曾经我们都是瑜伽新手，刚开始接触瑜伽感觉无从下手，练习的瑜伽体式不知道该如何发力，上课也只是跟着老师简单模仿动作，瑜伽卡通可爱小人图片，每个人都经历过这个阶段，我们今天看看国外一网友画的瑜伽插画，瑜伽垫上睡觉图片卡通，就是这么形象，非常可爱，回忆我们的瑜伽青春。

(一)下犬式 Adho Mukha Svanasana 下犬式是相对简单的瑜伽体式，很适合初学者练习。动作要领：手掌撑地，手指大大分开，平铺在地板上，尽量增加手和地板的接触面，避免手腕损伤。2。

一、心灵篇 1、体式深深地渗透到身体的每一个层面，最终进入意识本身。2、大脑必须平静，身体才能活跃。3、瑜伽不仅是身体上的锻炼更是一种心灵的修行。4、想让自己变得更加完美，就从瑜伽开始吧！5、感受身心灵。

刚开始静坐的时候，膝盖会抬的老高，瑜伽动作图片，然后思想也不知道跑到哪里去了，好像开了小差，不能安静的观察呼吸，瑜伽手绘唯美图片，很容易被外在的声音干扰。

下犬式，一个非常舒服的瑜伽体式，可是对于新手来说确实非常困难，腿伸不直，脚后跟落不了地，还容易弓腰压肩等各种不适。

直立站好，双腿尽量分开，膝盖伸直。右脚向右侧转向90度，脚尖朝正右边。两臂向身体两侧平伸，成一条直线，与地面平行。呼气的同时，腰部向右边往下压，双臂保持与身体成90度，直到右手能够放在小腿前侧，这时扭头朝左手看。

优雅的猫伸展，别人都是脊柱非常灵活可以一节一节的活动，而我一动一大片，好像脊柱被钉子定在了一起，根本没有灵活度啊

（图片来源于网络，这是不对的）3）、胸部向前推出，不可含胸 4）、双肘微曲，不必完全伸直 （图片来源于网络）其实瑜伽，就是达到自己的极限就好，努力的做好每一个体式，一个和自己的习惯对抗的过程。

抱歉，这道题你可以去问问老师。

站立前屈体式，看别人手能轻松的落地，我只能自我安慰腿比较长，身体后侧还需要慢慢的打开才可以。

这个体位叫做 鹤禅式

照片中可见她身材姣好，练习的瑜伽也是极高难度的，那么她的瑜伽水平能达到了什么段位呢？我们一起来看一下吧。01，为什么这么多娱乐圈明星喜欢瑜伽瑜伽最早起源于印度，后传入我国。因为能修身养性和运动瘦身。

整体就是前凸后翘，局部又包括锁骨，脖子，后背，手臂，双腿，甚至于手、脚。根据你想表达的，或你最完美的一面。然后去找瑜伽姿势。最后找角度。角度比姿势更重要。

桥式，别人都可以将臀部抬高，而我费好大力气也抬不起来，臀部和腿部的力量还不够强大，髋部前侧还是比较紧张。

眼镜蛇，看别人的蛇式胸腔展开的多好，而我腰骶已经有了压力，而且还不知道该如何释放这种疼痛。

瑜伽船式，个人拍瑜伽体式拍照，人家都能稳定在倒V状态，瑜伽动作卡通萌图，而我腿也伸不直，腰背部更挺不直，瑜伽萌萌哒图片，好不容易一会儿就倒下来了，瑜伽自拍照姿势大全，好难啊这个体式。

瑜伽体式有：桥式、双脚内收直棍一式等等。双脚内收直棍二式、简易单脚内收直棍二式、骆驼式、轮式、单腿轮式、山立式、腰躯转动式、单臂风吹树式、风吹树式、后仰伸展式、幻椅式。

不知道您是否也经历这样的一个过程没，我们都是从瑜伽新手过来的，和大师兄一起在瑜伽路上加油吧！