瑙力瑜伽和吐纳哪个好？肺功能较弱者应在专业人士指导下完成。瑜珈的最高境界Nauli，这是怎么做到的，吓死宝宝了 瑜珈的最高境界Nauli，这是怎么做到的，吓死宝宝了 &&:瑜伽yoga腹部滚动按摩（梵文Nauli，那么，瑙力瑜伽和吐纳哪个好？一起来了解一下吧。

瑜伽瑙力运动

关于瑜伽瑙力的益处和注意中国瑜伽联盟给你总结3大点，希望对你有所帮助

1、瑜伽瑙力的好处：

这种目前在国内还尚为新鲜的腹部运动方式需要较强的力量和专注力，因为在这个过程中，练习者需要精神专注，学习并掌握分离肌肉的能力，尤其是对腹直肌（六块腹肌）的控制，它需要极强的核心力量来控制。

在练习的过程中，腹内脏器，比如胃部、肝脏、脾脏、膀胱、胆囊、胰腺以及大小肠，通过大幅度蠕动可以帮助身体降胃火、清毒素、助消化。

另外，收束法的练习还可以刺激太阳神经丛，辅助身体能量的流动，进而使得头脑更加清晰、身体代谢加快、免疫系统得到提升。

就练习时间来说，我们一般更推荐清晨空腹练习，也可以在饭后5-6小时后练习。清晨练习前，请喝一杯温水滋润身体、补充夜间流失的水分。如果条件允许，加一片柠檬会更好。

2、 练习瑜伽瑙力注意事项：

基本来说，上述的有益方面是所有愿意花时间练习瑙力法的伽人都会收获到的。当然，如果条件允许，和有经验的练习者一起练习会更有益于帆蚂侍你的提升，并且能够避开练习中一些不必要的内脏损伤。

特别要说明的是：身心处于高压状态、患有心脏病、疝气、溃疡、肠胃病的伽人请尽量避免腹部旋转净化法的练习，因为它涉及到的高频度、深物携程度的呼吸不利态吵于上述人群的健康和恢复。

瑜伽瑙力教程

瑙力法没有危害，慧困只要注意一下几点：

1、心身处在髙压情况、身患心脏疾病、腹股沟疝气、溃烂、胃前明念肠疾病的伽人请尽量减槐码少此训练，因为它牵涉到的高频率、深水平的吸气不利所述群体的身心健康和修复。

2、孕妈妈在一切孕期环节都不必训练。

3、女士在月经期；

（望采纳）

瑜伽练瑜伽

瑜伽瑙力法是瑜伽修道人应用了几千年的清洁典礼。瑜伽瑙力法又称之为瑙力腹部旋转法，因为身体排毒清洁的实际效果令人震惊，因此猛配巧 在哈达瑜伽古兰经里边被归到六大清洁法之一。

由于训练时腹部像“外星生物”，因此 很多人也叫“外星生物瑜伽”。在训练时随着着腹部的转动、搅拌，瑙力法能够将腹部人卖拦体内脏和全身肌肉横着、竖向地激发起来，如同全自动洗衣机在起动，人体内脏便是被洗的衣服裤子。

瑙力法的好处和弊端

因此 训练瑙力法能够清除内脏器官内毒素，以做到内脏器官针灸理疗的实际效果！

瑜伽瑙力的益处

1、根据腹部转动姿势推拿腹部内脏器官，超强力排出来内脏器官和血夜中的内毒素，修复内脏器官一切正常作用；降胃火、清内毒素、促进消化。

2、改进毛细血管血循环，肌肤会越来越好，维持青春常驻，脸部白里透红有光泽度；

3、加强胃气和脾脏功能，医治脾湿造成 的水肿体质；

4、改进胃肠消化吸收作用，可治疗便秘；

5、合理预枝键防肝癌；

6、预防内脏下垂；包含胃里、宫颈下垂；

7、加强骨盆修复能量和骨盆血液循环系统，防止泌尿生殖系统病症，提高夫妻关系；

8、觉性力和力量训练方法的提高，强壮深层次腹部肌肉；

9、刺激性太阳神经丛，辅助人体动能的流动性，从而促使大脑更为清楚、人体新陈代谢加速、人体免疫系统获得提高。

瑜伽瑙力是什么人可以练

瑙力法需要有一定瑜伽基础之后才可以练习，如果你是个瑜伽小白。阅读本篇文章收藏，等你有了一定的瑜伽经验再进行练习。瑙力法距今已经有千年的历史，运动导致的腹部怪异形状，会导致观者认为运动者很像外星人或者拥有特异功能。瑙力法是通过运动变换改变腹部肌肉的形状，从而按摩调整腹部肌肉。



二、瑙力法的功效和注意事项

瑙力法可以帮你更好地刺激内脏器官，帮助提高肾、脾、胰、肝等器官功能。你的腹部肌肉变换横、纵向运动，可以帮助更好地改善肛肠的消化功能，并改善你的便秘、痔疮、和胃炎等消化系统问题。高血压、冠心病患者，严重背痛、经期女性、怀孕阶段女性、空腹、疝气、肺功能较差以及最近一年有过腹部手术等腹部有关的疾病，一定要咨询专业医师或者瑜伽教练之后才能决定自己是否可以练习本动作。想要学好瑜伽瑙力法怎么办，阅读本篇文章，让你练好瑜伽瑙力法。



三、腹部收束法的练习方法

想要练习瑙力法，首先要学会腹部收束法，当你掌握了腹部收束法之后才可以开始练习瑙力法。

1、身体站立，双脚分开适当的距离，微屈双膝。

2、上半身腰部向后方微倾，两只手掌面向大腿，并放在上面。双臂支撑身体，让你的腹部可以放松下来。

3、放松身体深吸一口空气，慢慢徐徐呼出。

瑙力瑜伽视频讲解

瑙力收束法是瑜伽收束法里的高级收法，它是火的扩张和腹部收束法的完美结合。功效：强健深层肌群，按摩腹部器官，缓解便秘，促进消化等功效。

瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（衫烂神英文：Patanjali，印地语：पतंजलि）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式历余，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精或亏神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

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