“他是一位从20世纪50年代就离开印度前往西方传授瑜伽的瑜伽大师，艾扬格瑜伽的25个体式图。在他之前，瑜伽在世界上大多数人的印象中还只是在印度丛林和雪山里的神秘苦行僧。”

艾杨格:“头倒立是最重要的瑜伽体式之一。最终姿势上的倒立为脑细胞供给新鲜的血液。有规律地练习这个体式可以扩展你的灵性视野,提高思维的清晰度,延长专注的时间,还能增强记忆力。这个体式对那些容易精神疲劳的人很有裨益。

——《纽约时报》

他被誉为瑜伽界的'米开朗琪罗'

艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾扬格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名的，它非常注重人体的正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准,有矫正和恢复身体的效果。

他被评选为'全世界最有影响力的100人'之一

他对瑜伽有着超过七十五年的实践与教学经验

他创立和教授的瑜伽传遍全球

被数以万计的学生学习和传播

体式1——蝴蝶式 Step1 坐姿 ，双脚脚掌相对，双手抓住大脚趾。慢慢吸气，上身挺直。Step2 吐气时上身慢慢向前倾，双肘尽量放在小腿胫骨上，背部肌肉放松伸直，头部降落在地板上。保持20-30秒后恢复原位置。效果。

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13、手杖式 瑜伽手杖式简单的体式不简单 双脚推墙，先固定双脚 可以让双腿更好的发力 脊柱更好的延展，有效拉伸腿部后侧 14、坐姿扭转 瑜伽扭转总是不深入？试试这样靠墙练 15、船式 船式双腿伸不直 这样靠墙练。

艾扬格大师传奇的一生

12月14日，B.K.S艾扬格出生于南印度卡纳塔克邦的贝勒尔，艾扬格瑜伽适合哪些人。他一出生便体弱多病，在流感、痢疾、伤寒、肺炎的折磨中幸存。

开始跟随其姐夫，著名的瑜伽大师T.克里希那玛查学习瑜伽，并成为克里希那玛查瑜伽学校的一名导师。

遇上小提琴家梅纽因，艾扬格瑜伽的三个特点，从而开启了瑜伽传授全球之旅

开始为印度国家国防科学院的教官和学员教授瑜伽。

教授比利时80高龄的伊丽莎白女王做头倒立体式。同时首次访问美国。

《瑜伽之光》问世，此书已然成为瑜伽体式习练的“圣经”，累计售出100多万册。

伦敦内部教育局请求艾扬格大师正式授予艾扬格瑜伽体系的教师培训课程。

印度最严格的瑜伽学院——“拉玛玛妮瑜伽纪念学院”于印度普纳落成，这是艾扬格大师为了纪念其去世的妻子而建立的瑜伽学院。

第一届国际艾扬格瑜伽大会在旧金山开幕，吸引了800多位瑜伽习练者参加。

长期练习艾扬格，有助于改善体态，让身体更为协调！坐立在瑜伽椅上，双脚有力向下推地坐骨有力向下，手扶瑜伽棍或晾衣叉骶骨立直，脊柱延展，双肩放松腹部微收，停留5-8个呼吸.双手带着瑜伽棍向前移动呼气，收紧核心。

获得印度高等荣誉Padma Shri 奖项。

艾扬格大师名义上退休，离开教学岗位，但仍亲自指导治疗培训班课程及教师培训。

获得印度人文最高的荣耀Padma Vibhushan奖项。

“艾扬格”（Iyengar）一词被牛津英语词典正式收录。

艾扬格大师被美国《时代周刊》评为“世界最具影响力的100人”之一。

流瑜伽塑形纤美，愉悦心情；阴瑜伽导通经脉，神清气爽；热瑜伽燃烧身体，减轻体重；艾扬格瑜伽体式精准，善用辅具；普拉提瘦身纤体，美化线条；空中瑜伽柔美灵动，趣味纤美。肯定有一款是目前你所需要的！还不快收藏起来！

第一届中印瑜伽峰会，艾扬格大师应邀出席并且主导了三天课程。

3月，在艾扬格大师的特别关怀和特许下，中国第一批传承班学员在印度普纳的艾扬格瑜伽学院总院进行密集培训，由艾扬格大师及其子女Prashantji和Geetaji等亲自教导。

6月，在艾扬格大师的关怀和亲自指导下，中国艾扬格瑜伽协会与中国艾扬格瑜伽学院在广州成立。

1月26日，艾扬格瑜伽有多少体式，95岁的艾扬格大师获得了印度高等荣誉Padma Bhushan（莲花赐勋章），艾扬格为什么体形难看。

7月7日—7月12日，艾扬格大师不忘中国，虽未能亲身来到中国出席第二届中印瑜伽峰会，仍坚持委派其女儿Geetaji、孙女Abhijata来到中国教授艾扬格瑜伽。

8月20日凌晨3:15分，艾扬格大师于印度普纳安详辞世，享年95岁。

1918年12月14日，艾扬格（Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar），出生于印度卡纳塔克邦一个贫困的家庭。他的家里有13个孩子，他排行第11。

