申时茶与瑜伽？在心韵，有一个非常特色的课程，就是申时下午茶，记得第一次上王瑗老师的禅茶瑜伽课就被她的一举一动所传递的美所打动！这些都不是一天两天修成的而是在每一个当下对美的热爱日积月累所形成的！那么，申时茶与瑜伽？一起来了解一下吧。

力量瑜伽

2023年农历六月十五宜结婚、出行、搬家、合婚订婚；忌纳畜、合寿木、伐木、掘井等。

2023年六月十五日，黄历上的宜忌除了日历部分外，也与时辰有关。具体而言，早上7点至9点是酉时，宜吃饭、祈福、梳妆打扮；9点至11点是戌时，宜祭祀、训练、读书；11点至13点是亥时，宜炒菜、中饭、洗涤；13点至15点是子时，宜午睡、写作、手工制作；15点至17点是丑时，宜阳光浴、小憩、聚会喝茶；17点至19点是寅时，宜健身、散步、涂防晒霜。

19点至21点是卯时，宜画画、钓鱼、欣赏自然风光；21点至23点是辰时，宜瑜伽、静坐、听音乐；23点至1点是巳时，宜调理身体、熬夜学习、思考问题；1点至3点是午时，宜睡觉；3点至5点是未时，宜打坐、冥想、净化心灵；5点至7点是申时，宜锻炼身体、及时出门。而六月十五日不宜嫁娶、谈判、纳彩礼等。嫁娶需要精心策划、周密安排。

黄历的应用：

黄历，又称老黄历、皇历、通胜等，是一种能同时显示公历、农历和干支历等多套历法，并附加大量与趋吉相关的规则和内容的历书。黄历主要内容包括：二十四节气、吉凶宜忌、冲煞、合害、纳音、干支、十二神、值日、胎神、星宿、月相、吉神凶煞、彭祖百忌、六曜、九星、流年、太岁、三元九运、玄空九星、星期、生肖、方位等等。

练瑜伽

清晨4点半，我从黑暗中苏醒，感受一下自己的身体，头、颈、胸、腰、骨盆、大腿、膝、小腿、脚、脚趾没有疼痛，微微用力十个脚趾大大的张开好像孔雀开屏，再感受一下肩、肘、腕都安好，双手紧紧的握拳又轻轻的松开，再感受一下大脑，意识清醒，能量充沛。轻轻的掀开被子下床，去卫生间洗了手，再到厨房喝了半杯白开水，来到我的安舍，换上一身舒适的衣裤，铺开瑜伽垫，我再次躺下来，在腹部喷上一些自己调配的精油，双手开始逆时针揉腹，双目微合，体会腹内器官一点点随着手的节奏苏醒，两手交替从耳后沿身体中线轻拂到耻骨，舒展腹前的皮肤和经络，继续进入了侧身扭转，随着呼吸手臂一开一合，温柔的唤醒我的脊椎，再次屈腿，深呼吸，感受内部肌肉有节律的充盈和收缩，从咽喉到盆底。最后我环抱双膝左右轻缓的摇摆，唤醒整个背部，继而前后摇摆按摩整条脊柱和膀胱经，顺势坐起，进入清晨的冥想。我感受到身体变得很轻，意识也很清，一丝淡淡的若有若无的喜悦环绕着我，内心平和安宁，双眼缓缓睁开，又是新的一天。

我拉开窗帘，清晨的阳光洒了进来，向我发出问候与邀请，出门来到楼下的花园，一棵大的古老的香樟树在晨曦中等着我，开始练习太极瑜伽的开合升降收放，缓慢的节奏让我的关节一点点润滑起来，身体的稳定与轻柔同在，我的根仿佛与古樟树的根在地下相连，气息由丹田顺着经络传至未梢，融入空气，与香樟树的枝叶在空中相拥，我的心与它的心同在这一片天地下、宇宙间，慢慢的我进入定桩静止的状态，但我的意识已经轻扬而上，感受这时空的美妙，感受与天地的联结。

瑜伽种类

中医十二时辰养生法

1、卯时（上午5～7点）：晨光初放即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨；将两手搓热，擦鼻两旁，熨摩两目6、7遍；揉搓两耳5、6遍；再以两手抱后脑，手心掩耳，用食指放中指上，以中指叩击头枕部各24次，这叫“鸣天鼓”。然后去室外导引。

