用瑜伽球怎么锻炼腰部，如何用瑜伽球锻炼腰部
如何用瑜伽球锻炼腰部，1、给球打气的时候打到“八分饱”，这样球身更有弹性，方便做夹与抓握的动作。2、瑜伽球有各种尺寸，初学者可以先用小球，比较方便控制。一般来说，大球比较容易保持平衡，小球较轻，但不易平衡。3、在家玩瑜伽球的时候，可以在地上铺一条瑜伽垫或铺巾，保持清洁，也不易打滑。下面这一组动图就来...
瑜伽球俯卧撑，单杠悬垂又叫死亡之握
健身这个行业对我们身为21世纪的人来说已经不是什么新鲜名词了。它是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽，普拉提等可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健的一概总称。单杠悬垂又叫死亡之握，当然了以上说的都是常识，我们健身不论...
瑜伽球锻炼腰背，瑜伽球练腰的动作
导语：健身领域在我们国家已经存在了很长时间，但是健身动作其实很少更新换代，似乎那些经典的动作已经流传了很久。一方面印证了这些经典动作在健身圈当中的地位，另外一方面也印证了这些动作的有效性，每一个目标肌肉都有针对性的经典动作。比如腹部肌肉的经典训练动作就是卷腹训练，在这些经典动作的基础上可以做出适当的...
瑜伽球怎么瘦肚子，瑜伽球动作瘦肚子
健身这个行业对我们身为21世纪的人来说已经不是什么新鲜名词了。它是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽，普拉提等可以增强力量、柔韧性，瑜伽球动作瘦肚子，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健的一概总称。当然了以上说的都是常识，我们健身不论是在...
瑜伽球锻炼动作，瑜伽球的动作
练瑜伽，平时徒手练习核心的动作练的多了，但加上瑜伽球会如何呢？1、仰卧，双腿屈膝瑜伽球放于双腿下方呼气，核心收紧卷腹向上，臀部离地吸气，缓慢还原动态练习12-15次2、仰卧，双小腿下方垫瑜伽球呼气，收紧核心，臀部离地右腿伸直向上与地面呈90度配合呼吸，顺时针划圈动态练习8-10次，换另一边3、仰卧，...
瑜伽球练腹肌，踩着瑜伽球做俯卧撑
导语：瑜伽球是一个比较好用的健身器械，它可以让我们的健身变得更加简单，而且瑜伽球很有弹性，踩着瑜伽球做俯卧撑，即便是健身小白也会很喜欢瑜伽球，因为它可以降低我们受伤的概率，瑜伽球还能够帮助腹部肌肉进行更深一层的锻炼，让你练出好看的马甲线。一、锻炼瑜伽球，需要注意这几点1、瑜伽球的选择2、选择透气的衣...
瑜伽球简单动作，练臀部的瑜伽球动作
健身这个行业对我们身为21世纪的人来说已经不是什么新鲜名词了。它是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽，普拉提等可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健的一概总称。当然了以上说的都是常识，我们健身不论是在健身房，还是公园，...
小瑜伽球动作
1、仰卧，双腿屈膝瑜伽球放于双腿下方呼气，核心收紧卷腹向上，臀部离地吸气，缓慢还原动态练习12-15次2、仰卧，双小腿下方垫瑜伽球呼气，收紧核心，臀部离地右腿伸直向上与地面呈90度配合呼吸，顺时针划圈动态练习8-10次，换另一边3、仰卧，双腿屈膝脚掌下方放瑜伽球呼气收腹，左脚有力踩球右腿屈膝靠近腹部...
初学者瑜伽球40分钟，瑜伽球上下颠
真正科学的瑜伽球练习与精讲--斟享球什么是真正科学的瑜伽球课程？斟享球不同于市场上的“瑜伽球”或“球瑜伽”课程，它是斟享会创办者Summer总结出的一套球辅具使用方法。球，只是一种辅具，就像砖、带、轮和抱枕一样，我们利用它们辅助达到理想的体式呈现。Summer钟爱球辅具的理由是：球不能给你百分百的辅...
动感瑜伽球，瑜伽球上下颠
亲爱的小伙伴们大家好，我是赛普君瑜伽球上下颠视频，我们大家都知道，作为瑜伽辅具中一个特别的存在，瑜伽球有柔软、有弹性、提供支撑、不稳定等特性。从苹果柚子大小的小球到直径55cm、65cm、75cm的大球，瑜伽球是我们的练习瑜伽的好帮手！我们大家都知道，作为瑜伽辅具中一个特别的存在，瑜伽球有柔软、有弹...
瑜伽球初入门动作初级，瑜伽球入门基本动作
今天，给分享9个球瑜伽动作，家里有球的伽人，在家也可以练，专门针对核心、腹部、手臂力量，还可以美化背部、手臂线条，一起练起来吧：动作1：山式站位，双腿分开与肩同宽脊柱延展，双手压住瑜伽球吸气，带动脊柱逐节向前屈呼气，收紧核心，含胸弓背还原重复练习8-10次动作2：1、仰卧卷腹：仰卧于瑜伽球面上，双脚...
酒店的床上放了一个瑜伽球，酒店里的球怎么用图解
情侣客房里有个瑜伽球是什么用处？下面，酒店工作者透漏实情，众多的网友才明白其中的原委！近些年，酒店发展势头很猛，酒店主抓年轻顾客，市场上出现了许多主题酒店，最受青睐的就是情侣主题的客房。现如今很多的情侣他们在入住情侣酒店时发现，比较高大上的情侣酒店，都会在客房放置一个瑜伽球。对于这个问题，做卫生的阿...
哪些瑜伽动作有助于顺产，孕晚期瑜伽球有助于顺产瑜伽
顺产的小孩子神经系统发育更好更聪明，新生的宝宝患上肺部感染的几率更低，孕晚期瑜伽球有助于顺产瑜伽，母亲恢复更快等多种益处促使越来越多的母亲更愿意选择顺产。但是不少准妈妈对于生产的疼痛却始终十分担心和害怕，顺产到底疼到什么程度？顺产的疼痛等级:一般情况下正常的自然分娩分为三个产程，第一产程潜伏的时间8...
瑜伽球怎么矫正驼背，有点驼背怎么矫正
相信很多瑜伽人都听过筋膜球并且用过它。现在很多瑜伽馆都会给私教会员上课前用它松解某块肌肉。但是，你是否知道使用筋膜球的益处，你以为只是能让肌肉得到放松吗？什么是筋膜球呢？筋膜球又称按摩球，顾名思义，就是对身体各个部位进行按摩的器材。筋膜球是一个超级迷你的球，用过筋膜球的人都多少有一个感触，就是某一些...
怎么正确的做瑜伽球，坐瑜伽球的正确坐姿
天气越来越冷了，又不想出门运动，可是肚子越来越大？买了瑜伽球不知怎么使用？相比于传统瑜伽，瑜伽球的趣味性更强，它可以用来协助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制力，提高身体的柔韧性和协调性。坐瑜伽球的正确坐姿，瑜伽球是一个非常好的练习工具，它的不稳定性可以更好的练习到深层细小的肌群。那怎样更好的发挥瑜...
