瑜伽飞轮式，梵文Chakra Bandhasana，是一个深度后弯体式。chakra是人体内的瑜伽经络交汇点，也称为气轮，bandha意思是束缚，这些气轮位于脊柱内经络通道交汇处。

在人体有7个主要的气轮，分别是：

1. Muladhara脊根轮：位于您的骨盆神经从

老年人或高血压患者，弯腰时动作要慢些。强腰健肾应该做哪些瑜伽动作2 强腰健背经典瑜伽四式 动作一：展望伸展式 这组动作减少放慢了下半身的血液循环，促进了上半身的血液循环，同时加强了腰背部的调理，美化胸部。

2. Svadhishthana力源轮：位于下腹部神经丛

3. Manipura脐轮：位于太阳神经丛。

4. Anahata心轮：位于心脏神经丛。

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动作四：鱼跃式动作要领：仰卧，合掌于胸前，抬起颈部和胸部，拱起后背，头部向后，头枕部抵住地面，保持30秒。（因肾主纳气，故练习动作时，应尽量使呼吸静、缓、深、匀。）功效解析。

5. Vishuddhi喉轮：位于咽喉神经丛。

瑜伽的锻炼对前列腺和肾是有好处的。但是需要联系具体的动作。比较有利的几个动作是：双腿背部伸展式，功效。改善血液循环。它向骨盆区域输送额外的充氧血液，从而使子宫、膀胱和前列腺充满活力。也有古瑜伽师说。

6. Ajna眉心轮：位于两眉神经丛，对肾脏最好的瑜伽动作。

7. Sahasrara顶轮：位于您的头顶，大脑顶部的能量中心。

2.鸽子式:鸽子式是强化大腿及小腿额体式，能让腿部肌肉结实有弹性，塑造腿部曲线，使腰身更柔软、纤细，除此之外，也可以消除手臂上多余的赘肉 3.简易扭脊式：首先身体保持放松状态坐立于瑜伽垫上。

好处和注意事项

这个深度后弯体式好处很多：刺激内脏，拉伸腹部，增强脊柱柔韧性，拉伸肱三头肌和肩膀后背，并增强肩膀和上背部。

如果您患有高血压，脊椎受伤，在做这个姿势时要小心。

.缓解腰背部紧张和不适，按摩腹部脏器。.矫正脊椎，肩部，髋骨的不平和扭曲。.拉伸腿部肌肉，收紧臀部，美化臀型。.消减腰腹脂肪，预防背痛和腰部风湿病发作。上半身要始终保持紧贴地面，不因腿部和头部的转动而有所改变。

体式详解‍

这个动作通过腰部的扭转，可以对肾脏和腹部器官起到良好的按摩作用，能够激发肾的活力，增强肾功能，缓解腰部酸痛。反向弓式 平躺在床上或者瑜伽毯上，在吸气体的同时，两臂向上伸出，背部离开床面约15度，同时双腿并拢。

1，仰卧。双脚并拢，双手放在体侧，头放在地板上。

瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。眼镜蛇式不仅能让胸部得到完全扩展，脊柱得以充分的锻炼，对于脊柱受过损伤者尤有改善功效。而且能让甲状腺、副甲状腺、肾上腺和生殖腺得到充足的血腋供应，增加耻骨区域的血液循环。

2.弯曲膝盖，使脚跟更贴近坐骨。将脚跟平放在地板上。脚跟之间保持一定距离，补肾的瑜伽体式。

强腰健肾的4个瑜伽体式 一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若肾功能弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状。

3.弯曲肘部，然后将手掌按在地板上。确保将手掌舒适地放在头旁边，并且手指指向肩膀。手掌之间的距离应与脚之间的距离相同。

4.将双脚和手掌按在地板上。呼气并逐渐将臀部抬离地板。让您的胳膊和腿均匀地支撑您的体重。

5.推动胳膊和腿，瑜伽对肾有帮助的体式，将头顶放在地板上。 将手掌朝脚后跟并抓住脚踝。

强壮肾脏，伸展脊柱，促进血液循环。3.肩倒立式 姿势要点 仰卧在瑜伽垫子上，然后做犁式，在犁式的基础上，双腿离地向上伸展，这样保持7个呼吸左右，回到犁式，在结束动作。功效 肩倒立式的练习可以让我们的血液循环加速。

7.用力将脚按在地板上，并将头抬离地板。

8.拉长脊椎，然后尝试将头转向地面。

9.保持这个姿势15秒钟或尽可能长的时间，养肾瑜伽体式。（保持均匀呼吸以避免肌肉抽筋）

要退出姿势，请慢慢放开脚踝，并将手掌放在头旁边。在摊尸式中休息。

该体式缓解压力，焦虑和疲劳，补肾壮阳瑜伽。使身体充满活力。 刺激甲状腺和垂体。减缓老化。伸展胸部和肺部区域。 增加灵活性。镇定神经系统。

强健手臂，手腕，养肝肾的瑜伽动作，腿，臀部，补肾壮阳的瑜伽动作，腹部，脊椎和肩膀。改善消化。

所有的气轮都得到刺激，有助于使肾上腺保持健康，直肠，肾脏，脖子和眼肌也得到锻炼。

3、瑜伽门闩式的护肾机理 瑜伽运动不仅可以活动我们的筋骨和肌肉，还可以按摩我们的内在器官，比如瑜伽门闩式就可以按摩我们腰部两侧的肾脏。瑜伽门闩式可以按摩我们的肾脏，进而促进肾脏的血液循环，使肾脏更有活力。

由于这是一个深度后弯体式，难度较大，对身体要求很高，所以需循序渐进进入。