月经前是否可以做瑜伽体式？瑜伽应该是不会导致生理期不正常的，并非月经前不能练。但是在月经期间，一些将下肢抬高于上身的动作不要做，如肩倒立式，犁式和桥式等。以防止血回流。毕竟经血不是很干净的..而从合跖式（即从蝴蝶是开始，那么，月经前是否可以做瑜伽体式？一起来了解一下吧。

来例假前可以做瑜伽吗

经期前后都可以练习瑜伽，只是对练习时的体位有限制。

经期不能练习的体位：所有倒立的体位（如犁式、头倒立、肩倒立等）、挤压腹部的体位（如背部伸展式、单腿伸展式）、对于身体承受力大的剧烈体位（如轮式）等，不舒服立即停止。

可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位（如瑜伽身印，叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等） 经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。

经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后，多练习瑜伽（包括倒立等体位）可以消除月经期间不适的症状，有益身心。

扩展资料：

家庭治疗措施：

女性的好朋友——月经，是正常的生理现象，也是反映女子健康与否的一个标志。但中医学认为经血是人体之阴血，经血的不断损耗，会使女性机体相对容易处于血分不足的状态，加以紧张的工作、快速的生活节奏和不良的生活习惯，使女性的月经推迟。

而女性月经结束后的第1天到第7天，身体大量分泌雌性激素、全身生理细胞活跃、新陈代谢加快，处于一个内在巅峰状态，亦称女人的“黄金七天”，此时进行任何调理都会事半功倍！

月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。

月经前一天可以练瑜伽吗

很多人在有空的时候都会去锻炼身体，不同的人可能会喜欢不同的运动，有的人会选择去健身房，还有不少女性会特别喜欢练习瑜伽，瑜伽确实是很好的一种锻炼方式，有不少女性在经期的时候也会做瑜伽，那月经期可以做瑜伽吗？来月经能不能做瑜伽？

1、月经期可以做瑜伽吗

月经期可以做瑜伽吗？答案是因人而异，有些人经期做瑜伽有助缓解不适，有些人经期做瑜伽则会引发或是加重不适症状，具体的如下介绍：

每个人身体的体质不同，有的女人在生理期(即月经期)的时候身体会非常虚弱，很容易腰痛，会有痛经，身体状况比较差。这样的女人在生理期的前两天会尤其难受，这个时候最好的方法就是休息，或者是做恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式，度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习，不要强度太大，可以帮助身体状态恢复。在非生理期的时候，注意加强体式和呼吸的练习，可以帮助改善你的身体状态，以避免痛经等问题。

还有一些女人身体状况较好，生理期的时候身体没有太大的反应，一般来说可以适应正常的瑜伽练习，即使如此，也应该尽量避免倒立的练习，腹部挤压收缩的练习(各种腹部收缩的核心练习)，深度后弯的练习(过度伸展腹部前侧的皮肤肌肉，容易在生理期时造成腹痛)。

瑜伽大姨妈来的时候能做瑜伽吗

来月经是否能够做瑜伽

来月经是否能够做瑜伽，瑜伽，是近几年来时髦的健身运动，也是一种有氧又柔美的时尚运动，深受广大女性喜爱，经常练习瑜伽，可以让人体的抗病能力更强，还可以让自己身心得到放松，以下来了解来月经是否能够做瑜伽。

来月经是否能够做瑜伽1

我们每个人身体的体质不同，有的人在生理期（即月经期)的时候身体会非常虚弱，很容易腰痛，会有痛经，身体状况比较差。这样的人在生理期的前两天会尤其难受，这个时候最好的方法就是休息，或者是做恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式，度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习，不要强度太大，可以帮助身体状态恢复。在非生理期的时候，注意加强体式和呼吸的练习，可以帮助改善你的身体状态，以避免痛经等问题。

还有一些人身体状况较好，生理期的时候身体没有太大的反应，一般来说可以适应正常的瑜伽练习，即使如此，也应该尽量避免倒立的练习，腹部挤压收缩的练习（各种腹部收缩的核心练习)，深度后弯的练习（过度伸展腹部前侧的皮肤肌肉，容易在生理期时造成腹痛)。

大家也会问下犬式和双角式在生理期时可以做吗？答案是可以做。有些老师会认为这些体式也属于身体的半倒置体式，生理期的时候练习会容易造成经血回流，然而实际上，经血回流主要是身体内的压力问题，在下犬式和站立的前屈体式中，虽然上半身甚至骨盆会处于倒置的状态，但是由于我们的下肢的位置并没有改变，身体内的压力并没有改变，因此是不容易产生经血回流的状况的，只要你的身体状况允许，并且在练习前屈的时候不要过快的上下移动，都是可以放心练习的。

来例假能做瑜伽动作

瑜伽功与倒立式动作没有什么过多限制

，只要本人没有来潮，就是允许，

如果月经已经来潮

做倒立也不会有影响，

月经量很小的时候基本不会有问题的。

来例假可以做的瑜伽动作

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来月经能做瑜伽吗

可以做。

瑜伽是一项很舒缓的运动，所以女性在来月经期间是可以做瑜伽的，但是在做瑜伽的时候要注意，不要进行一些比较剧烈的瑜伽动作，而且经期前两天不适感比较严重的时候最好是不要做，以免加重不适感。

经期做瑜伽注意事项

1.在做瑜伽的过程中要来月经期间能做瑜伽吗

2.如果痛经，不要做收会阴、收腹、压迫子宫的体式，如眼镜蛇式、蛇伸展式、圣哲玛丽奇式。

3.不要做任何身体倒立的动作，比如说无支撑肩倒立式、单腿肩倒立式、倒箭式;半倒立的犁式、侧犁式、鹤禅式。

4.不要做悬息、提肛契合法。

5.不要做过度会阴收束，过度收腹的体式。

经期适合做什么瑜伽

1.新月式

单腿曲膝，另条腿向后跨一大步，手臂吸气向上举，呼气身体向后，头向仰。

2.坐角式

坐垫子上，双腿尽量向两侧分开，吸气时，脊柱向上伸展，同时手臂向上抬起，呼气身体向前倾，将手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可。

3.骆驼式

双膝跪垫子上，双手托腰两侧，吸气提胸，打开双肩，呼气时将髋往前推，身体向后仰，手托腰或放到脚跟上。收紧臀部可缓解腰部不适。

4.背部伸展式

站立或者坐立，双手臂吸气时向上伸展，呼气将手臂向前再向下、身体尽量靠近腿部。

以上就是月经前是否可以做瑜伽体式的全部内容，可以做。 瑜伽是一项很舒缓的运动,所以女性在来月经期间是可以做瑜伽的,但是在做瑜伽的时候要注意,不要进行一些比较剧烈的瑜伽动作,而且经期前两天不适感比较严重的时候最好是不要做,以免加重不适感。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。