艾扬格出生那一年，全世界爆发大流感，他的母亲不幸染上了流感，并传染给了小艾扬格，艾扬格瑜伽和普通瑜伽的区别，这让艾扬格刚出生就疾病缠身；

艾扬格的少年时代是多灾多难的，他曾先后感染疟疾、伤寒和肺结核。直到14岁时，他因为姐夫的机缘，才得以开始练习瑜伽，那时候他的初衷是希望能够增强体质。

18岁时，艾扬格开始到印度南部传授瑜伽。

1952年，34岁的艾扬格结识了小提琴大师耶胡迪·梅纽因，艾扬格瑜伽之光挺尸式，在梅纽因的帮助下开始把瑜伽传入西方，而他自然也成为了艾扬格瑜伽的创始人。

艾扬格一生周游了25个国家，得到了多个国家元首的接待，将他的瑜伽理念传播到世界每一个角落。

Ardha的意思是半。Nava是船或艇的意思。这个体式仿佛一只船的形状，因此而得名。功法：1．坐在地面上。双腿前伸，保持挺直（图77）。2．十指相交放于脑后，正在颈部上方。3．呼气，身体后仰，同时抬腿，保持膝盖绷直。

艾扬格大师在哈佛做体式展示

艾扬格大师在泰姬陵前调息

比利时女王Elisabeth

在80岁时学会了Iyengar体式头倒立

2014年8月20日，印度当地时间8月20日3时15分，艾扬格在印度普纳拉玛玛妮瑜伽纪念学院辞世，双人艾扬格瑜伽体式，享年96岁。

在艾扬格大师97岁诞辰的那天，全球最具人文情怀的科技巨头Google（谷歌公司）都以别样的方式来纪念艾扬格大师。

在艾扬格瑜伽的课程里也有太阳致敬式，但并非安排在课程的开始，每一个课程在开始时或许都会有些不同，以避免制式化，即使是最基本的体位法，保持姿式的静止状态时也会比动能来的难度更高。有利于矫正身体，恢复伤病。

这也是谷歌有史以来以这样有趣的方式纪念的唯一一位瑜伽大师。

艾扬格对瑜伽有着超过75年的实践与教学，被英国BBC电台称为“瑜伽界的米开朗琪罗”。

来自意大利的资深瑜伽老师Giubilaro Gabriella女士说：

“之所以称艾扬格为瑜伽领域的米开朗基罗，是因为整个西方的雕塑艺术发展和传播，从巴比伦到埃及到希腊，都处于比较呆滞生硬的状态。

4.艾扬格 体式精准 善用辅具 艾扬格瑜伽(Iyengar Yoga)是由印度瑜伽大师艾杨格(B.K.S Iyengar)创立和教授一种独特风格的瑜伽体系。练习体式由传统瑜伽中来。 艾扬格瑜伽注重解剖细节和体式正位,属于精准练习。

直到米开朗基罗的出现，石头雕成的塑像才有了鲜活的生命，让人忘了石头的材质而只看到生命的绽放。”

艾扬格大师之于瑜伽的习练，至少在近现代的瑜伽发展史上，也是这样重要而伟大的角色——他让每一个体式看起来都充满着生气和能量。

左 → 右：山式 、伸展山式 、摩天式

左 → 右：双手背后互抱手肘、双手背后反祈祷、双手牛面式

左 → 右：单腿头碰膝、坐角式、船式变体

左 → 右：束角式、简易坐、坐山式、英雄坐

左 → 右：英雄式变体、坐立前屈

左 → 右：坐立前屈变体、单腿头碰膝变体、简易坐变体

左 → 右：倒手杖式、骆驼式

左 → 右：英雄扭转式、巴拉瓦伽式

左 → 右：椅子上的左巴拉瓦伽式、站立圣哲玛里琪扭转、玛里琪式

左 → 右：肩倒立、犁式、头倒立、肩桥式、倒箭式

左 → 右：仰卧束角式、仰卧英雄式、乌伽依呼吸法练习、挺尸式、仰卧腿上提、仰卧腿上提II

艾扬格大师传奇的一生，留下多部不朽巨著，他的瑜伽智慧指引着无数瑜伽人前行，其中最著名的是《瑜伽之光》。被西方媒体评为“通往东方古老健康艺术的捷径”。