初中高课程系统学习内容里面包括有：

1.瑜伽理论，一节流瑜伽的体式编排，瑜伽哲学与历史，了解瑜伽的起源和发展历史，帕坦加利瑜伽经介绍，瑜伽八支分法，瑜伽练习不同路径，瑜伽三脉七轮

1.瑜伽理论，瑜伽哲学与历史，了解瑜伽的起源和发展历史，帕坦加利瑜伽经介绍，瑜伽八支分法，瑜伽练习不同路径，瑜伽三脉七轮

深圳亚协瑜伽。哈他是他们的主课程之一，课程系统化规范教学,主要针对成人零基础的瑜伽教练培训,对于成人肢体僵硬不协调有一套有效的方法!短期强化学习,快速入门，然后再稳定提升。

5.调息法、冥想、三轮七脉、唱诵、拜日，瑜伽梵唱的意义，掌握以及禅定的修习内容，引导词的提炼技巧及课程排序方法

深圳瑜伽教练培训机构有：深圳拉谛瑜伽学院、深圳弥塔国际瑜伽学院、邱源瑜伽理疗学院 、深圳悠然堂瑜伽学院 、哈他瑜伽培训学院、深圳四雅瑜伽教练培训中心等等。瑜伽是来自印度的古老健身法，瑜伽是梵文“YOGA”译音，有“结合”。

6.瑜伽课堂常见病症处理方法

身体评估及身体问题解决办法

7.瑜伽教练的自我练习方案与自我打造

瑜伽教练的教学体态、妆容、上课技巧

2019年9月、11月,分别在广州、深圳学习了另外两套哈他瑜伽练习,“安伽玛达那”和“瑜伽体式”。 在学习完ISHA瑜伽的五套主要练习,我花费了近两年的时间。 而ISHA瑜伽,就这样慢慢融入了我的生活,跟我成为了密不可分的伙伴。 我记得。

8.课程模拟实践，实景模拟教学

哈他瑜伽又名传统瑜伽。在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（ta）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。

10.保证每个学员毕业之后都可以独立授课，考试不通过可以免费重新学习。

个人以为莲花式坐最简单，也最能坐的时间长，莲花式就是双盘腿，双手放于膝盖上方智慧手印 除此之外哈他瑜伽里坐姿还有：金刚座式，需要跪坐在地板上，双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，双手放在大腿上。没有基础的，不宜久坐。