说起亲子瑜伽，现在在国内外超火，练瑜伽已不再是成人的专利，很多明星妈妈们早就开始与娃一起练瑜伽了！

孙俪，经常会晒出和娃一起练瑜伽的照片。

姚晨，练瑜伽的基本动作视频，在孕期也和儿子小土豆一起练瑜伽。不过，这一定需要有专业教练指导啦。

李冰冰，跟自己的小外甥一起练瑜伽，玩的十分High。

有娃后，妈妈们的时间越来越紧张了，运动锻炼的时间越来越少了，而带娃也是非常耗费体力的，还需要面对生活和工作中的诸多压力！

如果能够把带娃和运动更加高效的结合起来，既能让妈妈们有运动的时间，瑜伽动作视频，舒缓压力，放松身体，变瘦变美，还能陪娃，促进亲子关系。这可真是一举多得呢！

如果你是初学者，还是建议你不要自己看视频进行学习了，因为初学者容易因为错误的体外弄伤自己，想要学习建议去找个专业 的老师

关键是，瑜伽对孩子的好处也非常非常多！

现在很多娃注意力不集中，很难控制自己的情绪，这些问题也都可以通过瑜伽来加以改善！舒缓的瑜伽练习，不仅能提升孩子的专注力和耐力，培养孩子遇事不急躁的好习惯；还能增强孩子的身体协调能力和免疫力，少生病的同时，塑造好看的体态。

所以，想不想赶紧陪娃体验这全球最火的亲子运动呢！那么究竟如何开始呢？

为此时间知道特别邀请了我们的老朋友—明星瑜伽私教、美国瑜伽联盟注册E-RYT培训师湘颐老师，特别打造了这套《亲子正念瑜伽》课程，瑜伽教程视频。

整套课程共12集，课程循序渐进，从基础的热身开始，让家长和孩子逐渐学会释放压力，提升专注力，学会控制情绪，增加亲子关系，提升身体觉察力，让瑜伽成为家庭运动、游戏的一部分，融入日常生活！

简单说，流瑜伽视频，正念能够让大脑得到休息，提升孩子的专注力，让孩子的情绪变得从容和平静。瑜伽中的呼吸练习、体式练习都是促进正念的有效手段。

最重要的，整套课程里的体式都是精心设计的，都是非常适合小孩子学习的，简单安全，零基础也能轻松上手。每天15分钟，运动带娃全搞定！

家庭瑜伽瘦身小运动1 家庭瑜伽瘦身小运动 1、做动作的时候保持瑜伽呼吸是很重要的，呼吸要深同时要慢慢地。2、应在饭后2-3小时后进行锻炼，喝醉的时候不要做。3、月经来时，不宜做犁式。

说了这么多，赶紧看下课程的整体介绍吧

上新优惠

12集视频大课

每天15分钟

五、看电视时的瑜伽 大多数人的家庭娱乐是看电视，长时间地坐卧在沙发上喝茶、吃零食似乎是十分惬意，但却有碍健康，既伤眼睛又容易感到疲劳。不妨借着广告时间，做些简单的活动。1、先端坐，然后将双手交叉于后脑部。

妈妈和孩子都可以学

让妈妈们舒缓压力，放松自己

让孩子们学会呼吸，体验正念

重新建立起心灵和身体的连接

共享美好的亲子时光

课程原价：199元

好像CCTV-5早上有时有，其实想看瑜伽视频网上有很多可以，蕙兰电视瑜伽节目是比较经典的。

在家练习也无可厚非，比如『冥想瑜伽』，就是像观音菩萨一样双脚盘个莲花坐，双手在两个膝盖上轻轻搭放，两个屁股牢牢压实地面。脊柱向上延展，双肩放松，吸气时腹部慢慢向外隆起，呼气时腹部内收。瑜伽的呼吸有很多种。

跟着视频，你练不好瑜伽！第一、作为新人，你没有辨别对错的能力 瑜伽练习中，什么是正确、错误？刚刚开始练习瑜伽，你不具备分辨的能力，跟着视频练习瑜伽可能会让你与正确背道而驰！看似相同的体式。

到手价：仅需79元

这套课程为什么值得学？

5，如果光盘中的动作节奏太快，那么你选择的光盘没有学习价值，可以放弃。练习瑜伽的时候，每一个动作都要保持3-5次呼吸，练习瑜伽应该感受快乐的快乐而不是身体酸痛，甚至是痛苦。6，家庭健身，毅力往往难以练习者克服敌人。

1、掌握超20个经典亲子瑜伽体式动作，练瑜伽，安全高效

这些体式动作都是湘颐老师精心设计的，趣味十足，安全高效，0基础都可以学习。这套课程可以反复学，怎么练瑜伽，反复练的。

2、掌握有效正念方法，学会呼吸放松，提升专注力，舒缓压力

身体更需要我们的关爱。在孩子学业日益繁重、家长压力日益增大的今天，让大脑有效休息，收获身心平静，舒缓压力十分重要！

3、全家人都可以参与进来，女子边骑电动车边练瑜伽，体验家庭美好亲子时光

湘颐老师将整套课程设计的趣味十足，瑜伽不再是枯燥的训练，同时也是趣味家庭游戏，将瑜伽动作融入到亲子游戏中。

爸爸们也都可以参与进来，家有二宝也都可以一起动起来！

这个是完整的普拉提瑜伽视频教程，下载速度挺快的。下面是下载网址：学习网：http://www.minxue.net/16/n-7116.html 本辑《男子瑜珈视频教程》包括入门、中级、高级三辑。

❖ 温馨提示：在实际练习的过程中，家长不要操之过急，循序渐进，保证小朋友在安全的环境和状态下练习。如果小朋友暂时动作做不到位，练瑜伽式骑车惊呆路人，千万不要勉强！慢慢练习水到渠成！