阿斯汤加（Ashtanga）瑜伽从很多方面改变了我的生活。从身体力量到柔韧性再到精神健康的改善，所以阿斯汤加瑜伽有很多“汤粉”。

1、促进血液循环：可以锻炼身体各部分，对心血管健康和血液循环非常有益。如果在瑜伽的过程中结合有氧运动，尝试一些特定类型的运动，例如力量训练，可以进一步增强心血管系统和促进血液循环。2、改善运动表现。

阿斯汤加瑜伽被认为是最具挑战性的瑜伽风格之一。它涉及到很长的姿势序列，并且每个姿势之间都存在vinyasa。这需要大量的力量和耐力才能完成！

阿斯汤加瑜伽练习遵循古老固定的练习顺序，它的编排顺序结构非常科学合理。第一部分，太阳式的站立体式，使练习者建立呼吸、收束和凝视点的概念，并建立双腿根基的稳定；第二部分是坐立练习，使身体的根基由脚转移到坐骨。

2、女性练瑜伽的好处 1、一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；可以增加女性腿筋弹性。

传统的练习风格是通过指导性的自我练习，也称为“mysore”。学生们聚集在同一个房间里，在经验丰富的老师的指导下进行练习，练几年阿汤后的样子。当他们按照自己的步骤建立力量时，他们会耐心地学习。在练习中你将对这种风格有更深入的了解。

练瑜伽还能调节身心系统,改善血液环境,促进内分泌平衡,使我们的身体和精神充满能量。所以从能量恢复和补充方面,练瑜伽可是比喝红牛好多了哦。春天比较适合做伸展、打开的运动，比如瑜伽就尤其合适。

虽然Ashtanga瑜伽并不适合所有人，但它是一种清洁和康复的练习，如果您想开始练习Ashtanga瑜伽，以下好处你应该知道。

阿斯汤加瑜伽的好处

提高灵活性

女人练瑜伽的好处及作用1 1.女性练瑜伽有什么好处 1、一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪。

与大多数风格的瑜伽一样，阿斯汤加（Asttanga）会随着练习逐渐提高你的灵活性。经过数周的练习后，你的灵活性将得到改善。碰不到脚趾吗？练习阿斯汤加瑜伽吧，坚持一个月你将能做到。

增强力量

在Ashtanga瑜伽初级系列中有60个vinyasas。很多动作都需要您用手抬起身体，阿斯汤加全套口令，或是用一条腿保持平衡，这需要大量的核心力量并能很好地增强身体的整体力量，瑜伽中最难练的是阿斯汤加吗。

阿斯汤加瑜伽，可以改善人体的循环系统，调理身心，使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健，达到给身体解毒的功效。相对于其他瑜伽形式。

建立肌肉力量

在进行这些动作时，您会在整个身体上建立肌肉力量。你的手臂和肩膀也会更结实和健美，为什么阿斯汤加不能晚上练。

1、促进血液循环 阿斯汤加瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。

改善心血管健康

在整个练习过程中，每个姿势之间恒定的脉搏使您心率加快。这不仅可以增强力量和灵活性，而且还可以改善心血管健康。

阿斯汤加瑜伽,是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。这种瑜伽强调体位练习中“三把锁”的应用,即喉咙、肚脐、会阴相结合。它比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼,尤其是力量和耐力,是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。

在选择参加瑜伽培训之前，你一定得了解瑜伽有哪些好处。下面禅逸瑜伽教练培训导师给大家分享瑜伽的十大好处：1、减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的。2、增加血液循环，修复受损组织。

减少体内脂肪

当您进行有氧运动时会发生什么？燃烧脂肪！练习Ashtanga以后，你会发现手臂和腹部的脂肪减少了，如果您想减脂，那么这种瑜伽风格很适合你。

起初它很纠结，我想我必须早上起床练习，但是有时候坚持早上并不容易，你一整天都不起床练习而沮丧，以后，可能我个人不会在这样了，因为我早上没有时间，所以我会在下午腾出时间。最后。

减轻压力和焦虑

有人认为，每天重复相同的姿势会失去兴趣。但是，当你专注于练习时，您不再将精力放在脚或手放置的位置上。您的意识将转移到您的呼吸上。这使您的练习更像是一种静心的冥想，使您感到轻松无压力。

降低血压

在Ashtanga瑜伽中，我们练习一种称为Ujjayi（乌加依）的呼吸法，长期练阿斯汤加的好处。这涉及到喉咙后部的声门略微收缩，以在您呼入和呼出时发出的声音。扩展您的吸气和呼气，以形成长时间，深沉而平静的呼吸。研究表明，练习这种呼吸法可降低血压。

预防伤害

如果您以安全，阿斯汤加瑜伽对皮肤有好处吗，正确的方式练习Ashtanga，我为什么不练阿斯汤加了，您将得到一个结实，灵活的身体，将不易受伤。这对于其他运动形式，可能是一项很好的补充。

随着年龄的增长，您的身体将更容易受伤，练习瑜伽是保持身体健康的极好方法，可提高你的生活质量。