9个高难瑜伽体式，看图就可以练哟1.瑜伽：骆驼式2.瑜伽：乌鸦式3.瑜伽：轮式4.瑜伽：蜂鸟式5.瑜伽：8字平衡支撑式6.瑜伽：舞王式7.瑜伽：孔雀式8.瑜伽：日轨式9.瑜伽：鸽王式……哈他瑜伽的25个体式图轮式功能作用：这个体式使脊柱获得完全的伸展，因而得到增强。这也使身体保持柔软和敏捷，哈他瑜伽种类包括，背部会感到强健有力，充满活力，哈他瑜伽是什么适合人群。同时它也增强了双臂和手腕的力量，哈他瑜伽24个体式名称，对于头部有很好的舒缓效果。

1、胳膊肘提胸 左手肘弯折，放置耳背，右手曲屈放于肩膊上。呼吸，尽可能把左手肘提高至最大，保持姿势10秒。左胳膊肘弯折放于耳背，左手曲屈放于肩膊上。呼吸，一样把左胳膊肘尽可能提高，每边反复姿势10次。

功能作用：这个体式使脊柱获得完全的伸展，因而得到增强。这也使身体保持柔软和敏捷，背部会感到强健有力，充满活力。同时它也增强了双臂和手腕的力量，对于头部有很好的舒缓效果。 可以增强脊柱的柔韧性，有力伸展身体，滋养体内各器官和腺体，阿斯汤伽瑜伽也是哈他瑜伽吗。促进血液循环，为什么瑜伽馆纷纷倒闭，使头脑清爽，感觉敏锐，健壮手腕、脚踝、腿部、腹部的肌肉。

9个高难瑜伽体式，看图就可以练哟

意为日月。哈他瑜珈认为，人体包括两个体系，一为精神体系；一为肌体体系。人的平常思想活动大部分是无序骚乱的，是能力的浪费比如：疲劳、兴奋、哀伤、激动，人体只有一小部分用于维持生命。在通常情况下。

哈他瑜伽又名传统瑜伽。在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（ta）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。

意为日月。哈他瑜珈认为，人体包括两个体系，一为精神体系；一为肌体体系。人的平常思想活动大部分是无序骚乱的，是能力的浪费比如：疲劳、兴奋、哀伤、激动，人体只有一小部分用于维持生命。在通常情况下。

哈他瑜伽的几个动作 1、手肘提胸 右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

1.瑜伽：骆驼式

2.瑜伽：乌鸦式