身为女性的你了解自己的子宫和卵巢吗？我们女性压力很大，既要工作还要兼顾家庭，操心家人的生活、健康和家庭，却常常忘记了自己的身体。

对于女性而言最重要的器官当属子宫和卵巢。子宫和卵巢保持良好的功能和状态且血液循环良好，可以让我们拥有红润健康的气色，皮肤也会润泽透亮，身材也会好。

一.吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息状态。二。

子宫的重要性不用多言了，子宫是孕育胎儿的地方，还能分泌激素维持月经正常，对全身的免疫功能起到很大作用。良好的子宫状态能让我们保持好气色延缓衰老。当你的脸色出现暗黄或者苍白，皮肤暗沉没有光泽，有斑或者痘时你就要开始留意子宫状态是否良好。

卵巢保养是女性都关注的健康问题，通过瑜伽练习可以调节卵巢功能，延缓衰老，温补子宫，达到美容的功效。来学学瑜伽10个招式，好好关爱我们的卵巢吧。1吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。

那卵巢的功能是什么呢？卵巢掌握着我们的生育功能，保养卵巢的瑜伽动作，管理生理周期，更能保护心脑血管和骨骼的健康。当你发现自己的月经不正常，睡眠状态不好常失眠，身体过分肥胖时就要开始注重对于卵巢的保养。

那你知道哪些行为会对子宫和卵巢造成伤害吗？首当其冲的就是不良情绪，不好的情绪对于子宫和卵巢的影响很大；二是常坐不走动，作息无规律，压力大。当我们压力过大时，我们的身体激素分泌就会受到影响。三是经常熬夜，熬夜不仅会加速我们的衰老还会增加各种疾病发生的风险。四是过分紧身的衣物，紧身的牛仔裤和三角裤很容易对子宫和卵巢造成伤害。

了解了子宫和卵巢的重要性，也知道了哪些行为会对它们造成伤害，那我们该如何养护子宫和卵巢呢？今天我们就来学习几组利于子宫卵巢养护的瑜伽动作，一起学起来，让我们的子宫和卵巢保持良好状态。

1.直立抓脚趾平衡 站立抓脚趾平衡难度系数不是很大，只要是考验练习者的平衡能力，在练习的过程可以借助支撑物来保持身体平衡，长期练习这个体式能够帮助增强腿部力量，塑造腿部曲线，同时促进子宫的血液循环。

1、猫式 step 1：桌子姿势准备，保持呼吸五次，一呼一吸为一次。step 2：呼气时，低头弓背，两胸之间尽可能拱起来，下巴尽可能靠近锁骨，保持呼吸五次。step 3：吸气时，抬头推胸向上，腰部微微向下，尾骨内收。

第一个动作：地板瑜伽，猫牛式

首先身体保持站立在地板上，通过瑜伽可以改善卵巢功能吗，双脚打开跟肩膀一样的宽度，卵巢早衰最怕三种水果，手掌打开紧贴地面。两只手肘往外弯曲。

吸一口气，把头往上抬起，胸口朝前面，眼睛看向天花板，停留3到5秒左右。吐一口气，长期没有夫妻生活卵巢会不会衰老，把背部朝向天花板，让整个脊椎像帐篷一样撑起来，一天跳绳多少下对卵巢功能好，停留3到5秒左右。

瑜伽怎么保养卵巢1 卵巢保养瑜伽 1、吸气，收腹，拱起腰部。保持5秒；然后再吐气，头部抬起，腰部下压。此动作可按摩腹内器官，改善新陈代谢，促进卵巢内毒素的排除。2、吐气，扭转腰部，保持5秒。左右各一次。

做3到5分钟左右，然后将臀部放在脚跟位置，上半身挺直。猫牛式动作可以促进身体的血液循环，保护子宫和卵巢。

金刚舒展式 金刚坐姿(双腿并拢，臀部放在左脚后跟上，双手放在膝盖上)吸气，双手向上抬起，手指尽量向上延长呼气，然后再向下伏地，手臂与身体始终保持一个平面。感觉您的根轮与腹轮受到刺激。吸气，起身，手臂向上延长。

第二个动作：地板瑜伽，坐姿弯腰

首先臀部坐在地板上，双脚保持放松一前一后放在地板上，瑜伽能改善卵巢吗，双手手掌也放在地板上。吸一口气，左手往左边移动两个手掌的距离，呼气，跳绳可以激活卵巢功能，右手抬起靠近耳朵，眼睛看天花板。

功效：活化卵巢，子宫。婴儿式 跪姿，后头往前倒，双手自然落于脚踝边，让肌肉、呼吸都呈现最自然的放松状态。功效：稳定，安抚情绪。四式瑜伽保养卵巢延缓衰老 眼镜蛇式 手掌平放于胸部两侧，深呼吸后慢慢吐气将双手撑起。

胸部朝着前面，保持该动作3到5秒左右，感受到腹部左右两边肌肉得到打开拉伸。继续吸气，吐气，把上半身回到挺直姿势，双手放在大腿两边。

然后可以换另一边手进行该动作的练习，促进卵泡发育的瑜伽姿势。坐姿弯腰可以矫正骨盆，帮助排卵以此保护子宫和卵巢。

第三个动作：地板瑜伽，蝴蝶式

瑜伽保护卵巢和子宫 1、吸气，双手向上伸展，保持5秒;吐气，双手合十，放于胸前，平衡呼吸，向前弯腰。此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用。

瑜伽保养法 通过练习瑜伽，女性的气血循环得到加强，荷尔蒙的分泌获得调整，身体的技能得到提升，卵巢与子宫的功能就能获得改善与保养了。屈膝抬腹式 练习方法：首先平躺在地板上，双腿打开与肩膀同宽，屈膝并保持自然呼吸。

首先身体坐在瑜伽砖上（没有瑜伽砖，可以用毯子将臀部垫高），两脚的掌心相对。

膝盖往两边打开，手放在膝盖上，吸气时往中间合拢：呼气时将膝盖向两边推开，注意我们的脊柱一定要保持挺立状态。

眼睛依旧是看着前面，肩膀可以稍微打开。注意我们的双脚不可以离开地面，感受髋部的肌肉运动。

蝴蝶式动作可以促进血液循环，活血化瘀，养护子宫。

第四个动作：地板瑜伽，下犬变体

首先身体以仰卧的姿势在地面上，腹部肌肉收紧，调整均匀的呼吸保持身体放松，两只手往前面伸展，手掌心打开紧贴地面。

改善卵巢功能的瑜伽动作 1、对卵巢好的瑜伽动作之手抱腿式 1.1、束角式坐于地面,左手抓左脚腕,将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。1.2、吸气,腰背舒展,呼气,双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。1.

背部一定要挺直，伸直手臂将身体支撑，双脚打开跟肩膀差不多的距离，记得收紧臀部肌肉。

左手慢慢往后面伸展握住脚踝，右腿往上伸直，膝盖保持挺直的姿势。目光注视地面，保持该姿势30秒左右。然后换腿练习。

子宫和卵巢养护好了，我们的身体状态才会好，不要继续犹豫啦，快练起来吧！