画：豆子 | 文 ：Megan

推荐几个保养子宫的瑜伽体式 一、犁式 双腿上举90°，双手服在后腰处。缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面。维持身体平衡，保持呼吸五次。

大眼妹身材好、皮肤好。

因为......

以下是最适合女性练习的几个瑜伽姿势，当正确组合练习时，会产生极好的`效果。1、束角式 该体式打开骨盆，增强髋关节柔韧性，加强血液循环，滋养子宫和卵巢。坐在地板上，双膝打开，脚底相触。让您的手臂放松到膝盖上。

大眼妹最不怕麻烦。

1.直立抓脚趾平衡 站立抓脚趾平衡难度系数不是很大，只要是考验练习者的平衡能力，在练习的过程可以借助支撑物来保持身体平衡，长期练习这个体式能够帮助增强腿部力量，塑造腿部曲线，同时促进子宫的血液循环。

总是告诫滚滚：

而今天我们来教你用瑜伽的方法保护子宫，让你看起来更加年轻。下面就和大家分享几个保护子宫的瑜伽动作，想要练习的小伙伴们一起来练习吧。第一：猫式 1.跪在瑜伽垫上，然后双手打开撑在地面，膝盖之间的距离大约为一拳。

这个世界上，只有懒女人，没有丑女人！

今天，修复子宫的瑜伽动作，大眼妹要练习【双角犁式】

大家一起来哦~

从犁式开始。

保养子宫的瑜伽动作 一、蹲式：站立，双脚展开一肩半宽，脚尖自然向外。双手十指相扣垂在体前。曲膝约30度，双膝向体侧平开，双膝 不要超过脚趾尖臀肌微收紧，身体重心垂直下降，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。

双脚伸直。

尽你所能把双腿大大地分开。

向上提拉躯干。

收紧双膝，促进子宫血流的瑜伽动作。

用右手抓住右脚脚趾。

另一个就是简单的双腿悬空瑜伽动作，只要保证做的姿势准确，对子宫的保养也是很有成效的。下面就说说具体的动作要领，先仰卧平躺在瑜伽垫上，然后将双腿弯曲，也就是所谓的屈双膝，让脚掌能够平稳踩到地。

呵护子宫第一式蹲式：1、站立，双脚展开一肩半宽，脚尖自然向外。双手十指相扣垂在体前。屈膝约30度，双膝向体侧平开，双膝不要超过脚趾尖臀肌微收紧，身体重心垂直下降，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。屈膝约60度。

左手抓住左脚脚趾。

进一步向上提升胸柱。

伸展腿部肌腱肌。

保持这个体式20到30秒。

正常呼吸。

孕妇瑜伽动作1：躺式伸展和蝴蝶式 躺式伸展的孕妇瑜伽动作具体的步骤是：平躺在地上，双手交叉，手臂在头顶方向伸展;伸直身体，慢慢地呼气延伸;两腿并拢，脚尖拉向身体;深呼吸，重复几次，让身体达到放松状态。

然后，臀部下压。

手与腿往前通过脊柱滚动带动身体往前。

胸部、下巴贴在垫子上。

瑜伽主要靠腹部会呼吸来维持身心平衡，经常进行瑜伽可以刺激腹部伸展，收缩子宫，各种姿势的瑜伽动作不急能增强腹部，子宫的柔韧度，按摩子宫，还可以促进血液循环，为子宫增添新鲜血液，净化子宫，化解压力，保持子宫的健康。

这个动作可以让呼吸带动子宫内膜的动作，能增强子宫活力，还能安抚焦虑情绪。5、猫伸展式 练习者跪立在瑜伽垫上，双臂伸直，垂直于地面，吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持六秒钟；呼气，垂头，拱起脊柱，保持六秒钟。

手上保持抓住大脚趾的状态，瑜伽9式调节内分泌。

休息。

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▲ 注意事项：

1. 在做身腿结合式时要保持上身的上提，做蝴蝶式瑜伽会有垃圾排出吗，脊柱的稳固，要让大腿更加贴近腹部。

2. 在做双角犁式的时候上提胸部，女人长期做蝴蝶式瑜伽的好处，用手做支撑上举背部和臀部，可以随着柔韧性的不断增强而持续将双腿分得更开，促进子宫血液循环的动作。

(o゜▽゜)o☆滚滚有话说：

这一体式对于肾脏和子宫出现问题的女性有极大的帮助，它能够纠正月经循环和白带异常，消除子宫部位的痛苦和沉重感，同时矫正子宫的位置，瑜伽什么动作可以滋养盆腔。

Megan：喜欢这个体式，喜欢这篇文章，先点个赞，然后点击右上角的三个点：分享给好友，都是对Megan最最最大的肯定呢！比心，爱你呦~mua！也很期待你在留言板上给我留言呢！期待！