繁忙的生活，疫情的抑郁，生活的压力。令都市人倍感疲劳焦虑，身体酸痛，失眠熬夜...各种不适可能是身体正在发出警惕信号，累了说明身体超负荷运转，需要休息。精神上的倦意同样也是如此。

对这种情况深受其扰的人们，可通过瑜伽来对身体进行调频舒缓身心灵。好的瑜伽体验，是从头到脚，由里及外的放松，是每一个人都能够尝试的生活方式。

坐下来，慢下来，动起来，灵动普拉提流瑜伽，为身体平衡能量，引领您进入一种高品质的放松与休息。

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1，桥式平躺在垫子上，膝盖弯曲脚底着地，瑜伽砖放于两膝之间，手臂放于身体两侧，双脚压向地面，卷起尾椎至臀部，低腰和中腰部位离开垫子，保持姿势，将左腿抬起超过右膝伸展脚趾左脚放回垫子换右边，过程保持脚底下压地面，。

“能量流”的瑜伽练习就是从一个体式进行到下一个体式的同时，通过适当的呼吸和能量让身体产生热量和元气。

也就是说，它是从一个体式到另一个体式之间能量的动态流动并结合收束法的正确运用，可以使人的身体产生热量并起到净化的作用，达到增强柔韧性、力量和耐力的效果。

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能量流和流瑜伽的区别，在瑜伽的哲学观中，宇宙万物生机蓬勃，如此精彩的呈现，源于土、水、火、风、空五大元素及其能量和智慧。这五种元素在你身体中的运行状态将决定你的一切。

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平稳、轻柔和受控的运动是能够增强我们体力的运动。因为只有这样，我们的思想才是平和、放松和受控的。

有助于在我们的体内产生热量，让身体更具柔韧性，并将各种毒素排出体外。

这终将加深我们与其他所有生物的联系，因为所有生物的内部都是由同一生命本源联系在一起的。

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流瑜伽（hatha vinyasa flow yoga）是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力的全面锻炼．它的体式之间的衔接给人一气呵成。

01.预防慢性病

流瑜伽的练习对预防和治疗慢性疾病也是非常有帮助的。

02.消除紧张和疲惫

站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般人更容易感到疲劳或有倦怠感而导致呼吸不正常。

03.塑形纤体

04.疗愈身心

能量瑜伽不适合初学者。初学者一般体会不到，需要一个漫长的瑜伽练习来慢慢领悟。能量瑜伽练习者可通过冥想把从最底部的能量逐渐提升；通过瑜伽的呼吸技术加强体内能量的循环；通过瑜伽倒立姿势，协助反转能量外流：通过平衡的姿势。

流瑜伽依靠体式的串联，引起身体内部能量的一种连续的流动，从而加热身体，把氧分带到血液。

滋养腺体和内部器官，清洁和净化神经系统，通过汗液排出不需要的毒素。从而达到疗愈身体，释放身心的功效。

能量流瑜伽课程

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课程简介

能量流瑜伽之所以能行云流水般流动起来，正是靠“Vinyasa”来连接每个独立的体位，梵文“Vinyasa”，即是用一种特殊的方式来串联与流动着。我在能量流瑜伽的习练中，一共归纳了七阶不同难度的Vinyasa。    这些。

现目前流行的一种瑜伽习练方式，以流畅的动作组合著称，流瑜伽的课程编排上体式衔接行如流水，因此有人又称其为“流水瑜伽”。这是一种全方位的瑜伽习练方式——个体的力量，柔韧，耐力与专注都将在此得到增强。

名师亲授，逆袭年轻态

元素流瑜伽课程编排中，老师融合五大元素和脉轮，用整合、系统的方法来教授流瑜伽。

五大能量元素

对应的重点身体部位

五种元素的具体习练能调校我们内在身体的频率，调节腿、髋、腹、胸椎、肩颈稳定性，让身心更好地吸收天地宇宙的能量和智慧。

感受心灵流动

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灵动普拉提瑜伽所追寻的从来都不是指单纯的体式，也不是高难度的动作，而是在呼吸与体式中直面内心。

感受真正的自己，不盲目跟随他人，随时带着好奇心去探索世界，在流瑜伽的动作之中，融于无边寂静，感受心灵被净化的体验。

《能量瑜伽》是2014年于北京体育大学出版社出版的图书，作者是王韵。本书讲述了通过练瑜伽提升了人体的能量从而产生对健康的影响。瑜伽作为古老而科学的自然自我疗法，在很大程度上提升了人体的能量，一旦处于缺乏能量的状态，。