2、辰时（上午7～9点）：导引结束后饮白开水或茶一杯；用手代梳，梳发百余遍，以醒脑明目，防止脱发；然后洗脸、漱口、刷牙；入厕排便。早餐宜吃饱吃好。饭后徐徐行走百步，边走边按摩腹部，以助脾健运。

3、巳时（上午9～11点）：或读书，或理家，或种菜，或养花。疲倦时即静坐养神，或叩齿咽津（唾液）。老年人气弱，不宜高声与人长谈。因说话耗气，宜“寡言语以养气”。

4、午时（11～1点）：午餐，只宜吃六七分饱。食后用茶叶水漱口，可去油腻，但刚饭后不宜饮茶。静坐或午休。

5、未时（午后1～3点）：或午睡，或练气功，或邀友弈棋。

6、申时（午后3～5点）：或读书，或写作，或练字作画，或抚琴吟诗，或浏览报刊，或去田间小劳。

7、酉时（午后5～7点）：练一段导引；晚餐宜清淡、宜少吃，可饮酒一小杯。晚饭后可在庭院散步、观落霞、听鸟鸣。

8、戌时（晚7～9点）：睡前漱口刷牙；用热水洗脚，以引血下行，防止老人上实下虚，上重下轻，坐床上练静功，然后安眠。

瑜伽基本动作

随着人们对养生的关注，瑜伽成为一种健身、养生、理疗的一种方法。那么12时辰瑜伽养生法有什么呢?下面和我来看看吧!

12时辰瑜伽养生法：

卯时，就是早上的五点到七点，这个时间是大肠经运行的时辰，所以五点至七点要起床排两便，起来喝一点水。大肠运输大队长，把体内垃圾清理运出去。大肠经和五官有密切的关系!

如果会员的鼻子长痘，酒糟鼻，都是大肠毒素多引起的;还有是有手指、手背、上肢疼痛、痔疮、便秘、也是大肠毒素多引起的，这个时做洁肠排毒是比较适合的。而且大肠与肺相表里， 这个时候也可以做呼吸冥想、唱诵，增强肺部活力!

辰时就是上午的七点到九点，这个时候是胃经当令的时候，这个时候要吃早餐。有胃气则生，无胃气则死，一个人他生重病了，但是他还有胃气，他想吃东西，那这个人一定还有一点寿命，短时间他不会走的，他如果一点胃口都没有了，根本不想吃东西了，无胃气则死。如果不吃早餐，有些人说要赶着上班，有些人是要减肥，都不吃早餐，这个很错误的。

如果我们不吃早餐，到了胃经值班的时候它没事可做，没事可做它就拼命去分泌胃酸，过多地分泌胃酸以后，长此以往胃病就来敲你的门了。这个时断建议大家在家好的做早餐，吃早餐!早上要吃得好，这样一天才有精力更好的工作和生活。

哈他瑜伽

一：子时——胆经当令

养生机：凡十一藏取决于胆

子时是指夜里11时到次日1时这两个小时，我们现在都用的是小时的概念。在古代这就叫大时，是两个钟头。从夜里11时到次日1时，这个时间是“胆经当令”。“当令”是什么意思呢？当令就是值班，在这个期间是胆经在这儿值班，所以叫胆经当令。

中国古代文化里，非常重视这个时辰，子时是一阳初生，恰恰是在一天最黑暗的时候，阳气开始生发。在《黄帝内经》里，有一句话叫做“凡十一藏皆取决于胆”。取决于胆的什么呢？取决于胆的生发。我们在日常生活中经常会有这样的体会，到晚上八九点钟的时候，我们就会很容易犯困，可是到夜里11时的时候我们恰恰就清醒了。为什么呢？这是因为阳气在这个时候开始生发起来了。

那什么是胆经呢？在中医文化里，“脏器”是这么写的——藏器。任何一个藏器都涉及到形、气、神三个层面，所谓“形”就是它的物质基础，不要以为把胆囊切了，胆经就生发不起来了。胆经是人体的一条很长的经脉，就是从头一直到脚，这也是它的形。那么“气”是指的是什么呢？气是指经络的运行，是生命的运动方式。神是指形、气特别足了以后的外现。

以上就是申时茶与瑜伽的全部内容，中医十二时辰养生法1、卯时（上午5～7点）：晨光初放即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨；将两手搓热，擦鼻两旁，熨摩两目6、7遍；揉搓两耳5、6遍；再以两手抱后脑，手心掩耳，用食指放中指上，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。