3月21日是“世界睡眠日”

你的睡眠达标了吗？

Manduka青蛙的天然橡胶垫代工厂就设在台湾，唯独黑垫PRO和PROLITE坚持在德国制造。其原因就是德国对工业排放的控制非常严格，瑜伽垫的制作过程非常环保，使用的原材料也按照欧洲纺织品的标准，通过了Oeko-Tex认证。

你是否特别容易发困？

“晚上不睡，白天崩溃”

你是否常常对着天花板“数羊”

或是捧着手机看剧到天亮

根据中国睡眠研究会发布的

瑜伽垫国际品牌有Manduka 青蛙、Lululemon 露露柠檬、Liforme、Atmananda、Jade yoga、Aumnie，国产的不弃黑垫也是不错的，不比前面那几个牌子差。

《2022中国国民健康睡眠白皮书》数据显示

超过3亿中国人存在睡眠障碍

这两个瑜伽垫我都有，给你的建议是，如果你手脚多汗，那就选LULU的，这个吸汗性特别好，别看是光面的，汗越多，越不滑，手脚跟粘上是的，如果你手脚没那么多汗，那建议你选青蛙的，青蛙的很耐磨。

成年人失眠发生率高达38.2%

什么样的睡眠是好睡眠呢？

小编为大家整理了几条评价标准

瑜伽垫国际品牌列表 Manduka 青蛙 Lululemon 露露柠檬 Liforme Atmananda Jade yoga Aumnie 瑜伽垫是练习者在练习瑜伽时为保护身体铺在地上的一块垫子，但随着垫子的改革，它又增加了一个作用——避免错误的体式带来伤害。

一起来看看

瑜伽垫可以买哪些牌子 1、lululemon 露露家的垫子，防滑性还不错。相比垫子，我跟会员都是比较喜欢他们家的衣服，现在算是时尚的代名词。垫子的话就要注意保养，不然容易留下痕迹！2、manduka 青蛙家的垫子就是黑垫。

入睡快，30分钟内入睡

深度睡眠较长，不易被惊醒

无起夜或很少起夜，醒来的时间短

白天头脑清醒，工作效率高

是不是很多人没达标？

多位专家表示

运动能够缓解压力

促进深度睡眠的形成

怎样通过运动帮助提升睡眠呢？

小编也帮大家整理了几条建议

一是工作期间的“碎片化”运动

如久坐后起来抻抻腿伸伸腰

二是每天30分钟左右的有氧运动

如慢跑、游泳、广场舞等

三是睡前做做瑜伽、呼吸操等舒缓运动

使全身心放松促进睡眠

是不是瑜伽垫、跳绳、呼啦圈

都安排上啦？

等等先别着急

提醒大家一下

过量的运动对睡眠也是不利的

特别是在睡前两个小时内

2、500-1600元左右的瑜伽垫品牌有：lululemon,manduka,liforme,Jade yoga,Aumnie,Atmananda正位瑜伽垫等等国际品牌。我始终觉得一分价格一分货的，所以我还是很侧重于这一点，其次就是瑜伽垫的专业性。

切记不可进行剧烈体育运动哦

在体育界

也有一些运动员睡眠质量高

是出了名的

当然了，我可以给你普及一下瑜伽垫十大品牌；1.Atmananda(曼莲塔），正位瑜伽垫发明者 2.liforme（土豪垫）3.一口米 4.迪玛森 5.IKU 6.弥雅 7.优卡莲 8.梵茂 9.青蛙 10。

Manduka瑜伽垫分两面，有圆点的那面是底。不使用的时候可以把垫子卷起来，正面朝外，底面朝里。这样的话垫子展开后会保持平整。

2022年北京冬奥会

速度滑冰男子500米冠军高亭宇表示

自己每天要睡10至12个小时

而比赛之前因为压力大

只睡了八、九个小时

“青蛙公主”谷爱凌透露

成功秘诀之一是

每天睡10小时

瑜伽垫高端市场的三棵常青树：liforme、manduka、atmananda 众所周知土豪垫凭借着夸张的价格进入了市场，但是它的体位线条并没有如大家所愿那么的精准，可是受不住它有咱们中国土豪们的喜爱呀。

这睡眠质量

真是令小编羡慕到流泪

睡眠不足

甚至还易引起脱发

真的怕了

良好的睡眠也有利于

燃烧体内脂肪

促进肌肉增长

要想瘦先睡觉

心动了吗？

瑜伽垫一般都会有些许味道的，因为从出库到自己手上都是一个密封状态，但是这些味道是无害的，是垫子材质本身的味道！比如正位瑜伽垫是天然橡胶材质的，刚打开的时候会有天然橡胶的味，但是放置一两天就会散去的了！

心动不如行动

快跟小编一起

放下手边的电子产品

今夜

睡个安稳觉吧

记者：李典、刘博