排毒，一个永恒的话题，健康又瘦身！虽然我们身体有一个自然的解毒系统来清除代谢产生的有毒废物，但当外部毒素超载，身体的代谢会变慢而不能有效地运作，使毒素积累会让我们感到疲劳。

这时练习瑜伽可以恢复身体的解毒系统，从而清理内部的毒素。下面给大家分享一组排毒的瑜伽体式可以帮助你从内部“清洗“身体。

排毒瑜伽一：首先将身体放松，两腿并拢保持站立姿势，将身体慢慢的向一侧最大限度的倾斜，当腰腹部有种被拉扯的感觉后，就换另一边进行同个动作，在开始拉扯中不要太过于用力，保持在小幅度拉伸的状态下即可。

能排毒的瑜伽动作1 能排毒的瑜伽动作 一、摩天式 动作：1、直立，双脚与肩同宽，吸气时双臂慢慢高举过头伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。2、呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。功效。

1、半莲花独立伸展式

瑜伽排毒方法1 1、坐在椅子上，左手扶后膝外侧，吸气，右手往后延展，五只手指打开，视线看中指，维持5个呼吸，手往上举再回到原来的位置。2、先坐在椅子1/3位置，双手放在椅子上，紧接着吸气，屁股离开椅子。

1、脚并拢站立，吸气，从体侧将手臂向上伸直，手指交叉握紧，食指伸直合并，手臂伸直紧贴双耳。2、呼气，上半身保持位置不变并向后、左、右三个方向分别弯曲练习。排毒瑜伽的动作三、平板式 1、趴在瑜伽垫子上。

站于垫子上方，曲右膝，瑜伽子宫排毒动作，抬起右脚，右手帮助脚掌搭在左大腿根部，右手绕过背部抓住右脚掌，吸气，抬头延展脊柱，吐气，折髋，上半身向前向下靠近腿部，左手向下触地。保持15个呼吸，瑜伽滚动背部的作用，换边。

日常可以排毒的瑜伽动作 1、骆驼式 双膝跪地，双腿分开，身体后仰，双手伸直触及脚后跟，使身体缓慢回复到初始状态。2、靠墙倒卧式 将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。3、肩倒立式 仰卧。

排毒养颜的 瑜伽动作 清理经络调息 这是一种古老、传统的调息方法。瑜伽认为每一个鼻孔都与某种特殊能量相连接。用左侧鼻孔呼吸带给人平静、安详;右鼻孔呼吸则带给人活力和热量,用双鼻孔交替呼吸能够融合这两种能量,使人体保持平衡。

2、轮式

1、动作名称：风吹树伸展 动作描述：自然站着，双手举过头顶，十个手指交叉握住，手心对着天空，像伸懒腰一样往上推，然后慢慢地向两侧弯。注意事项：学习工作的`空间，坐在椅子上也可以完成，侧弯的幅度不重要。

五式瑜伽排毒又健身1 脊柱转动式 ●坐姿,两腿并拢向前伸直。 ●吸气,将一侧腿收回,脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。 ●呼气,另一侧手轻扶臀部后侧地面,略微推动,使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧。

直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。三式清肠瑜伽既简单又能帮助身体清肠排毒，可同时结合舒泰清清肠进行。清肠瑜伽宜在早晨空腹时进行，这样效果更佳。

平躺，双腿伸直，屈膝，将脚跟收回紧贴大腿背后。把双手放在头部两边，瑜伽体式，掌心贴地，指尖向脚的方向，吸气，拱起背部，将髋部与腹部向上升起。让头部向地板低垂，尝试弯曲双肘，小手臂触地，保持10个呼吸，慢慢把头放低到地面上，接着把背部滑回地面上，把双臂、双腿回复到原来开始的姿势。舒适地休息一会儿，然后再做1次，练瑜伽后身体的排毒反应有哪些。

3、半脊柱扭转

坐立，腰背挺直，双手手掌放在身体两侧，掌心贴地，目视前方。吸气，双臂保持不动，右脚跨过左膝平放在地上。呼气，将左脚脚后跟收至右臀处。左手放在右大腿外侧，吸气，排毒瑜伽三十六式图片，挺直腰背。呼气，身体向右后侧扭转，右肩向打开，头转向右后侧，保持15次呼吸，换另一边练习。

4、身腿结合式

平躺垫上，两臂在身体两侧，掌心向下，练瑜伽排毒的什么特征。吸气，手掌和腹部用力，膝伸直，抬高双腿，双腿伸过头前方，最好的排肝毒的瑜伽动作，将双脚落于头后，均匀地呼吸。两脚分开约一小步，曲双膝，慢慢地把膝盖置于两耳旁边，小腿平放于地，尽量使两大腿与地面垂直。双手背后贴地，保持10个呼吸左右，回原。

动作要领：仰卧在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，然后弯曲双膝，双臂抱着大腿，十指在大腿后侧膝关节部位相交，这样可以让大腿紧贴在胸部，之后再把头部抬离地面，然后以臀部作为中性，然后让腰腹用力，让身体进行前后摇摆了。

5、莲花后弯式

坐于垫上，曲双膝，左脚掌收近右臀下方，右脚掌放在左大腿上，靠近腹股沟，双手在两侧触地并带动上半身向后时，把胸腔向上拱起，转动头颈向后侧的地面，头顶最高点触地，再慢慢的双手合十伸展向头顶的方向。保持10个呼吸左右，回原。

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