于尝试，你也可以做到。下面两个人做好眼镜蛇式，上面的人摆好一字马，双腿各放在两人的肩部上。

半桥式 V 蝎式变式

这个动作先两个人在下方做好桥式，还有一个做蝎式变式。最下面的人推着上方人的背部，其他两人互相抓着对方的脚踝和大腿，各自把身体撑起了就非常好看了。

仰躺直角变式

相约几个伙伴一起去海边，不仅有美丽的风景，自身也可以成为一道靓丽的风景线哟，这个动作可以四个人做，也可以两个人完成。主要是靠下方的人来撑起上方的人，下方人双腿顶着腰部，一只手抓这哗友脚部就可以了。

双手倒立式

这三个倒立式就摆的非常有意思了，无论是在哪个配差地方拍出来，都有它天然的味道在里面。你喜欢这样的感觉吗？

三角倒立

以三人的手臂撑起来的三角形，这个体式的难度不大，只要上方的人做好手倒立就可以了，每张都是由几人组成的体式，可以增强彼此的感情和信任。

以上就是丰满巨臀美女做瑜伽的全部内容，动作一、深蹲 自然站立与肩同宽，脚掌外向45度，膝盖也朝着脚掌所向着的方向。蹲下的时候别弯腰驼背，蹲的深度与大腿同行即可。动作二、后踢腿 自然直立，双手插在腰部，双腿轮流想后踢，掌握好节奏调整好呼吸。动作三、内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。