从易胖体质到易瘦体质，首先你得知道!

瘦肚子的瑜伽动作一：风吹树式 做法站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展；呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。吸气，回复正中；呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展。上述为一组。

人体的热量消耗有三个主要途径：饮食、活动、基础代谢，女人长期练瑜伽的危害。

〔躺着躺着就瘦了〕

step1脸朝上躺下并将膝盖弯 躺下时将双肩往侧面张开，让腹部与腿部呈现90度角，膝盖要并拢弯曲。从鼻子开始吸气；瑜伽帮你塑造完美小腹step2扭转下半身 用嘴巴吐气并将脸部朝向右边，膝盖往左侧倒下。

床上减肥瑜伽是最适合懒人瘦身的，每天睡前用半个小时就会有很明显的变化的。在床上可以做靠墙抬腿运动和剪刀脚运动，但是每天需要坚持做才会有明显变化的。

大家不用起立，大家躺着做做就好了!

每天教你一招简单瑜伽动作

懒人专属的减肥瑜伽有哪些1 1、坐姿 膝盖与脚并拢，双膝弯曲成90度，然后将全身的重量集于脚后跟上，整个人就好像是坐在椅子上。然后将手臂绕过头顶，两手掌的掌心相对，双肩自然下垂，保持这个姿势10秒。

图片包括下列瑜伽体式名称。

瑜伽动作1:瑜伽虎式体式 1、桌子姿势准备，保持呼吸五次，一呼一吸为一次。2、吸气，左腿向后向上抬起，眼睛向上看，保持呼气五次，一呼一吸为一次。3、吸气，右腿向左向上抬起，眼睛向上看，保持呼气五次。

适合床上的瑜伽动作图片1 1、端坐於床上，弯曲膝盖，挺直脊柱，手臂放松，做3次深呼吸。保持头脑清醒，加深呼吸。2、端坐於床上，伸直双腿，双脚并拢，双手抓脚趾。抓不到的话可以抓脚踝、小腿、大腿。

可以通过支架这种东西来帮助开髋，因为如果用支架的话，可以通过支架来受力。

让你轻松拥有好身材!

(撑起手臂，挺直背脊，美腿女神就是你)

懒人练不了瑜伽，瑜伽课中的躺尸式，看着简单，都平躺在瑜伽垫上。其实最不简单，还要冥想，不过懒人的做法就是：累死了，终于可以睡觉了

(做足一分钟，睡前简单懒人瑜伽动作，吃再多本宫也是小细腿)

(待本宫练成小蛮腰，一套最简单的瑜伽动作图片，男神/女神来娶/嫁我可好~)

第一步：站立张腿 站立，双腿慢慢张开，让双腿与地面呈现出等边三角形，将双手自然贴放在大腿前侧，右脚的脚尖往外侧张开并笔直站立。第二步：弯背挺胸 俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽，双脚向上弯曲。

(休息30秒，再战一分钟，蹦跶两下就瘦了~)

(千万不要叫我小胖纸，本宫瘦起来，连自己都会美哭~)

(最后一组动作啦，麻麻再也不用担心我的身材需要ps!)

〔学着学着就瘦了）