练瑜伽的标配是什么

当然是拍拍拍美美的照片啊！

一个人拍照太孤单？

双人瑜伽体式1、贴背前屈式 两个人背靠背坐在瑜伽垫上，伸直双腿，勾起脚部，抬头挺胸，让上身与双脚成90度，然后保持臀部背骨贴合，慢慢向上伸展背部，保持动作10-20秒，注意不要拉伤背部，并致颈椎受伤。

这份双人瑜伽拍照攻略

1.山式站立。深吸气，跳步分开双腿，两腿相距120～150厘米；双臂侧平举，手心朝下。2.呼气，髌骨上提，身体向前弯曲，伸展脊柱，躯干朝前下落，双手双臂置于两腿之间，与肩同宽，手掌平放在地面上，手指张开。吸气，抬头。

赶紧收藏起来！

与好姐妹一起拍双人瑜伽照

双人瑜伽和个人瑜伽的修习一样,相对私密的双人瑜伽也不能忽略教练的指导,否则很有可能造成伤害。教练,不仅意味着传授正确的知识,也能及时纠正错误的练习。 1、半莲花扭转式 拉伸腰部、腿部、踝部、膝关节的柔软度,激活脊柱神经。 。

比自己瑜伽照更暖噢

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瑜伽妹纸练起双人瑜伽

不仅可以相互帮助

而且有些体式在有人帮扶的情况下

双人瑜伽健身的方式 双人瑜伽健身的方式，在做双人瑜伽前，最好做一些热身运动和拉伸运动，让身体充分的活动开在锻炼才能取得更好的效果，下面我为大家分享双人瑜伽健身的方式，一起来看下吧。

可以更深入的练习

一个做门闩式，双人瑜伽最基本十个动作，一个做舞王式

配上飘逸的长裙，密宗双人瑜伽，真是太美啦！

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一、双人瑜伽体位-战士二式 两人腿打开双肩宽，腰挺直，手拉手，吸气。呼气，两人向相反方向迈弓步，手臂伸直，互相牵引。脚跟互相施力，保持此姿势3次呼吸。吸气，还原，换相反方向。功效：强化腰背肌力，感觉到能量的传递。

对称的美感

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辅助对方练习倒立

小贴士：1.相对私密的双人瑜伽也不能忽略教练的指导，否则很有可能造成伤害。2.不要一味追求姿势优美，记住，让自己最舒适的程度，就是瑜伽动作的最佳程度。同时，你还要注意对方的感觉，千万不要为了造型而强迫对方。

这样练习更安全

两个人一起做瑜伽，最大的益处就是保持平衡变得非常轻松。如果向上抬起的腿部不能伸直也不要勉强，尽力保持平衡就好。3、蛇式 男人俯卧在垫子上，双手放在胸部旁侧，两腿并拢伸直，用手臂撑起身体成眼镜蛇式。女人在他上方。

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小编很喜欢这张，瑜伽双人动作图片型动作图片，你呢？

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这样练习的双人轮式

真的是太唯美了

四式双人瑜伽增进感情 后背伸展 帮助伸展背部，刺激腋下与鼠蹊部淋巴等，改善腰背酸痛。Step1 背靠背坐姿，老公吐气前弯老婆吸气躺老公背上停5到10呼吸。Step2 再换老婆吐气前弯手肘撑地，老公吸气往后躺在老婆背上停5到

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双人瑜伽

是关于信任和连接

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一个摆出神猴式，双人瑜伽文章，一个后弯

5、手肘倒立新月式 双人瑜伽还可以通过搭档间不同的动作，打到彼此相互配合的目的。就像我们所看到的这个姿势，一位伙伴做出新月式后，她的闺蜜头抵住对方的脚，做出手肘倒立动作，向上伸直的腿靠在新月式向后伸展的手上。

4、双人船式 双人的船式是双人里最经典的体式之一，他同幻椅式一样，双方握住对方的手腕后，背部向后靠，保持脊柱的延展。这个动作能很好地增强大腿后侧的柔韧性，同时缓解因久坐造成的下腰背疼痛。

在将要日落的路边拍一张

真真是太好看

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和男盆友一起的双人瑜伽

你们的男盆友练瑜伽吗？

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沙滩上的美人鱼真的太美了

享受阳光、享受瑜伽

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赶快和闺蜜约起来

一起拍一组美美的双人瑜伽照吧！