在生活中，不光是对于男性还是女性，对自己的外表要求都是比较严格的，因此有很多的人会把减肥当做是终身的事业，减肥也是一个永恒的话题，减肥瑜伽，那么很多人为了减掉身上的赘肉保持好身材，都会采取一些方式，可以瘦的瑜伽，有的就会采用节食减肥这样对身体的健康不利，减肥练的瑜伽，并不提倡，今天小编给大家分享一个科学减肥的方法，就是瑜伽减肥法，学会这些瑜伽减肥动作，或许助赘肉悄悄溜走！

健康瘦身减肥的瑜伽方法可以通过以下的几个动作来做。1：双膝跪地，两边膝盖平行，尽量不要让中间有空隙，双手屈肘握住腰骨，身体立直，保持姿势10秒。2：右脚缓缓往右伸直，左脚依然是膝盖跪地，左手往头部上侧伸直。

手肘倒立

这是瑜伽的经典动作，可以拉伸韧带，使身体上下都得到锻炼。2、单脚下犬式 首先身体呈下犬式姿势，然后并拢双脚，并让两个大拇指靠在一起，左脚跟要保持与地面的接触，然后抬起右腿，并且弯曲膝盖。

瑜伽轻松瘦身的动作有哪些1 1、树姿势 双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长；用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部。

瑜伽减肥瘦身动作 1、腿自然站开，与肩膀同宽，双手高举过头，手掌相对合并，头慢慢的往上仰望。腰背要挺直，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右，重复五次。2、然保持相对合掌状态，吸气的同时弯曲你的双腿膝盖。

瑜伽减肥法，倒立也是一个很好的瑜伽体式，手肘倒立这个体位可以让身体变薄的过程中，增加头部的血液循环速度，促进人体的放松手肘倒立，可以需要核心腹部，手臂背部的力量也是至关重要的。身体前倾让双手肘部支撑地面附不同，双腿向后推起身体的下部，那么人们的下半身上升之后双腿弯曲，从而保持整个身体的平衡。

蝎子式

睡觉前的时间当然不能浪费,蛇式瑜伽动作就可以缓解腰、背、肩部的疲劳,更加可以促进睡眠。俯卧在床上,两脚打开,约与肩同宽,紧贴床铺,双手撑地,挺起上半身,仰起头,尽可能向上拉伸腰、背,向后拉伸颈部。

瘦身瑜伽动作1 1、树姿势 双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节四周的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。

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对一些姿势也是瑜伽动作中有名的一个动作之一，因为这个动作做起来像鞋子锻炼我们的手臂肌肉，增强手臂的力量，对于瑜伽的初学者来说，这个动作先靠墙坐，做法就是身体前倾，双手弯曲，手掌支撑地面，慢慢的让手臂支撑下半身离开地面，双腿向上支撑，然后向后弯曲，瘦身瑜伽有哪些体式，头部抬起来将自己的下巴轻轻地依靠地面，保持这个姿势，维持身体的平衡。

动作要领:正坐于椅上1/3处,双脚前伸,膝盖打直,上身自然前弯,双手伸至脚踝,每次停留1分钟。 功能:使血液回流至头部,预防失眠,美化腿部曲线,防止下半身肥胖。下面交给白领女性瘦身的瑜伽。 这组练习大约用30分钟就可以完成。

快速减肥瘦身的瑜伽动作有哪些 第一式 动作要点：俯卧,两手十指相交,放于下巴下,脚背贴地;勾脚,使足尖立地,延伸颈椎,将头顶放于手心;吸气,抬起臀部,将身体抬离地面,只有足尖和头顶落于地面;保持膝盖伸直。

侧鸽式

简单易学瘦身瑜伽帮你消除腰腹赘肉2 减腰腹部赘肉的瑜伽动作：身体侧三角伸展式瑜伽动作 两腿分开3倍肩宽，右脚向外转至朝向腰部。吸气，呼气时上身向右侧弯曲，右手向下按住膝盖，左手向上伸展，抬头，眼睛看向左手指尖。

瑜伽六大减肥动作1 一、虎式 跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。

瑜伽动作中的侧鸽式也是比较经典的，一个动作的体位都需要练习，对于侧鸽式这个锻炼对于女性的盘骨肌肉的柔韧度可以增强，减肥的瑜伽姿势，还可以加快肠胃的蠕动，瑜伽垫减脂的动作有哪些，帮助消化，保持身体直立大腿一前一后的坐在地上，能变瘦的瑜伽，在后侧的腿脚面绷直，能快速减肥的瑜伽，那么小腿保持直立。双手背放在左右弯曲腰肢，然后挺胸，慢慢的身体向后倾，然后另一只手后延伸至膝盖处，另一只手臂放在半空中。

一字马

瑜伽动作一字马，这个动作可以延伸双腿，拉伸韧带对身体更加的灵活，修饰腿型以及减掉腿上多余的，一字马动作需要压腿，双腿根据自身的情况慢慢的往下腰部挺直，根据自己喜欢的知识来选择。

其实对于瑜伽减肥法是健康的减肥方式，大家可以学习一下，你还知道哪些瑜伽体位，能够起到减肥瘦身的效果吗？