身为女性的你了解自己的子宫和卵巢吗？我们女性压力很大，既要工作还要兼顾家庭，操心家人的生活、健康和家庭，瑜伽恢复卵巢姿势视频，却常常忘记了自己的身体。

对于女性而言最重要的器官当属子宫和卵巢。子宫和卵巢保持良好的功能和状态且血液循环良好，可以让我们拥有红润健康的气色，皮肤也会润泽透亮，身材也会好。

7、可以到健身房进行瑜伽锻炼，瑜伽通过特殊的锻炼动作跟精神上的相结合，可以促使女性器官的气血循环，以便调整荷尔蒙的分泌，对卵巢功能的保养也有很明显的效果。因此能够看得出来，瑜伽对女性来说也有很多的作用。

子宫的重要性不用多言了，子宫是孕育胎儿的地方，还能分泌激素维持月经正常，对全身的免疫功能起到很大作用。良好的子宫状态能让我们保持好气色延缓衰老。当你的脸色出现暗黄或者苍白，皮肤暗沉没有光泽，有斑或者痘时你就要开始留意子宫状态是否良好。

仰卧，双腿屈膝打开与肩宽，保持自然呼吸。吸气臀部抬起尽量向上。始终保持臀部收紧，双手合掌伸直放置背后的地面。吸气左腿抬起，左脚尖点右膝盖上，保持臀部向上，手托住腰，以后肩、双臂、右脚为支点。自然呼吸，保持10秒。

那卵巢的功能是什么呢？卵巢掌握着我们的生育功能，管理生理周期，更能保护心脑血管和骨骼的健康。当你发现自己的月经不正常，睡眠状态不好常失眠，身体过分肥胖时就要开始注重对于卵巢的保养。

那你知道哪些行为会对子宫和卵巢造成伤害吗？首当其冲的就是不良情绪，不好的情绪对于子宫和卵巢的影响很大；二是常坐不走动，作息无规律，压力大。当我们压力过大时，我们的身体激素分泌就会受到影响。三是经常熬夜，熬夜不仅会加速我们的衰老还会增加各种疾病发生的风险。四是过分紧身的衣物，紧身的牛仔裤和三角裤很容易对子宫和卵巢造成伤害。

了解了子宫和卵巢的重要性，也知道了哪些行为会对它们造成伤害，那我们该如何养护子宫和卵巢呢？今天我们就来学习几组利于子宫卵巢养护的瑜伽动作，一起学起来，让我们的子宫和卵巢保持良好状态。

D.下巴略微抬起，目光注视前方，保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次。2.下犬变体 下犬变式应该是大家比较熟悉的体式了，练习者长期练习这个体式能够延缓衰老，增强背部力量，缓解脊柱疼痛等症状，同时还能修生养性。

第一个动作：地板瑜伽，猫牛式

首先身体保持站立在地板上，双脚打开跟肩膀一样的宽度，手掌打开紧贴地面，瑜伽什么动作对卵巢最好。两只手肘往外弯曲。

1、调理内分泌的瑜伽动作之开腿侧卧伸展式 瑜伽里面有一个动作叫开腿侧卧伸展式,别看只是一个动作,却具备多方面的功效。作用:首先它扭转到脊椎,增进身体的柔软,舒缓脊椎的劳累感。更重要的是它同时按摩到肠胃消化系统。

吸一口气，把头往上抬起，胸口朝前面，眼睛看向天花板，停留3到5秒左右。吐一口气，把背部朝向天花板，改善卵巢的瑜伽动作，让整个脊椎像帐篷一样撑起来，停留3到5秒左右。

一、动作名称：蝴蝶式 蝴蝶式动作能刺激和打开高关节，从而消除生理痛，使卵巢功能正常化，调整非规律性生理周期。坚持练1个月其效果可持续两个月左右。动作要领：1.平坐于地面脚底相贴尽量使后脚跟贴近身体。2。

做3到5分钟左右，然后将臀部放在脚跟位置，上半身挺直。猫牛式动作可以促进身体的血液循环，保护子宫和卵巢。

第二个动作：地板瑜伽，坐姿弯腰

蝴蝶式——清理体内卫生死角，蝴蝶式是对女性的恩赐，可以使经期规则，卵巢功能良好，有助于分娩。蝴蝶式是哈他瑜伽常见体式之一，属于坐姿体式，体式动作是在模仿蝴蝶缓慢振翅。睡前做这个体式吧！除此之外，对于女性而言。

3.3、吐气,扭转腰部,保持5秒,左右各一次。此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛,也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。3.4、吐气,身体均匀向下,脚跟和臀部接触。此动作可以加强整个全身气血循环。

首先臀部坐在地板上，双脚保持放松一前一后放在地板上，双手手掌也放在地板上。吸一口气，左手往左边移动两个手掌的距离，呼气，右手抬起靠近耳朵，眼睛看天花板，瑜伽能改善卵巢吗。

右侧动作完成后,再换成左侧. 此动作按摩腹部内脏器官,可促进腹部的气血循环,有温补子宫、卵巢的作用。瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,更重要的是精神调整相配合,可以疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌。

胸部朝着前面，保持该动作3到5秒左右，感受到腹部左右两边肌肉得到打开拉伸，促进雌激素分泌的瑜伽动作。继续吸气，吐气，把上半身回到挺直姿势，双手放在大腿两边。

然后可以换另一边手进行该动作的练习。坐姿弯腰可以矫正骨盆，帮助排卵以此保护子宫和卵巢。

鸵鸟式 鱼式 头倒立 肩倒立 产后调理：瑜伽语音冥想 瑜伽体位法：罐头开启式 猫伸展式 虎式 上伸腿式 腰转动式 蛇击式骆驼式拱背抬腿式 蝗虫式 半蝗虫式犁式卧英雄式提肛契合法 注意。

第三个动作：地板瑜伽，蝴蝶式

首先身体坐在瑜伽砖上（没有瑜伽砖，可以用毯子将臀部垫高），两脚的掌心相对。

膝盖往两边打开，手放在膝盖上，什么类型的瑜伽可以改善卵巢，吸气时往中间合拢：呼气时将膝盖向两边推开，注意我们的脊柱一定要保持挺立状态。

眼睛依旧是看着前面，肩膀可以稍微打开。注意我们的双脚不可以离开地面，感受髋部的肌肉运动。

蝴蝶式动作可以促进血液循环，活血化瘀，养护子宫。

第四个动作：地板瑜伽，下犬变体

瑜伽怎么保养卵巢1 卵巢保养瑜伽 1、吸气，收腹，拱起腰部。保持5秒；然后再吐气，头部抬起，腰部下压。此动作可按摩腹内器官，改善新陈代谢，促进卵巢内毒素的排除。2、吐气，扭转腰部，保持5秒。左右各一次。

首先身体以仰卧的姿势在地面上，腹部肌肉收紧，调整均匀的呼吸保持身体放松，两只手往前面伸展，手掌心打开紧贴地面。

背部一定要挺直，伸直手臂将身体支撑，双脚打开跟肩膀差不多的距离，记得收紧臀部肌肉。

左手慢慢往后面伸展握住脚踝，右腿往上伸直，膝盖保持挺直的姿势，促进卵泡发育的瑜伽姿势。目光注视地面，保持该姿势30秒左右。然后换腿练习。

子宫和卵巢养护好了，保养卵巢的瑜伽动作有哪些，我们的身体状态才会好，不要继续犹豫啦，快练起来吧！