练瑜伽，我们一直都将阿斯汤加视为“阳性”练习。练习者经常说他们会通过“阴瑜伽”来补充他们的阿斯汤加练习。阿斯汤加是一种阳性练习吗？我们来看看阴阳和阿斯汤加的思想在哪里相交，哪里不相交。

第一个系列的姿势主要增强力量和耐力。大多是前弯和开髋姿势。阿斯汤加瑜伽需定期练习。只有这样，美才会在呼吸的节奏和动作的和谐中展现出来。只有这样，冥想的体验才能生起。因此，最大的挑战是培养适合您的常规练习。

阴阳用来描述事物本质的品质。从食物到人体的所有方面。例如，阴被认为具有以下品质：接受、黑暗和静止。阳属性包括：启动、光和运动。

阿斯汤加是力量型的瑜伽，阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。欧美国家很多健身爱好者都热衷于此。在西方，这种瑜伽也被称作“力量瑜伽”。现在，国内一些瑜伽馆已经开设阿斯汤嘎瑜伽课程，受到年轻人的欢迎。

1、促进血液循环：可以锻炼身体各部分，对心血管健康和血液循环非常有益。如果在瑜伽的过程中结合有氧运动，尝试一些特定类型的运动，例如力量训练，可以进一步增强心血管系统和促进血液循环。2、改善运动表现。

1、至少三个月的瑜伽学习 “练习阿斯汤加前，必须具有一定的瑜伽基础”练习阿斯汤加，需要练习者有一定的体能和力量，它通过串联体位法，唤醒身体中内在的火，加热身体通过汗液排出毒素。

阿斯汤加瑜伽起源于上个世纪初，是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查传承而来的。40年之后传入西方，被称为风靡世界的瑜伽体系之一。克里希那马查最初创立阿斯汤加瑜伽，是为了适应学生的需要而创造的。

阴阳如何应用于瑜伽？

1、促进血液循环 阿斯汤加瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。

阴阳思想属于道家哲学和中医的理论。瑜伽和阿育吠陀的概念与中医的概念有相似之处，但又不尽相同。两个学派的一个共同点是保持对立的能量平衡：太阳和月亮；阴阳; 黑暗和光明。

阴阳存在于彼此的关系中。没有阴就没有阳。没有阳就没有阴。因此，与其他事物相比，阿斯汤加瑜伽视频1小时，我们可能会说某些事物是阴。归根结底，这两种哲学都是关于创造平衡和保持平衡。这与二元性的概念有关——例如，既不能太用力也不能懒惰。我们寻找中间地带，并相信这是最健康的。

阴瑜伽不仅仅是一个与放松同义的词，练几年阿汤后的样子。请记住，我们说过阴具有接受和静止的特性。所以这不仅仅是放松。

阿斯汤加瑜伽，是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。这种瑜伽强调体位练习中“三把锁”的应用，即喉咙、肚脐、会阴相结合。它比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼，尤其是力量和耐力。

当您在某个位置停留更长时间时，您可能会感觉自己在拉伸“更多”或“更深”。但是，女生坚持练阿汤的利弊，请理解这些词是描述您的感觉，而不是客观的解剖现实。

阿斯汤加瑜伽，可以改善人体的循环系统，调理身心，使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健，达到给身体解毒的功效。相对于其他瑜伽形式。

误解：阿斯汤加瑜伽是一种“阳性”练习

最常见的说法是阿斯汤加是一种“阳性”练习。那么，这是真的吗？阿斯汤加瑜伽有它具有你赋予它的味道，阿斯汤口令中文版。阿斯汤加瑜伽不是阳性的练习。也不是阴性的练习。阿斯汤加瑜伽是阿斯汤加瑜伽，它是中性的。我们可以用更多的阳属性来修行，我们也可以强调阴性属性。或者可以在两者之间移动。

有了阿斯汤加瑜伽，瑜伽的起源很恶心，你就有了选择。您可以选择进行高能量、动态的练习。你也可以选择做一个缓慢的、专注的、接受的、直觉的练习，阿斯汤加瑜伽 斯考特。您甚至可能会在同一练习中体验到上述所有内容。了解我们的感受以及我们需要什么的意识有望成为我们在瑜伽练习中培养的东西。

阿斯汤加瑜伽,是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。这种瑜伽强调体位练习中“三把锁”的应用,即喉咙、肚脐、会阴相结合。它比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼,尤其是力量和耐力,是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。

阿斯汤加瑜伽至今已有800多年的历史。它的精髓：喉呼吸、凝视点、三个收束（收颌收束、收腹收束、会阴收束），应用收束法产生气息能量，并控制这些气息和能量进入经路，利用凝视点使练习过程中不断集中注意力。

如何在练习中强调某些品质？

就像阿斯汤加的许多微妙方面一样，引导我们练习品质的方法之一是呼吸，isha瑜伽是有精神控制吗。考虑一下，如果你感觉有点疲惫，那么更多地向阴方向倾斜是有益的。你可以通过放慢呼吸的速度来探索这一点。尝试特别注意保持吸气和呼气的速度。以这种方式呼吸可以舒缓神经系统。当我们的神经系统平衡时，我们会更容易接受那些接受和静止的阴概念。

相比之下，如果您感到疲倦、沉重或卡住，请加快呼吸速度，并调整姿势。专注于保持稳定但不要太快的呼吸节奏，不要太深地进入姿势。如果您需要，这可以帮助您恢复精力，瑜伽中最难练的是阿斯汤加吗，让您的一天充满活力。